บ่อยครั้งที่พ่อแม่ต้องเผชิญหน้ากับปัญหาน้ำหนักเกินในเด็กและวัยรุ่น แต่ต้องเผชิญกับการขาดน้ำหนักในเด็กด้วย และคำถามของวิธีที่จะเติบโตวัยรุ่นไขมันส่วนใหญ่มักจะแก้ไขได้หลังจากการโจมตีของวัยแรกรุ่น
แต่ในวัยรุ่นคนมักจะมองหาข้อบกพร่องในร่างกายของตน และเขาจะพบพวกเขาแม้ว่าจะไร้ที่ติ ดังนั้นตัวเลขของตัวเองมักเป็นสาเหตุของการพัฒนาเชิงซ้อนในวัยรุ่นซึ่งหนึ่งในนั้นคือความเอนเอียงที่มากเกินไป นั่นเป็นเหตุผลที่พ่อแม่และลูก ๆ ของพวกเขามีความสนใจในการเพิ่มน้ำหนักให้กับวัยรุ่น และข้อมูลในหัวข้อนี้มีน้อยกว่าเคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
เราสามารถให้คำแนะนำในทางปฏิบัติ แต่ประการแรกเราขอแนะนำให้เข้าใจว่าทำไมวัยรุ่นบางคนถึงไม่สามารถดีขึ้นได้
สาเหตุของการมีน้ำหนักเกินในวัยรุ่น
- กระโดดในการเจริญเติบโต นี้เกิดขึ้นกับวัยรุ่นทั้งหมด แต่ก็เป็นที่เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กผู้ชาย 13-15 ปี ภายในไม่กี่เดือนพวกเขาสามารถเพิ่มความสูงประมาณ 10 เซนติเมตร มวลกล้ามเนื้อในกรณีส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ทันกับการเจริญเติบโตที่รุนแรงเช่นของร่างกายและดูเหมือนว่าเด็กได้สูญเสียน้ำหนักอย่างมาก แต่อย่างที่เราเห็นไม่มีเหตุอันควรกังวลและไม่รีบวิ่งไปพร้อมกับเด็กไปหาหมอเพราะการลดน้ำหนัก
- ลดกระหาย เหตุผลนี้พบได้บ่อยในเด็กและวัยรุ่น และดูเหมือนว่าจะเป็นที่ชัดเจนว่าจะแก้ปัญหาอย่างไรให้เติบโตวัยรุ่นที่มีไขมัน แต่ในทางปฏิบัติทุกอย่างแตกต่างกันเล็กน้อยกว่าที่คิด คุณไม่จำเป็นต้องบีบเด็กด้วยช้อนและอย่าพูดว่า: "จนกว่าคุณจะกินทุกอย่างคุณจะไม่เดิน" แต่ก่อนอื่นหาเหตุผลที่ลดลงในความอยากอาหาร และอาจอยู่ห่างไกลจากอันตราย ตัวอย่างเช่นประสบการณ์ Maximalism วัยรุ่นบิดเบือนความเป็นจริงเกินกว่าการยอมรับ และสิ่งที่ผู้ใหญ่คิดว่าปกติและปกติสำหรับวัยรุ่นสามารถกลายเป็นละครจริง ดังนั้นถ้าบุตรของท่านไม่ยอมกินอาหารท่านควรปรึกษากับท่านก่อนว่าบางทีท่านอาจจะได้รับปัญหาด้านล่าง
- ความเครียดและโรค พวกเขามักจะนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหารและส่งผลต่อน้ำหนักของคน เหตุผลนี้ไม่ได้อยู่ในหมวดหมู่ของวัยรุ่น แต่ก็ไม่รุนแรงเท่าไร ด้วยคำถาม "วัยรุ่นจะฟื้นตัวได้อย่างไร?" ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์
- กิจกรรมมอเตอร์ มีกรณีที่การขาดน้ำหนักในวัยรุ่นเกิดจากกิจกรรมมอเตอร์มากเกินไป ในกรณีนี้อย่าเร่งรีบเพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวของเด็ก พอเพียงแล้วก็จะปรับอาหารได้
การเพิ่มน้ำหนักให้วัยรุ่นทำได้เร็วแค่ไหน?
- ใช้ในอาหารอาหารมากขึ้นที่อุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใย ตัวอย่างเช่นเนื้อปลาสัตว์ปีกถั่วถั่วพาสต้าขนมปัง และยังต้องทานอาหารสดๆ
ผักผลไม้และผลเบอร์รี่ - เพิ่มจำนวนมื้อต่อวัน สำหรับวัยรุ่นจำนวนอาหารที่เหมาะสมระหว่างวันอยู่ที่ 5
- อย่ากินอาหารไขมันและอาหารทอดมากเกินไป มันย่อยยาวโดยท้องและสร้างความประทับใจของความอิ่มแปล้ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร เช่นเดียวกับการเยี่ยมชมฟาสฟูดและอาหารจานด่วน
- ลงชื่อเข้าใช้ห้องออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ฝึกสอนที่มีความสามารถจะช่วยในการเลือกแบบฝึกหัดที่คำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณ ถ้าไม่ได้ทำแล้วเป็นไปได้ว่าน้ำหนักจะได้รับคัดเลือก แต่ไม่เป็นเพิ่มขึ้นสม่ำเสมอในมวลกล้ามเนื้อ แต่โดยการฝากไขมันในสถานที่ที่ไม่เหมาะสมมากที่สุด
ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มน้ำหนักให้กับวัยรุ่นแล้วคุณจะระบุเหตุผลที่ทำให้น้ำหนักตัวน้อยลงและเข้าใจวิธีช่วยในกรณีนี้เพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับวัยรุ่นได้อย่างรวดเร็ว