นักโภชนาการได้พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าอาหารที่เข้มงวดสั้น ๆ ให้ผลในระยะสั้นและพวกเขาสามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ยาวนานขึ้น ตัวอย่างเช่นเราจะคำนวณว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่เดือนและต้องทำอย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญในทันทีที่คนที่สามารถควบคุมตัวเองลดน้ำหนัก
วิธีการลดน้ำหนักใน 2 เดือน?
การสังเกตทุกช่วงเวลานี้อาหารที่ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งมีชีวิตใด ๆ ที่จำเป็นต้องได้รับอาหารที่มีคุณภาพสูง นั่นเป็นเหตุผลที่เมนูของคุณควรจะเกิดขึ้นโดยมุ่งเน้นที่กฎที่รู้จักกันดีของการรับประทานอาหาร
ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ภายใน 2 เดือน:
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำใสสะอาดที่คุณสามารถเพิ่มมะนาวได้ นี้จะทำให้ร่างกายตื่นขึ้นและเริ่มต้นการเผาผลาญอาหาร ขอแนะนำให้ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเป็นเวลา 30 นาที ก่อนมื้ออาหารซึ่งจะช่วยลด ความกระหาย ในระหว่างการรับประทานอาหารและยังหลังจากที่มีการแนะนำไม่เป็นเช่นนี้จะชะลอการย่อยอาหาร อัตรารายวันของน้ำสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินเป็น 2 ลิตร
- ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักโดยน้ำหนัก 15 กิโลกรัมใน 2 เดือนจากนั้นก็เลิกขนมหวานขนมปังรมควันอาหารว่างและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ สิ่งเดียวที่คุณสามารถจ่ายได้คือชิ้นส่วนของช็อคโกแลต
- นอกจากสามมื้อหลักแล้วยังเพิ่มอาหารว่างอีก 2 ชนิดที่จะสนับสนุนการเผาผลาญอาหาร
- มุ่งเน้นไปที่กฎว่าอาหารเช้าควรเป็นที่น่าพอใจมากที่สุดจากนั้นในตอนเย็นปริมาณและปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรลดลง
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินช้าเคี้ยวชิ้นอย่างระมัดระวัง เนื่องจากความจริงที่ว่าสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวในสมองมาพร้อมกับความล่าช้าดังนั้นอย่ากินมากเกินไป
- สิ่งสำคัญคือภาระทางกายภาพตั้งแต่ไขมันที่เก็บไว้จะต้องมีการบริโภค ถ้าไม่มีความเป็นไปได้ว่า
ปฏิบัติในห้องโถงแล้วฝึกที่บ้านดีหรืออย่างน้อยก็เดินทุกคืน ถึงแม้ว่าจะมีเวลาทำแบบฝึกหัดเพียงไม่กี่แบบทุกคนสามารถหาได้ - เพื่อขจัดเซลลูไลท์และกระชับผิวคุณสามารถดำเนินการขั้นตอนการทำเครื่องสำอางได้เช่นการนวดและการ พัน รอบ คุณสามารถทำพวกเขาในร้านเสริมสวยและที่บ้าน
ให้เราผ่านไปที่สำคัญที่สุด - เท่าไรที่จะเจริญเติบโตเป็นเวลา 2 เดือน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับดัชนีน้ำหนักเริ่มต้น แต่ถือว่าเป็นบรรทัดฐานหากได้รับ 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์