ในระหว่างการลดน้ำหนักเกือบทุกคนมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อหลีกเลี่ยงการรับรู้คำตอบสำหรับคำถามที่ถามบ่อย
คำถามที่ 1 - คาร์โบไฮเดรตจำเป็นต้องมีร่างกายมนุษย์หรือไม่?
อาหารซึ่งรวมถึง คาร์โบไฮเดรตเป็น สิ่งจำเป็นเพื่อที่จะจัดหาพลังงานให้กับร่างกาย ร่างกายมีเพียงประมาณ 150 กรัมในรูปของระดับน้ำตาลในเลือดและไกลโคเจนตับและกล้ามเนื้อ มีความเห็นว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ไปในการผลิตพลังงานกลายเป็นไขมัน แต่นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อในเวลาที่คุณกินคาร์โบไฮเดรตประมาณ 300 กรัม นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตกักขังน้ำเนื่องจากการที่คุณจะสูญเสียน้ำหนักในอาหารคาร์โบไฮเดรตนั่นคือก่อนอื่นกำจัดของเหลวส่วนเกิน
คำถามที่ 2 - อัตราการบริโภคคาร์โบไฮเดรตคืออะไร?
คาร์โบไฮเดรตมีน้ำหนักประมาณ 4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แต่อย่ารับประทานอาหารทุกอย่างพร้อมกัน แต่แจกจ่ายอาหารทั้งหมดตลอดทั้งวัน ประมาณ 50 กรัม
คำถามที่ 3 - จำแนกคาร์โบไฮเดรตได้อย่างไร?
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดขึ้นอยู่กับอัตราความแตกแยกในร่างกายของพวกเขาและการแปลงเป็นน้ำตาลกลูโคสสามารถแบ่งออกเป็น:
- ง่าย - ขนมหวานขนมปังขาว ฯลฯ ;
- ซับซ้อน - ธัญพืชผักผลไม้ ฯลฯ
ตัวเลือกแรกจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว แต่ก็ลดลงอย่างรวดเร็วและลดลงด้วยดังนั้นในไม่ช้าคุณก็จะต้องการรับประทานอาหาร
ตัวแปรที่สองของคาร์โบไฮเดรตจะถูกแบ่งออกช้าๆระดับของกลูโคสจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งหมายความว่ามีคุณอยู่คุณจะไม่ต้องการในไม่ช้า
คำถามที่ 4 - คาร์โบไฮเดรตประกอบกับโปรตีนหรือไม่?
วันนี้คุณสามารถพบตำนานจำนวนมากเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและโภชนาการและความจริงที่ว่าไม่ควรรวมคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนหนึ่งในนั้น อย่างไรก็ตามเราทุกคนรู้ว่า อาหารที่สมดุล หมายถึงการปรากฏตัวในอาหารของทั้งโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
คำถามที่ 5 - ดีกว่าที่จะไม่ใช้คาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆ?
สำหรับกิจกรรมทางจิตและภาวะน้ำตาลในเลือดมีความจำเป็นต้องเพิ่มระดับน้ำตาลอย่างรวดเร็วในสถานการณ์เช่นนี้และจำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายๆ
คำถามที่ 6 - เมื่อใดที่รับประทานคาร์โบไฮเดรตได้ดีกว่า?
เพื่อไม่ให้ดีขึ้นขอแนะนำให้ใช้ในตอนเช้า เป็นช่วงปลายค่ำอัตราการเผาผลาญอาหารลดลงและความเสี่ยงของการแปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันเพิ่มขึ้น
คำถามที่ 7 - ฉันไม่สามารถกินคาร์โบไฮเดรตได้ทั้งหมด?
มีอาหารที่แนะนำไม่ใช้พวกเขา ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะใช้พื้นที่เก็บไขมัน แต่ข้อมูลนี้ไม่ได้เป็นความจริงทั้งหมดเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตกักขังน้ำและดังนั้นคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักเนื่องจากไขมัน แต่ด้วยความจริงที่ว่าของเหลวจะไม่อยู่ในร่างกาย หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตร่างกายจะใช้พลังงานจากโปรตีนกล้ามเนื้อ หลังจากที่อาหารดังกล่าวกล้ามเนื้อของคุณจะป้อแป้และน้ำหนักจะกลับมา
คำถามที่ 8 - คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตหรือไม่ถ้าคุณมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา?
เนื่องจากการขาดของพวกเขาคุณจะรู้สึกอ่อนแอในกล้ามเนื้อและแม้จะเป็นลม ดังนั้นสองสามชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
คำถามที่ 9 - คำว่า "คาร์โบไฮเดรตหน้าต่าง" หมายถึงอะไร?
คำนี้สะท้อนสถานะของร่างกายภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรมอย่างเข้มข้น ในขณะที่ออกกำลังกายในร่างกายฮอร์โมนมีการผลิตในร่างกายซึ่งแม้หลังจากการฝึกอบรม
คำถามที่ 10 - ถ้าคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งจำเป็นดังนั้นทำไมน้ำหนักจึงเพิ่มขึ้น?
ปอนด์พิเศษไม่ปรากฏขึ้นเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต แต่เนื่องจากปริมาณของพวกเขาเนื่องจากคุณมักกินคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเช่นขนมต่างๆเพื่อให้คุณได้รับความสุขมากกว่าที่จะตอบสนองความหิวของคุณ นี่คือเหตุผลสำหรับปอนด์พิเศษ