จนกระทั่งช่วงที่พึ่งพานิโคตินไม่ปรากฏเป็นประจำทุกวันดูเหมือนว่าเราจะเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยาก ความคิดนี้ช่วยให้เราจนนิสัยไม่เติบโตขึ้นเรื่อย ๆ และนี่เป็นช่วงเวลาที่คุณสามารถประกาศว่าถึงเวลาที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างง่ายดาย และในเวลาอันสั้นคุณรู้ว่าการเข้าพักที่แท้จริงต่อการตัดสินใจไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงใด ... วันนี้เราจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเลิกสูบบุหรี่และวิธีทำที่บ้าน
ความคิดเกี่ยวกับ วิธีหยุดสูบบุหรี่ ด้วยตัวคุณเองคุณกำลังก้าวไปข้างหน้าอย่างถูกต้อง คุณไม่ได้เปลี่ยนความรับผิดชอบต่อคนอื่นซึ่งคุณสามารถตำหนิความล้มเหลวได้ในภายหลัง ดังนั้นที่จะเริ่มต้น:
- ประการแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเปิดเผยสาเหตุที่แท้จริงของการสูบบุหรี่ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในความขาดแคลนหรือความไม่มั่นใจในตัว คนส่วนใหญ่สูบบุหรี่เพื่อกำจัดความรู้สึกเบื่อ!
- จำเป็นต้องรื้อและความกลัวที่อาจรบกวนการตัดสินใจขั้นสุดท้ายและไม่อาจเพิกถอนได้โดยไม่ต้องสูบบุหรี่ มักจะเป็นความกลัวที่จะ "ตกเลือด" ใน บริษัท บุหรี่หรือกลัวการดีขึ้น ในกรณีแรกให้แน่ใจว่าได้พูดคุยเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณกับเพื่อน ๆ ขอให้พวกเขาให้การสนับสนุนคุณและในกรณีที่ไม่มีล่อคุณ บางทีคุณอาจพบคนที่มีใจเดียวกัน ความกลัวที่สองมีมากขึ้น แต่ในพื้นที่กว้างใหญ่ของฟอรั่มใจความมักจะพบและกระตือรือร้น "เลิกสูบบุหรี่และสูญเสียน้ำหนัก." จำเป็นต้องเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่ความจริงและเพียงพอที่จะทำให้เกิดความพยายามบางอย่าง (ไม่ใช่การแทนที่บุหรี่ที่มีรสหวานไม่ใช่การใช้อาหารอย่างรวดเร็วในการเล่นกีฬา) เพื่อให้มีโอกาสที่จะเพิ่มกิโลกรัมเพิ่มเติมให้น้อยที่สุด แต่ความจริงที่ว่าผิวของคุณและร่างกายโดยรวมจะกล่าวว่า "ขอบคุณ" ไม่สงสัย ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นคุณจะเห็นในกระจก;
- พยายามที่จะตระหนักถึง อันตราย ทั้งหมด ของการสูบบุหรี่ ไม่ลวก ๆ แต่เดินไปรอบ ๆ ตัว เริ่มจากผมและลงท้ายด้วยเคล็ดลับของเล็บของคุณ ดูภายในร่างกายของคุณ - ทุกที่มีสถานที่สำหรับการทำลายผลกระทบของนิโคติน;
- ให้แน่ใจว่าได้ดื่มของเหลวมากขึ้นและปรับปรุงสุขภาพของร่างกาย ดื่มน้ำสักแก้วตั้งแต่เช้าทำให้ยิมนาสติกและผ่อนคลายด้วยตัวคุณเองที่มีประโยชน์สดคุณแทบจะไม่ต้องการที่จะแก้ไขผลที่มีบุหรี่;
- สรรเสริญตัวเองและทราบทุกการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกาย;
เลิกสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์?
เมื่อรู้ว่าสถานการณ์ของพวกเขาเป็นที่น่าสนใจผู้หญิงสูบบุหรี่จำนวนมากกำลังเผชิญกับปัญหาของการแก้ปัญหาในทันที