Chia เมล็ดสำหรับการลดน้ำหนัก

Chia เป็นนักปราชญ์ชาวสเปนซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่ชาวละตินอเมริกาและมังสวิรัติเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดพันธุ์ ขณะนี้มีสิ่งพิมพ์โฆษณามากขึ้นเรื่อย ๆ ที่บอกว่าโรงงานมหัศจรรย์นี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมาก จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าผลประโยชน์ของเมล็ด Chia คืออะไร

องค์ประกอบของเมล็ด Chia

องค์ประกอบของเมล็ดของปราชญ์ชาวสเปนไม่รวมถึงจำนวนของสารที่เป็นประโยชน์ที่อาจส่งผลทางอ้อมต่อกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก ในองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์คุณสามารถแสดงรายการต่อไปนี้:

• กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งช่วยในการทำให้เลือดไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
• เมล็ดเชียเป็น เส้นใย 25% ซึ่งช่วยให้ทำความสะอาดลำไส้และอวัยวะกลวงทั้งหมดทำความสะอาดระบบย่อยอาหารและกำจัดของเสียได้ดี
• กรดคลอโรนิกเป็นส่วนประกอบเดียวกับที่ทำให้กาแฟสีเขียวมีชื่อเสียงมาก แต่ก็มีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในระหว่างการฝึก

เป็นมูลค่า noting ว่าพวกเขาชื่นชมเมล็ดของ Chia และความสามารถในการบวมได้รับความชุ่มชื้นจำนวนมากและเพิ่มขึ้น 12 ครั้ง นี้ช่วยให้คุณสามารถให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้และลดความอยากอาหารว่างที่เป็นอันตราย

ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดพันธุ์ Chia

เราเคยเชื่อว่าอาหารทุกชนิดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักมีเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามในกรณีนี้กฎนี้ใช้ไม่ได้: เมล็ด 100 กรัมมีปริมาณ 486 กิโลแคลอรี ของเหล่านี้ 16.5 กรัมของโปรตีน 30.7 กรัมของไขมันและ 42 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

ในการป้องกันของพวกเขาก็ควรจะจำได้ว่าพวกเขาจะต้องมีการบริโภคในปริมาณที่น้อย สำหรับการอ้างอิงให้พิจารณาน้ำหนักของเมล็ด:

• ใน 1 ช้อนชา - 8 กรัมของเมล็ด Chia;
• ใน 1 ช้อนโต๊ะ 25 กรัมของเมล็ด Chia;
• ใน 1 แก้ว 230 เมล็ด Chia

ในกรณีใด ๆ ให้ใช้เมล็ด Chia เพื่อลดน้ำหนักด้วยความระมัดระวังและในปริมาณที่ จำกัด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้

คุณสมบัติของเมล็ด Chia

เราตรวจสอบรายละเอียดองค์ประกอบของเมล็ด Chia และวิธีนี้จะช่วยตัดสินว่าบางส่วนที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักจากพวกเขาจะยังคงเป็น แต่นี้ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นพอที่จะกินพวกเขาในการลดน้ำหนัก การปรากฏตัวของพวกเขาในอาหารของคุณไม่สามารถรับมือกับแคลอรี่ส่วนเกินที่เราได้รับเมื่อทานอาหารหวานแป้งหรือไขมัน

ดังนั้นการรับประทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีใด ๆ และคุณจะสูญเสียน้ำหนักเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมโดยไม่ต้องเมล็ดใด ๆ พวกเขาสามารถใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติมถ้ามีความปรารถนาเช่น

Chia เมล็ดและ Dukan

ในอาหาร Dukan เมล็ด Chia ได้รับอนุญาตให้บริโภค แต่เป็นแหล่งสำคัญของเส้นใยแพทย์แนะนำให้ใช้พวกเขาไม่ได้ทั้งหมดในเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากนี้ยังมีมวลของคุณสมบัติที่มีประโยชน์และเป็นยาชูกำลังที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามเนื่องจากมันเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของหินในไตและมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะใช้มันเป็นอิสระ

วิธีการใช้ Chia เมล็ดสำหรับการลดน้ำหนัก?

เมล็ดมะเดื่อสามารถนำมาใช้ในหลาย ๆ ด้านเพราะรสชาติของพวกเขาเกือบจะเป็นกลาง เป็นที่เชื่อกันว่าถ้าคุณเพิ่มจานลงไปคุณสามารถวางตัวเองได้ครึ่งหนึ่งตามปกติและนี่ก็เพียงพอแล้วเพราะมันทำให้รู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตามคำแถลงนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ในขณะนี้

สำหรับการลดน้ำหนักขอแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มนมเปรี้ยวผสมกับช้อนชาของ Chia เมล็ด สำหรับอาหารเช้า สูตรเดียวกันนี้จะช่วยลดความหิวเย็นหลังอาหารเย็นและเหมาะสำหรับการทานอาหารว่างระหว่างวัน ควรผสมเมล็ดกับโยเกิร์ต kefir หรือไม่หวานเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนการใช้งานที่ตั้งใจไว้ - นี่จะทำให้พวกเขาบวมได้

โปรดทราบว่าห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้เพื่อการใช้งานที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเป็นพิษและอาการท้องร่วง