อาหารแต่ละชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่เพื่อให้เห็นถึงศักยภาพของอาหารนั้นจำเป็นต้องเลือกคู่ที่เหมาะสม นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ช่วยเพิ่มผลประโยชน์ของกันและกันและให้การผสมผสานรสชาติที่ยอดเยี่ยม
คุณรู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศจะมีประโยชน์มากกว่าหากใช้ร่วมกับน้ำมันมะกอก มีผลิตภัณฑ์ที่ทำงานได้ดีขึ้นมี "พันธมิตร" ในท้ายที่สุดเมื่อรู้เกี่ยวกับคู่ดังกล่าวคุณจะได้รับไม่เพียง แต่รสชาติของความสุข แต่ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกาย ในชุดค่าผสมที่ดีที่สุดควรเน้นรูปแบบที่มีค่าที่สุด
1. มะเขือเทศและน้ำมันมะกอก
ตีคู่ซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในอาหารอิตาเลียน หนึ่งในน้ำมันที่มีประโยชน์มากที่สุดคือน้ำมันมะกอกจะอุดมไปด้วยไขมันพืชที่สำคัญสำหรับหัวใจและรักษาระดับของ "สุขภาพ" คอเลสเตอรอล เพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของน้ำมันมะกอกในฐานะคู่หูแนะนำให้ใช้มะเขือเทศ เป็นมูลค่า noting ว่าน้ำมันมะกอกเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระของไลโคปีนซึ่งพบได้ในมะเขือเทศ จานที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีทั้งผลิตภัณฑ์ - สลัด "Caprese"
2. อะโวคาโดและผักโขม
เป็นส่วนหนึ่งของผักโขมมีสารที่สำคัญสำหรับร่างกายเช่น lutein และวิตามินเอการย่อยอาหารที่ดีเยี่ยมของพวกเขาคือการส่งเสริมโดยไขมันพืชซึ่งพบในปริมาณมากในอะโวคาโด โบนัสที่ดีคือเช่นตีคู่มีผลบวกต่อระบบทางเดินอาหาร คุณสามารถทำสลัดหรือเพียงผสมส่วนผสมในเครื่องปั่นเพื่อทำปั่น
3. ขมิ้นและพริกไทยดำ
เครื่องเทศที่เป็นที่นิยมของอินเดียขมิ้นมีประโยชน์มากเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ แต่ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและร่างกายไม่มีเวลาที่จะได้รับผลประโยชน์ที่จำเป็น เพื่อลดขั้นตอนและปรับปรุงความสามารถในการใช้ประโยชน์ของขมิ้นขอแนะนำให้ผสมกับพริกไทยดำซึ่งมี piperine ใช้เครื่องเทศเหล่านี้ร่วมกันเพื่อเตรียมอาหารที่แตกต่างกัน
4. คนเก่งและกระเทียม (หัวหอม)
รัก pampushki กับกระเทียมและเพื่อให้รู้ว่ามันไม่ได้เป็นเพียงอร่อย แต่ยังมีประโยชน์มากเพียงเพื่อการปรุงอาหารอบดังต่อไปนี้จากแป้งธัญพืช มีสังกะสีและเหล็กที่มีประโยชน์ แต่สารเหล่านี้ได้รับการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในร่างกายและทั้งหมดเนื่องจากมีแร่ธาตุ เพื่อแก้ไขปัญหานี้เป็นไปได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยกำมะถันและอยู่ในหัวหอมและกระเทียม
5. ผักชนิดหนึ่งและมะเขือเทศ
แพทย์ทำการวิจัยอย่างต่อเนื่องเพื่อหาเครื่องมือที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง การทดลองครั้งหนึ่งขึ้นอยู่กับการเลือกอาหาร: ดังนั้นหนูถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่มและให้อาหารพวกเขาด้วยมะเขือเทศผักชนิดหนึ่งและผลิตภัณฑ์ทั้งสองอย่างพร้อมกัน ผลการศึกษาพบว่าการรวมกันของกะหล่ำปลีและมะเขือเทศชนิดนี้ทำให้มีเนื้องอกลดลง 52%
6. เนื้อและโรสแมรี่
การทอดถือว่าเป็นวิธีการรักษาความร้อนที่อันตรายที่สุด แต่จะเป็นการยากที่จะปฏิเสธความสุขในการเพลิดเพลินกับสเต็กฉ่ำและหอม ในกรณีนี้มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในระหว่างการทอดเนื้อสัตว์ใส่กระทะโรสแมรีในกระทะซึ่งจะช่วยป้องกันการก่อตัวของสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้เครื่องเทศหอมจะช่วยปรับปรุงและกระจายรสชาติของเนื้อสัตว์
7. พริกหวานและถั่วดำ
ในถั่วที่มีจำนวนมากของธาตุเหล็กจากพืช แต่เพียง 2-20% ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย การทดลองแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณรวมถั่วดำกับพริกแดงในจานเดียวซึ่งมีกรดแอสคอร์บิกเป็นจำนวนมากคุณสามารถเพิ่มการย่อยได้ของธาตุเหล็กได้เพียงแค่หกครั้งเท่านั้น เตรียมสลัดแสนอร่อยและมีสุขภาพดี ผลที่คล้ายกันนี้สามารถทำได้โดยการรวมตับที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมะเขือเทศ
8. ข้าวโอ๊ตและน้ำส้ม
อาหารเช้าที่มีประโยชน์มากที่สุดคือโจ๊กข้าวโอ๊ต แต่จะได้รับประโยชน์มากยิ่งขึ้นจากนั้นขอแนะนำให้รวมกับคายสดมากกว่าบรรจุน้ำส้ม การรวมกันนี้เป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและขอบคุณทุกการปรากฏตัวของจำนวนมากของฟีนอล
9. ชาเขียวและพริกไทยดำ
ไม่กี่คนที่ได้ลองเครื่องดื่มนี้เพราะการรวมกันเป็นเรื่องปกติ แต่เชื่อว่าประโยชน์ของมันเป็นอย่างมาก เป็นส่วนหนึ่งของชาที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เต็มเผยให้เห็นคุณสมบัติ antitumour ของการทำงานกับ piperine และมันอยู่ในพริกไทยดำ ไม่จำเป็นต้องดื่มชาดังกล่าวเพราะคุณสามารถใช้เป็นหมักน้ำขิงเสริมขิงและกระเทียม
10. ปลาสีแดงและกะหล่ำปลีใบ
การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการดูดซึมแคลเซียมที่ดีขึ้นเขาต้องการวิตามินดีซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมในระบบทางเดินอาหารและทำให้ระดับของเลือดในเลือดสูงขึ้น เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้ทำสลัดกะหล่ำปลีและปลาแซลมอน เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารมื้อเย็นที่มีประโยชน์
11. ผักและโยเกิร์ต
ต้องการอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากนั้นขอแนะนำให้กินผักด้วยเหตุผลและร่วมกับซอสโยเกิร์ต สิ่งสำคัญคือต้องใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวธรรมชาติโดยไม่มีสารเติมแต่งและสีย้อม มันมีผลดีต่อระบบทางเดินอาหารและเป็นแหล่งแคลเซียมซึ่งจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นด้วยเส้นใยซึ่งพบได้ในผัก
12. ใบกะหล่ำปลีและอัลมอนด์
ผักนี้มีวิตามิน K และ E ที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อภูมิคุ้มกันการทำงานที่ถูกต้องของหัวใจและยังเป็นการป้องกันโรคมะเร็ง วิตามินเหล่านี้มีไขมันละลายได้ดังนั้นพวกเขาต้องการคู่ตัวอย่างเช่นดีตีคู่ได้ด้วยอัลมอนด์ที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว บนพื้นฐานของกะหล่ำปลีและอัลมอนด์คุณสามารถทำสลัดแสนอร่อยได้
13. มะนาวและผักชีฝรั่ง
ในผักชีฝรั่งมีกลิ่นหอมมีเหล็กซึ่งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและเต็มรูปแบบในร่างกายเมื่อสัมผัสกับกรดแอสคอร์บิกและอยู่ในปริมาณมากในมะนาว จากส่วนผสมทั้งสองนี้คุณสามารถจัดเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีประโยชน์
14. ช็อกโกแลตดำและแอปเปิ้ล
ต้องการปรุงอาหารขนมอร่อยและมีสุขภาพดีจากนั้นรวมแอปเปิ้ลที่มีผิวสีแดงและช็อกโกแลต การรักษาดังกล่าวเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ในผิวสีแดงของแอปเปิ้ลคือ flavonoid quercetin ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ แต่ในช็อกโกแลตดำมีโกโก้ที่อุดมไปด้วย catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเส้นเลือดใหญ่ คู่นี้จะช่วยในการรับมือกับลิ่มเลือดที่มีอยู่
15. กะหล่ำปลีและหมู
หมูไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีมูลค่าการกินทุกวันเพราะมันมีไขมันมาก ๆ ในเวลาเดียวกันมีซีลีเนียมที่มีประโยชน์มากมายในเนื้อสัตว์ดังกล่าวซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาเซลล์มะเร็ง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของซีลีเนียมเตรียมหมูกับกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยสารอินทรีย์
16. ปลาแซลมอนและกระเทียม
ต้องการปรุงอาหารปลาแสนอร่อยและมีกลิ่นหอมแล้วใส่กระเทียมลงไป จากผลการทดลองจานนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ในกลุ่มที่บริโภคกระเทียมและกระเทียม 900 มิลลิกรัมพบว่าลดลงในระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
17. ชาเขียวและมะนาว
หลายคนดื่มเครื่องดื่มนี้เฉพาะในช่วงที่มีหวัด แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ การรวมกันของชาเขียวและมะนาวเป็นวิธีที่ดีในการทำให้พลังงานยืนยาวและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน