วิธีการลดน้ำหนักในมือ?

บ่อยครั้งที่มันเกิดขึ้นว่ามันจะต้องลดปริมาณไม่เพียง แต่ของร่างกาย แต่เฉพาะบางส่วนของมัน ตัวอย่างเช่นวิธีลดน้ำหนักในมือคุณจะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

อาหารเพื่อลดน้ำหนักมือ

เจ้าของมือเต็มความคิดวิธีการลดน้ำหนักในพื้นที่นี้ของหลักสูตรจะมองหาอาหารที่มีประสิทธิภาพ ในมือข้างหนึ่งก็เป็นตรรกะ - คุณจำเป็นต้องเอาวอลุ่ม แต่มันคุ้มค่าพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าด้วยอาหารใด ๆ ไม่เพียง แต่มือของคุณลดน้ำหนัก แต่ทั้งร่างกาย ดังนั้นอาหารที่เข้มงวดที่สัญญาการสูญเสียน้ำหนักที่แข็งแกร่งเราไม่พอดี มันจะเพียงพอที่จะเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้และกินขนมน้อยลง คุณสามารถทดลองรับประทานอาหารที่ประหยัดได้ตัวอย่างเช่นขึ้นอยู่กับข้าว แต่ก็ยังต้องเลือกเป็นรายบุคคลขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักในที่อื่น ๆ มากแค่ไหน ถ้าคุณไม่ต้องการอะไรนอกจากมือคุณคุณก็ไม่อยากทานอาหารมากเกินไป รับประทานได้ดีขึ้นในส่วนที่เล็ก แต่บ่อยๆ

วิธีทำให้มือของคุณผอม - การออกกำลังกาย

แต่หนึ่งในอาหารสำหรับมือที่จะสูญเสียเพียงเล็กน้อย สำหรับสิ่งที่สามารถทำอาหารได้หรือไม่? เพียง แต่ขจัดไขมันส่วนเกิน แต่กล้ามเนื้อปนเปื้อนจะไม่กินอาหาร กีฬาเท่านั้นที่สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ การออกกำลังกายอะไรที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก? Push-ups เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อพวกเขาสามารถทำได้ทั้งจากพื้นและจากการสนับสนุนพวกเขาจะยังช่วยให้มือบาง ๆ นอกจากนี้ push-ups ย้อนกลับยังดี การทำเช่นนี้หมอบลงไปที่เก้าอี้ ทำ push-ups, palms วางตัวบนเก้าอี้นั่ง คุณต้องกด 8-10 ครั้ง และยกเว้น push-ups คุณจำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายของคุณด้วย dumbbells ไว้ใน complex ของคุณ ควรมีการทำซ้ำ 30 ครั้งต้องการดัมเบลล์ (1.5 กก.) และ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

1. ยืนขึ้นตรงคว้าดัมเบลล์ทั้งสองมือ ดึงมือของคุณไว้ข้างหน้ายกขึ้นและลมไว้ข้างหลังศีรษะ จากนั้นยกมือขึ้นและยืดออกไปข้างหน้า
2. นอนอยู่บนพื้นให้เอามือไปด้านข้างงอไว้ที่ข้อศอก ยกมือขึ้นปิดหน้าอกและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
3. ยืนขึ้นตรงยืดแขนของคุณไปตามลำต้น กวาดด้วยมือของคุณ
4. ยืนขึ้นตรง, ลดแขนของคุณไปตามลำต้น ค่อยๆยกมือขึ้นดึงมือทั้งสองข้างหน้าและลดระดับลงอย่างช้าๆ
5. ยืนขึ้นตรงยืดแขนของคุณไปตามลำต้น ในขณะที่งอแขนของคุณในข้อศอกให้ยกไปที่ระดับของไหล่ (มือที่หน้าอก) กางแขนของคุณกับ dumbbells ในด้านข้างและลดลงตามร่างกาย
6. นั่งบนเก้าอี้ตรงหลังของคุณและมือวางไปตามลำต้น หรือโค้งงอแขนของคุณในข้อศอก

ฉันควรทำอะไรอีกบ้างเพื่อทำให้มือของฉันลดน้ำหนัก

เมื่อเราคิดว่าการลดน้ำหนักในมือเราต้องการทำอย่างนั้นอย่างรวดเร็ว โหลดทางกายภาพสัญญาว่าจะให้เรา "กิ่งไม้มือ" หลังจาก 3-4 เดือนของการฝึกอบรมด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่กระบวนการจะเร่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ดีจะทำอย่างไรเพื่อทำให้มือของคุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น? จะช่วยเติมเต็มกฎต่อไปนี้รวมทั้งการนวดและการพันรอบ

1. ดื่มน้ำมาก ๆ (ไม่ดื่มชาหรือน้ำผลไม้) อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน กระบวนการเผาผลาญไขมันจะเร็วขึ้น
2. ประมาณ 30% ของของเหลวในร่างกายได้รับจากการได้รับน้ำโดยตรงกับผิว ดังนั้นการอาบน้ำบ่อย ๆ ก็จะช่วยได้
3. ขนมหวานโซดาและบุหรี่จะถูกลบออกจากเมนูของคุณ เราเปลี่ยนความสุขเหล่านี้ในชีวิตด้วยวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินเอมันถูกพบในมะเขือเทศพีชถั่วเขียวและแอปริค็อต
4. สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 นาทีถูบริเวณกาแฟลงในผิวหนังของมือ ปล่อยให้หน้ากากนี้สักสองสามนาทีและล้างออก สำหรับผลที่มากขึ้นคุณสามารถห่อมือของคุณด้วยฟิล์มอาหารและปล่อยให้สำหรับครึ่งชั่วโมง
5. ทำตัวเองนวดประจำวันด้วยครีมกระชับ เริ่มต้นด้วยจังหวะถูครีมลงสู่ผิวแล้วเริ่มรู้สึกเสียวซ่า