อ่อนแอการพร่องของหลอดเลือดนำไปสู่การละเมิดการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารการเกิดขึ้นของโรคต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการดูแลเรือในวัยหนุ่มสาวเพื่อป้องกันปัญหาในอนาคต และก่อนอื่นคุณควรดูแลเสริมสร้างความเข้มแข็งของเรือ - เพิ่มโทนเสียง
ปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะท้องอืด
- หนึ่งในสาเหตุหลักของการลดลงของหลอดเลือด - ความเครียดและความผิดปกติของระบบประสาท เนื่องจากความผิดปกติของระบบประสาทเรือได้รับคำสั่งที่ไม่ถูกต้องและพวกเขาไม่ได้รับสารที่ใช้งานควบคุมเสียงหลอดเลือด
- "ศัตรู" ของหลอดเลือดคือ แอลกอฮอล์และนิโคติน ซึ่งการรับสัญญาณจะส่งผลต่อการทำลายผนังของพวกเขามากเกินไป
- มีบทบาทสำคัญในการ รับประทานอาหาร การใช้น้ำมันรสเค็มและเผ็ดอาหารนำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอลในเรือการก่อตัวของโลคอลอลที่เรียกว่า
- วิถีชีวิตที่ใช้งานต่ำ ซึ่งมีอยู่ในคนจำนวนมากในวันนี้ยังมีผลกระทบต่อหลอดเลือด ในกรณีที่ไม่มีกิจกรรมทางกายภาพภาวะเลือดออกและการผ่อนคลายของหลอดเลือดมากเกินไป
สัญญาณของ "เลว" หลอดเลือด:
- ความเหนื่อยล้า;
- เวียนหัวบ่อย, อ่อนแอ;
- meteosensitivity;
- การปรากฏตัวของ "แมลงวัน" ก่อนที่ดวงตา;
- ความดันโลหิตไม่แน่นอน
- นอนไม่หลับ;
- โรคหัวใจ;
- ชา, การรู้สึกเสียวซ่าของแขนขา;
- เท้าและมือเย็น;
- หายใจถี่แม้จะมีแรงบิดต่ำ ฯลฯ
การสร้างความเข้มแข็งของหลอดเลือด
การฟื้นฟูสมรรถภาพของหลอดเลือดต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุม สำหรับบางคนนี้จะหมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่สมบูรณ์ในวิถีชีวิต แต่ผลที่ได้คือคุ้มค่า - การคืนค่าเรือเป็นไปได้เท่านั้นโดยการทำให้ความพยายามบางอย่าง
กีฬา
ประการแรกมันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะรวมอยู่ในชีวิตประจำวันวิธีการโหลดเขาเป็นแบบฝึกหัด การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าโยคะการเต้นว่ายน้ำ - ทั้งหมดนี้จะเป็นการฝึกที่ดีเยี่ยมสำหรับหลอดเลือด โหลดควรอยู่ในระดับปานกลางและความเมื่อยล้าและการทำงานมากเกินไปไม่ควรได้รับอนุญาต
อาหารของอาหาร
อาหารประจำวันควรมีผลไม้และผักเป็นจำนวนมาก อย่างน้อยคุณควรลดการบริโภคอาหารไขมันและอาหารทอดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สิ่งสำคัญคือไม่ให้กินมากเกินไปรับประทานในปริมาณเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการดื่ม - เพื่อใช้ของเหลวอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
เพื่อเพิ่มเสียงหลอดเลือดให้มีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอในการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- กระเทียม;
- ถั่ว;
- แอปริคอตแห้ง
- ลูกพรุน;
- ลูกเกต
ขั้นตอนของน้ำ
เสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับการเดินป่าในห้องซาวน่าและซาวน่าด้วยน้ำเย็น นอกจากนี้สำหรับการแข็งตัวของเรือก็เป็นไปได้ที่จะใช้เวลาอาบน้ำทุกวันตรงกันข้าม ในกรณีนี้ก็ควรจะเป็นพาหะในใจว่าในช่วงฤดูหนาวจะดีกว่าที่จะเสร็จสิ้นการอาบน้ำคมชัดด้วยน้ำร้อนและในฤดูร้อน - ด้วยน้ำเย็น
การทำความสะอาดเรือ
คุณสามารถทำความสะอาดเรือถ้าคุณใช้ยาต้มของดอกกุหลาบสะโพกและเข็มสับแทนน้ำ น้ำซุปจัดทำในลักษณะนี้:
- 3 ช้อนโต๊ะ กุหลาบสะโพก และ 5 ช้อนโต๊ะเข็มสนเท 3 แก้วน้ำ
- นำไปต้มและปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลา 10 นาที
- ยืนยันในตอนกลางคืนในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก
น้ำซุปทั้งแบ่งออกเป็นหลายส่วนและดื่มระหว่างวัน หลักสูตรของการทำให้บริสุทธิ์ - 4 เดือน
อารมณ์บวกและผ่อนคลาย
ให้ความสำคัญกับส่วนที่เหลือปกติปกติ: นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเดินในอากาศบริสุทธิ์ในทุกสภาพอากาศการเดินทางงานอดิเรก วิถีชีวิตในแง่บวกอารมณ์ดีมีความปรารถนาที่จะมีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตที่สมบูรณ์เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูสภาพหลอดเลือด