น้ำมันมะกอกสำหรับลดความอ้วน

บางทีหลังจากได้ยินวลี "น้ำมันมะกอกสำหรับการลดน้ำหนัก" คุณจะคิดว่าโลกได้หายไป น้ำมันและการทำตัวให้ผอมได้เป็นอย่างดีไม่ได้เป็นเรื่องเหลวไหล? แต่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยน้ำมันมะกอก และตอนนี้เราจะบอกคุณว่าทำไมมันเป็นไปได้และวิธีการอย่างถูกต้องใช้น้ำมันมะกอกเพื่อให้บรรลุความสามัคคีที่ต้องการ

สมบัติของน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์หลายประการซึ่งตำแหน่งที่โดดเด่นคือความสามารถในการลดปริมาณโคเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และเนื่องจากปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวของน้ำมันมะกอก แต่นี่เป็นเนยคุณอาจพูดได้ว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? คำถามดังกล่าวเกิดขึ้นก่อนที่นักวิทยาศาสตร์และพวกเขาโดยไม่ต้องคิดสองครั้งได้ทำการศึกษาที่เกี่ยวข้อง มันเปิดออกที่การบริโภคของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวลดความอยากอาหารอย่างมีนัยสำคัญ อาหารที่มีไขมันดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารที่ปราศจากไขมัน ดังนั้นการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดความอ้วนเป็นผลดีและให้ผลลัพธ์ที่ดี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแม้ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกายและข้อ จำกัด พิเศษในอาหารก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุการสูญเสียน้ำหนักโดยการแทนที่ไขมันทั้งหมดในอาหารที่มีคนไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว

ดีและยกเว้นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักการบริโภคปกติของน้ำมันมะกอกจะให้ร่างกายของคุณบางโบนัสที่น่ารื่นรมย์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นเนื้อหาสูงของวิตามินอีในน้ำมันจะช่วยให้ผิวเพื่อรักษาเยาวชนและความงามและเล็บและผมจะเสริมสร้างความเข้มแข็งอย่างเห็นได้ชัด แต่น้ำมันมะกอกยังมีวิตามิน A, D, K และกรดที่มีประโยชน์ ในช่วงหลังโอเลอิกมีความโดดเด่นโดยเฉพาะเนื่องจากความหิวกระหายและช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก นอกจากนี้ไม่ได้มีการศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกรดโอเลอิกทั้งหมด สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเนื้องอกได้ โดยทั่วไปการใช้น้ำมันมะกอกเพื่อลดความอ้วนคุณจะไม่เพียงแค่กำจัดเซนติเมตรเพิ่ม แต่ยังดูดีขึ้นและเปล่งประกายอีกด้วย

วิธีการใช้น้ำมันมะกอก?

เป็นที่ชัดเจนว่าเพื่อให้ได้ผลที่ถูกต้องคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการอย่างถูกต้องใช้น้ำมันมะกอกดีไม่ดื่มมันแทนชาในความเป็นจริง? ไม่คุณไม่จำเป็นต้องดื่มในปริมาณมาก สำหรับการลดน้ำหนักมันจะถูกต้องจะต้องดำเนินการในขณะท้องว่างบนช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกเป็นยา - ดีทุกคนไม่ชอบรสชาติของเนย แม้ว่าเพื่อประโยชน์ของความงามและสามารถยอมรับได้ ดีก็จะดีที่จะเปลี่ยนเนยปกติ (ครีม, มายองเนส) กับน้ำมันมะกอก บางทีให้เติมสลัดที่คุณชื่นชอบกับแตงกวาและมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอกแทนครีมเปรี้ยวจะค่อนข้างผิดปกติ แต่ในเวลาเช่นน้ำสลัดจะดูเหมือนอร่อยมากขึ้นกับคุณ และยังคุณสามารถหาจานอร่อยมากมาย (รวมทั้งสลัดรวมถึงน้ำมันมะกอก) ดังนั้นการรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารจะไม่เจ็บปวดมากนักโดยการให้อาหารครึ่งหนึ่งตามปกติ ดีถ้าไม่มีแรงที่จะให้ขึ้นแซนวิชกับเนยแล้วคุณสามารถพยายามที่จะทำให้อาหารนี้มีประโยชน์มากขึ้นเล็กน้อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้, 500 กรัมของเนยควรผสมกับ 1 ½ถ้วยน้ำมันมะกอก และการทำขนมปังด้วยส่วนผสมเช่นทุกอย่างจะเป็นประโยชน์มากขึ้น

และมีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มากขึ้น

เนื่องจากน้ำมันมะกอกไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยสำหรับทุกคนจึงควรพูดถึงการจัดเก็บรายละเอียดเพิ่มเติม จานที่ดีที่สุดสำหรับน้ำมันมะกอกคือขวดแก้วแก้วสีดำภาชนะพลาสติกไม่เป็นที่พึงปรารถนา เก็บน้ำมันไว้ในที่เย็นและมืดตู้เย็นจะทำ ครั้งแรกที่เอาน้ำมันออกจากตู้เย็นและเห็นว่ามันได้สูญเสียความสอดคล้องและกลิ่นของมันไม่ต้องตกใจก็จะกลับมาทันทีที่น้ำมันอุ่นขึ้น เราให้ความสำคัญกับฉลากว่าคำว่า "อ่อน" และ "ไฟ" แสดงถึงระดับของการทำให้บริสุทธิ์ของน้ำมันและไม่รวมถึงไขมัน คำว่า "virgin" และ "virgin extra virgin" หมายความว่าน้ำมันนี้ไม่สามารถให้ความร้อนได้ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องทานอะไรเลย อายุการเก็บรักษาของน้ำมันมะกอกคือ 6 เดือน และไม่คิดว่าการกินกระป๋องมะกอกคุณแทนที่การใช้น้ำมันมะกอก - ในมะกอกส่วนแบ่งของเนยเป็นเพียง 7%