ผู้หญิงหลายคนกำลังสงสัยว่าจะลดน้ำหนักขณะนั่งที่บ้านอย่างไร หลายคนมั่นใจว่าทุกอย่างในสภาพแวดล้อมที่บ้านคือการมีขนมขบเคี้ยวปกติดื่มชากับขนมหวานและลองจานที่เตรียมไว้ อย่างไรก็ตามในอำนาจของคุณในการลดน้ำหนักในสถานการณ์ใด ๆ สิ่งที่สำคัญคือการปรับตัวเองอย่างถูกต้อง
มันเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักที่บ้าน?
ในความเป็นจริงการสูญเสียน้ำหนักในบ้านก็ง่ายกว่าการไปทำงานเป็นประจำ ที่นี่คุณกำหนดเวลาของการรับประทานอาหารปริมาณและคุณภาพของมันมีโอกาสที่จะจัดอาหารแยก สิ่งสำคัญที่สามารถขัดขวางคุณคือการขาด แรงจูงใจ
ปลดปล่อยยืนอยู่หน้ากระจกและมองอย่างพิถีพิถัน อะไรในรูปของคุณไม่เหมาะกับคุณ? กระเพาะอาหารอ้วน, สะโพกและสะโพกสามมิติ, คางที่สอง, มือใหญ่? คุณจะสวยกว่านี้หรือเปล่า? คุณสามารถซื้อเสื้อผ้าที่ทันสมัยมากขึ้นที่จะเน้นคุณธรรมและไม่เพียง แต่ซ่อนข้อบกพร่อง? คุณสามารถเขียนเองได้ทุกอย่างที่ไม่เหมาะกับคุณและข้อดีของการลดน้ำหนัก อ่านรายการนี้ทุกวันในตอนเช้าอ่านและเสริม นี้จะช่วยให้คุณสามารถไปที่เป้าหมายมากกว่าการกุศลและไม่ยอมทนต่อการสูญเสียน้ำหนักสำหรับวันพรุ่งนี้
อย่าปล่อยให้ตัวเองปล่อยตัวเมื่อต้องไปกินอาหารคุณจะทำผิดพลาดต่อไปทำไมการสูญเสียน้ำหนักจะยากขึ้น หยิบระบบไฟฟ้าที่คุณไม่ต้องการ "หยุด"
วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนักที่บ้าน
ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการปฏิเสธที่จะซื้ออาหารแคลอรี่สูง หากไม่มีพวกเขาอาหารของคุณจะง่ายขึ้นเช่นตัวคุณเอง ดังนั้นสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ในบ้านของผู้หญิงที่ผอมลงไม่ควร:
- นมไขมันชีสกระท่อมชีสผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เลือกตัวเลือกที่มีน้ำหนักเบาและไม่มีไขมัน
- ขนมอบขนมอบม้วนขนมปังลูกกวาดขนมปังขาว (คุณสามารถใส่ได้เฉพาะเม็ดหรือสีดำเท่านั้น)
- อาหารกึ่งสำเร็จรูปและอาหารอย่างรวดเร็ว: สลัดเกี๊ยวเบอร์เกอร์เฟรนช์ฟรุต ฯลฯ รวมทั้งไส้กรอกกระป๋อง
- ขนม: ไอศกรีมช็อคโกแลต (ยกเว้นขม) ขนมหวานทุกประเภทคุกกี้ ฯลฯ
- ซอสไขมัน: มายองเนสและอื่น ๆ
- ประเภทไขมันเนื้อสัตว์ปีกและปลา
แม้ว่าคุณจะปฏิเสธที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและเริ่มกินธัญพืชผักผลไม้และเนื้อคุณจะเริ่มลดน้ำหนักเนื่องจากอาหารจะสูญเสียส่วนประกอบที่เป็นอันตรายที่สุด
วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักที่บ้าน
หากคุณต้องการอาหารเฉพาะที่แสดงวิธีการลดน้ำหนักที่บ้านเราเสนอตัวแปรตามโภชนาการเศษส่วนที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือการกิน 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ นี้จะให้ผลดีที่สุด
- อาหารเช้า - ไข่ทอดจากไข่กับผักชา
- อาหารเช้าที่สองคือแอปเปิ้ลแก้วน้ำ
- รับประทานอาหารกลางวัน - ส่วนของซุปหรือสลัดกับเนื้อสัตว์น้ำผลไม้
- อาหารว่างตอนบ่าย - ครึ่งชีสกระท่อมไขมันต่ำพร้อมโยเกิร์ต
- อาหารค่ำ - ปลาหรือไก่ผัดผักเครื่องปรุงชา
- หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน - โยเกิร์ตไขมันปราศจากไขมัน
ทุกครั้งที่คุณกินคุณจะกระตุ้นการ เผาผลาญอาหาร และยิ่งคุณกระจายตัวไปเท่าไรก็ยิ่งทำให้อัตราการสูญเสียน้ำหนักลดลงเร็วขึ้น
วิธีการลดน้ำหนักที่บ้านใช่ไหม?
การลดน้ำหนักที่กลมกลืนต้องใช้ทางกายภาพ
- วิ่งตรงจุด 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที;
- กระโดดเชือก 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10 นาที;
- บิดของห่วง 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที;
- เต้นแอโรบิคหรือเต้นรำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 50 นาที
- ออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่แข็งแรง 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45 นาที
เฉพาะทัศนคติที่ร้ายแรงครอบคลุมและมีความรับผิดชอบในการลดน้ำหนักจะทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับเป้าหมายมากขึ้น ตราบเท่าที่คุณปล่อยตัวเองน้ำหนักของคุณอยู่ในสถานที่ แต่คุณจะต้องใช้เส้นทางของความสามัคคี - และมันจะกลายเป็นวิถีชีวิตใหม่ของคุณ