พวกเขากล่าวว่าการฝึกอบรมมีความสำเร็จ 20% ในการลดน้ำหนักและอาหารทั้งหมด 80% แน่นอนว่าเป็นเรื่องที่โง่เขลาที่จะหวังว่าจะมีบางสิ่งบางอย่างที่สอง - โดยที่ไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม (ซึ่งหมายความว่าคำว่า "อาหาร") ก้อนจะมองไม่เห็นท้องของคุณจากไขมันและไม่มีการฝึกอบรม - พวกมันจะไม่ปรากฏขึ้น
โดยทั่วไปวิธีที่คุณไม่ต้องการที่จะหลบและไม่มีอาหารที่จะเผาผลาญไขมันได้ทุกที่ ดังนั้นดำเนินการต่อ
อาหารสำหรับเผาผลาญไขมัน
อาหารเพื่อลดความอ้วน - ไม่ใช่ 500 กิโลแคลอรีต่อวัน ในความเป็นจริงเช่นการลดลงของเนื้อหาแคลอรี่เท่านั้นนำไปสู่การสะสมที่เพิ่มขึ้นของไขมันเพราะร่างกายกลัวความหิว แต่การแนะนำอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารในอาหารจะช่วยได้มาก
ประการแรกอาหารสำหรับการเผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับการบริโภคของเหลวคือน้ำ เพื่อที่จะถอนผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสลายตัวเร่งการเผาผลาญอาหารและกระตุ้น การเผาผลาญไขมัน คุณต้องดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
โภชนาการโดยประมาณสำหรับการลดน้ำหนักคือการรวมกันของโปรตีนจำนวนมากและปริมาณคาร์โบไฮเดรตและไขมันในระดับปานกลาง ทั้งสามองค์ประกอบเป็นสิ่งจำเป็นมันเป็นเพียงโปรตีนที่มีการเผาผลาญไขมัน เหตุผลก็ง่าย - มีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับเรา แต่มีผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์จากเรามากกว่าที่จะให้ตัวเอง นี่คือสิ่งที่โปรตีนเป็น - ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่ในเชิงลบ อาหารโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับอาหาร:
- ชีสกระท่อมถึง 5% ไขมัน;
- kefir ถึง 2% ไขมันเนื้อหา;
- นมไขมันไม่เกิน 2%;
- โยเกิร์ตไขมัน 1%;
- ครีมถึง 15% ไขมัน (หรือดีกว่าแทนที่ด้วยโยเกิร์ต);
- ชีสที่มีไขมันสูงถึง 25%
นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้วเรายังต้องการโปรตีนจากสัตว์จริงเช่นปลาและเนื้อ และปลาเป็นที่นิยมเพราะโปรตีนที่ย่อยได้ดีกว่า
และเครื่องเผาผลาญไขมันที่เป็นธรรมชาติที่สุดคือ วิตามินซี พบในผลเบอร์รี่ส้มและสลัดทั้งหมด เป็นที่เชื่อกันว่าบรรดาผู้ที่บริโภคเป็นประจำทุกวันปริมาณมากของวิตามินซีสูญเสีย 25% มากขึ้นอย่างแข็งขันกว่าผู้ที่หลีกเลี่ยงวิตามินซี