"ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ - คุณจะมีไขมัน" - จำนวนผู้หญิงที่เป็นเพราะวลีทั่วไปนี้ปฏิเสธที่จะย้ายไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี ใช่และการร้องเรียนของเพื่อนว่าหลังจากที่เธอเลิกสูบบุหรี่แล้วเธอก็เริ่มฟื้นตัวและยังไม่สร้างแรงบันดาลใจให้กับความกระตือรือร้น อย่างไรก็ตามอย่าหมดหวัง: ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่อย่างถูกต้องแล้วจะไม่มีการตั้งค่าของน้ำหนักตัว
ฉันสามารถฟื้นตัวหลังจากเลิกสูบบุหรี่ได้หรือไม่?
ในความเป็นจริงเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คุณไม่ได้รับไขมัน: น้ำหนักจะได้รับเฉพาะในกรณีที่มีจำนวนมากและนี้มีอะไรจะทำอย่างไรกับการมีหรือไม่มีนิโคตินในร่างกาย
บุหรี่ยังไม่ส่งผลต่อการเร่งการเผาผลาญอาหารและแม้ในทางกลับกันช้าลงดังนั้นการตายที่ก่อให้เกิดการสูบบุหรี่ทำให้น้ำหนักลดลงไม่เป็นความจริง
อย่างไรก็ตามผู้สูบบุหรี่จำนวนมากได้สังเกตเห็นว่านิสัยที่เป็นอันตรายนี้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของร่างกายดังนั้นเรามาดูกันว่าความลับคืออะไร
ทำไมบางคนถึงดีกว่าเมื่อเลิกสูบบุหรี่?
การตั้งค่าหรือการลดน้ำหนักเนื่องจากการสูบบุหรี่ไม่ได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางสรีรวิทยาใด ๆ จิตวิทยามีบทบาทสำคัญที่นี่: เมื่อคนสูบบุหรี่ความต้องการอาหารลดลงเนื่องจากความสนใจของเขาถูกรบกวนนอกจากนี้กระบวนการนี้มักมาพร้อมกับการดื่มชาซึ่งช่วยลดความกระหาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการลดน้ำหนักในระหว่างสูบบุหรี่จึงง่ายขึ้น: ระบบประสาทสงบลงและถ้วยชาที่ไม่มีน้ำตาลจะไม่ส่งผลต่อกิโลกรัมส่วนเกินและ "สงบ" ในกระเพาะอาหาร
ตั้งแต่การแยกทางกับนิสัยยาวเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดและยาวเป็นธรรมชาติก็จะมาพร้อมกับความเครียด เงื่อนไขนี้สามารถนำไปสู่ความกระหายที่เพิ่มขึ้นซึ่งก่อให้เกิดความสมบูรณ์ นอกจากนี้นาทีที่ได้ทุ่มเทให้กับการสูบบุหรี่ตอนนี้ไม่มีอะไรที่จะครอบครองและคนสามารถหาอาหารทดแทน คนที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองในการบริโภคอาหารในขณะที่เลิกสูบบุหรี่มักได้รับน้ำหนัก
วิธีการเลิกสูบบุหรี่และไม่ได้รับน้ำหนักกับหญิงสาว?
ยิ่ง "ประสบการณ์" ของผู้สูบบุหรี่มากเท่าไรก็ยิ่งยากที่จะเป็นส่วนหนึ่งกับนิสัยนี้ และไม่เกี่ยวกับการใช้นิโคติน: บุหรี่เป็นอันตรายใหญ่เพราะมันทำให้เกิดการพึ่งพาทางด้านจิตใจซึ่งเป็นวิธีที่ยากที่สุดในการกำจัด
อันดับแรกคุณต้องระบุตัวคุณเองอย่างถูกต้องทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่: เป็นอันตรายต่อสุขภาพ? กลิ่นไม่พึงประสงค์ของเสื้อผ้า? การลงโทษของสังคม? มีราคาแพงเกินไปหรือไม่? ประเมินโซ่ทั้งหมดของปัจจัยลบซึ่งนำไปสู่การสูบบุหรี่และ "อยู่" กับพวกเขาเป็นเวลาหลายสัปดาห์บางครั้งก็จดจำพวกเขาและปล่อยให้ความคิดเหล่านี้กลายเป็นตำแหน่งชีวิตของคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นที่จะค่อยๆหย่านมในแต่ละครั้งที่ลดปริมาณของนิโคติน
นอกเหนือจากการทำงานทางจิตวิทยาเกี่ยวกับตัวคุณเองแล้วคุณยังสามารถใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ อีกหลายวิธีเพื่อช่วยในการกำจัดการสูบบุหรี่
ดังนั้นวิธีที่จะเลิกสูบบุหรี่ผู้หญิงกับอาหารและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ไม่ได้รับน้ำหนัก:
- อาหารสำหรับเลิกสูบบุหรี่ แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำในระหว่างการเลิกสูบบุหรี่ อย่าตัดออกจากไหล่ - พื้นฐานแห่งความสำเร็จในเรื่องนี้: คุณไม่จำเป็นต้องเลิกสูบบุหรี่ในเวลาเดียวกันและ จำกัด การกิน จำกัด อาหารไว้ก่อนแล้วสูบบุหรี่ ปฏิเสธจากแป้งหวานและไขมัน แต่เมื่อคุณต้องการที่จะกินอะไร "อร่อย" - ไม่ได้ปฏิเสธและใช้แอปเปิ้ล, แครอทหรือส้ม - ที่มีแคลอรี่น้อย พื้นฐานของอาหารที่ควรจะเป็นผักอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
- การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เลิกสูบบุหรี่ นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อว่าการออกกำลังกายช่วยเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากความช่วยเหลือด้านกีฬานอกเหนือจากนี้แล้วการลดน้ำหนักควรเลือกเวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญและสมรรถภาพทางกาย
วิธีที่เหมาะที่จะเลิกสูบบุหรี่สำหรับผู้หญิงคือการทำโยคะเพราะการปฏิบัติเหล่านี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับร่างกาย แต่ยังเกี่ยวกับการหายใจดังนั้นปอดจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น บรรเทาระบบประสาทและปรับปรุงโทนสีโดยรวม ก่อนอื่นคุณต้องทำ asanas หลาย ๆ แบบให้ 5-6 นาทีต่อวันและค่อยๆเพิ่มขึ้น
คำแนะนำ: เลิกสูบบุหรี่เร็วขึ้นคิดเกี่ยวกับสถิติ: ทุกปี 6 ล้านคนเสียชีวิตจากโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง - นี่เป็นครึ่งหนึ่งของผู้ที่ประสบกับการติดนิโคติน 80% อาศัยอยู่ในประเทศกำลังพัฒนา