หลายคนตอบคำถามว่าทำไมพวกเขาไม่เลิก สูบบุหรี่ บอกว่าพวกเขากลัวที่จะได้รับน้ำหนักเกิน ในความเป็นจริงคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่และไม่ได้เป็นอย่างดีเพราะทั้งผู้หญิงและผู้ชายมีเคล็ดลับเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ตามสถิติในกรณีส่วนใหญ่การเพิ่มน้ำหนักไม่เกิน 4-5 กก.
ทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่กันดีกว่า
เมื่อคนได้รับการกำจัดของนิสัยที่ไม่ดีการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญอาหารที่เกิดขึ้นและระบบย่อยอาหารและการผลิตฮอร์โมนที่มีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตอาจจะหยุดชะงัก อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คนรู้สึกดีขึ้นเมื่อเลิกสูบบุหรี่จะเพิ่มความอยากอาหาร นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังทดแทนอาหารว่างสำหรับคนดังนั้นพิธีกรรมตามปกติกับบุหรี่จะถูกแทนที่ด้วยถ้วยกาแฟหวาน ๆ ที่มีเค้กหรือขนมอื่น ๆ
วิธีเลิกสูบบุหรี่และไม่ดีขึ้น?
มีกฎง่ายๆที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักถ้าคุณปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี:
- กินวิตามิน เลือกคอมเพล็กซ์ที่ประกอบด้วยกรดนิโคตินิก
- กินอาหารเป็นส่วน ๆ นั่งลงที่โต๊ะหกครั้งต่อวันนั่นเป็นเพียงมูลค่าการลดขนาดส่วน สำหรับอาหารเช้ากลางวันและเย็นควรเพิ่มอาหารว่างสามรายการ
- กินผลไม้สดผักและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว มื้อนี้ควรเป็นอาหารครึ่งหนึ่ง ในผักและผลไม้มีวิตามินรวมทั้งเส้นใยที่ให้ความอิ่มตัว ผลิตภัณฑ์นมยังขจัดสารพิษ
- ไปเล่นกีฬา เลือกสำหรับตัวคุณเองในทิศทางที่น่าสนใจที่สุด แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่เป็น แบบฝึกหัดการหายใจ ในกรณีที่ไม่ชอบกีฬาให้ตั้งค่าที่ชอบเดินด้วยขั้นตอนรวดเร็วในอากาศบริสุทธิ์
- ดื่มน้ำปริมาณ มาก ของเหลวช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ดื่มน้ำสะอาดซึ่งคุณสามารถใส่มะนาวรวมทั้งอนุญาตให้ดื่มชาและสมุนไพรได้