ในความอุดมสมบูรณ์ของโปรแกรมการออกกำลังกายต่างๆสำหรับการลดน้ำหนักดวงตาวิ่งขึ้นและคุณไม่ทราบว่าจะเลือก? ฉันต้องการแน่นอนสิ่งที่มีประสิทธิภาพกับผลการค้ำประกันไม่เหงื่อเปล่า? ดีในมืออื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องการที่จะคุมตัวเองหลังเลิกงานและเพื่อให้ได้รับเหนื่อยบวกกับการดูแลบ้านที่คุณได้รับความแข็งแรงสำหรับการทำงานอย่างหนัก? นอกจากนี้การออกกำลังกายของคุณออกมากเป็นที่ต้องการและเพียงเดียวกันก็น่าอายที่จะเข้ามาในห้องโถงและจะมีมากที่สุดเงอะงะและ "ตาย"
หากอย่างน้อยบางสิ่งบางอย่างข้างต้นกังวลคุณแล้วไม่หมดหวังทางออกที่มีอยู่แล้ว! แบบเรียบง่ายมีประสิทธิภาพและสั้นของยิมนาสติกกับ Marina Korpan คือสิ่งที่คุณต้องการ
Oksisayz
ชื่อของกลุ่มนี้คือ "oxysize" คิดค้นโค้ชฟิตเนส Gil Johnson ของเขาและ Marina Korpan เป็นลูกศิษย์ของเขา สาระสำคัญของความซับซ้อนคือการเน้นการออกกำลังกายด้วยการหายใจและการรับพลังงานต่ำสุด
สารพัด
ขอบคุณยิมนาสติก oxysize กับ Marina Korpan การหายใจมีการใช้งานการเผาผลาญของคุณจะเร่งให้เซลล์อิ่มตัวกับออกซิเจนและกระบวนการของการลดน้ำหนักเริ่มทำงาน
หายใจเข้าและหายใจออกอย่างลึกซึ้งช่วยให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นเรื่องปกติและ อยากกินอาหาร ที่ดีขึ้นคุณหยุดการกินมากเกินไป
เนื่องจากการออกกำลังกายที่ใช้งานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องการนวดภายในของอวัยวะทั้งหมดของช่องท้องเกิดขึ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนจะทำงานได้ ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกกับ Marina Korpan คุณจะกลายเป็นไม่เพียง แต่ผอมลง แต่ยังมีสุขภาพดีอย่างมีนัยสำคัญและผิวจะได้รับสีที่มีสุขภาพดีและความเงางามของเยาวชน
เริ่มต้นด้วยการหายใจด้วย Marina Korpan:
- เราใส่ริมฝีปากของเราพร้อมกับหลอดเราหายใจออกสำหรับพลังทั้งหมดของปอดและท้องจะดึงไปที่กระดูกสันหลัง
- เราทำาการสูดจมูกอย่างคมชัดและขยายกระเพาะอาหาร
- ปิดริมฝีปากของเราอย่างแน่นหนายกศีรษะและหายใจออกด้วยเสียง
- เรางอด้านหลังขนานไปกับพื้นท้องจะดึงใต้กระดูกซี่โครงและปัดหลัง อย่าหายใจ 8-10 วินาที เราเพิ่มขึ้นและทำหายใจสงบในจมูกและหายใจออกจากกระเพาะอาหาร
ทั้งซับซ้อนต้องทำซ้ำก่อนการออกกำลังกายแต่ละครั้ง นี้จะช่วยให้การเปิดใช้งานของการสลายของไขมันเพราะที่เรารู้ว่า catabolism ไขมันเกิดขึ้นเฉพาะในการปรากฏตัวของออกซิเจนและมากขึ้นก็คือการใช้งานมากขึ้นและกระบวนการที่เกิดขึ้น
ตอนนี้ดำเนินการไปยังส่วนพลังงานของยิมนาสติกสำหรับการลดสัดส่วน Marina Korpan:
- เราทำซ้ำของการออกกำลังกายที่มีความซับซ้อนของการหายใจที่ก้าวอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องหยุดเราเชื่อมต่อมือในรูปแบบของส่วนโค้งที่ด้านหน้าของหน้าอก ล่าช้าไปสองสามวินาที การออกกำลังกายเรียกว่า "เพชร" ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อหน้าอก
- เราทำซ้ำการออกกำลังกายการหายใจยกมือจากด้านหลังเจือจางและแก้ไขปัญหาเหล่านี้สักสองสามวินาที การออกกำลังกายนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อไขว้และกล้ามเนื้อไขว้
- เราหายใจซ้ำเราเครียดลูกหนูและเราลดมือในโค้งที่ระดับขาหนีบ เรากำหนดแรงดันไฟฟ้า
- การออกกำลังกายของยิมนาสติก Korpan ทุกครั้งจะทำซ้ำ 5 ครั้ง
ข้อได้เปรียบที่สำคัญกว่าประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกายคือคุณไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์พิเศษใด ๆ เพียงร่างกายของคุณจะเป็นที่ต้องการจากการที่แต่ละช่วงจะสมบูรณ์ คอมเพล็กซ์ยิมนาสติก Marina Korpan ใช้เวลา 20 ถึง 25 นาที ยอมรับว่าสุขภาพของคุณคุ้มค่าที่จะอุทิศให้กับเขาครึ่งชั่วโมง?
Marina Korpan รับประกันผลลัพธ์ที่ชัดเจนในหนึ่งสัปดาห์ แต่สำหรับเรื่องนี้คุณจะต้องไม่เพียง แต่ฝึกฝน แต่ยังปรับพื้นฐานพฤติกรรมการกินของคุณอีกด้วย
ยิมนาสติก oxysize เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและความสามารถทางกายภาพ เป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันทั้งชายและหญิง คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก แต่เพื่อที่จะใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมคุณจำเป็นต้องมีความขยันและอดทนเพียงเล็กน้อย