วันหยุดปีใหม่มักมาพร้อมกับการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงซึ่งน่าเสียดายที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ในทางที่ไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นหลังจากสิ้นสุดเทศกาลปีใหม่ทั้งหมดเราต้องคิดถึงวิธีการลดน้ำหนักหลังวันหยุดปีใหม่
ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างไรหลังจากวันหยุดปีใหม่?
ความผิดพลาดร้ายแรงในการลดน้ำหนักหลังจากฉลองสิริราชสมบัติปีใหม่คือความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักในสองสามวัน การกินมากเกินไปทำให้หยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะภายในและการเผาผลาญกระบวนการเผาผลาญ ดังนั้นการถือศีลอดหรืออาหารที่ใช้ในเวลานี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเลวลงได้ นักโภชนาการที่รู้วิธีการลดน้ำหนักหลังจากวันหยุดปีใหม่มีการเปลี่ยนแปลงเมนู:
- ควรลดการบริโภคขนมปังขนมหวานและอาหารที่มีไขมัน ควรแทนที่ด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดื่มน้ำสะอาดจำนวนมากเพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหารทำความสะอาดร่างกายหลังจากรื่นเริงสุขและเริ่มระบอบการปกครองของการสูญเสียน้ำหนัก และเรากำลังพูดถึงน้ำ ไม่สามารถแทนที่ด้วยน้ำผลไม้หรือชา
- ในอาหารต้องเป็นจำนวนที่เพียงพอของผลไม้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งส้ม พวกเขาช่วยในการทำความสะอาดลำไส้และเผาชั้นไขมัน ในเรื่องนี้ผู้นำในผลส้มคือส้มโอ
- ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำยินดีต้อนรับ
- จากเครื่องดื่มชาเขียวและเครื่องดื่มขิงจะได้รับอนุญาต
วิธีการลดน้ำหนักหลังจากปีใหม่สำหรับสัปดาห์?
หากคุณต้องการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นการเน้นหลักควรเน้นการออกกำลังกาย ที่ดีที่สุดคือการจัดการกับโค้ชที่จะรับภาระที่ดีที่สุดและจะไม่ให้คุณปล่อยตัว บทเรียนควรจะรุนแรงพอที่ร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าที่บริโภค
การลดน้ำหนักหลังจากวันหยุดปีใหม่จะช่วยและเรียนที่บ้าน ใน แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายตอนเช้า ขอแนะนำให้รวมการออกกำลังกายดังกล่าว:
- squats (20 ครั้ง);
- push-up จากพื้น (5-10 ครั้ง);
- ลาดในทิศทางที่แตกต่างกัน (10 ครั้ง);
- สายรัดนาที
การออกกำลังกายทั้งหมดต้องทำในการเข้าชมหลายครั้ง เวลาเรียนทั้งหมดควรเกิน 20 นาที
ระหว่างวันคุณควรเคลื่อนย้ายและเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เดินในฤดูหนาวในเสื้อผ้าที่อบอุ่นคือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกาย
อาหารไม่ควรเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ปริมาณแคลอรี่ และปริมาณอาหารควรจะลดลงเรื่อย ๆ น้ำหนักอาหารหลักควรเป็นในตอนเช้าและมื้อกลางวัน หลังจากสองชั่วโมงต่อวันจะได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น