อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดคืออะไร?

เพื่อตอบคำถามเกี่ยวกับอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดไม่ใช่เรื่องยาก อาหารที่มีประสิทธิภาพสูงสุดทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับอาหารสุขภาพ นี้อธิบายได้ง่ายๆว่า: พวกเขาไม่ผลักดันร่างกายให้กลายเป็น ความเครียด ไม่จำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างและการนัดหยุดความหิวนอกจากนี้บนพื้นฐานของพวกเขาคุณยังคงสามารถกินอาหารได้อย่างไม่มีกำหนดเพื่อรักษาผล เราจะพิจารณาอาหารที่มีประสิทธิภาพที่บ้านที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย

อาหารที่มีประสิทธิภาพในช่วงฤดูหนาว

มันเป็นความลับที่ในช่วงฤดูหนาวผลิตภัณฑ์อาหารหลายไม่สามารถเข้าถึงได้ในการเชื่อมต่อกับที่โภชนาการจะกลายเป็นน้อยและน่าเบื่อ เรามีอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการนอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีวิตามิน

1. อาหารเช้า: โจ๊กกับผลไม้แห้งชาไม่มีน้ำตาล
2. อาหารกลางวัน: เสิร์ฟของซุปไขมันต่ำชิ้นขนมปัง
3. อาหารว่างตอนบ่าย: ชาชีสที่แข็ง
4. อาหารค่ำ: เนื้อวัวเนื้อไก่หรือปลาที่ปรุงด้วยธัญพืชหรือผัก (กะหล่ำปลีแครอทผักชนิดหนึ่งบวบสารผสมน้ำแข็ง ฯลฯ )

ถ้าคุณรู้สึกหิวในตอนเย็นคุณสามารถดื่ม kefir 1% หรือชาร้อนได้อีก 1 แก้ว เกี่ยวกับอาหารดังกล่าวคุณจะสูญเสียน้ำหนักโดย 0.5-1 กก. ต่อสัปดาห์และช้า แต่แน่นอนไปถึงเป้าหมายของคุณ สิ่งสำคัญคืออาหารที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารที่ถูกต้องและกินตามรูปแบบที่กำหนดได้ตลอดเวลา

อาหารง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ

อาหารที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยทั้งหมดไม่ซับซ้อนหรือยากลำบาก ในทางตรงกันข้ามพวกเขาช่วยให้คุณเบา ๆ และค่อยๆลดน้ำหนักในขณะที่รักษาสุขภาพการ เผาผลาญอาหาร ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและความเป็นอยู่ เราให้ความสำคัญกับอาหาร "ฤดูร้อน" ของคุณตามอาหารสุขภาพ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

1. อาหารเช้า: จานใดก็ได้สองไข่กับสลัดผักสดหรือโจ๊กกับผลไม้สดแก้วน้ำ
2. รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดผักสดซุปเบาและน้ำผลไม้
3. ขนมขบเคี้ยว: ผลไม้หรือแก้วที่ไม่สมบูรณ์ของผลเบอร์รี่น้ำแร่
4. อาหารค่ำ: เนื้อสัตว์ปีกหรือปลาที่ปรุงด้วยผักสด (แตงกวามะเขือเทศพริกผักใบ)

เป็นมูลค่าการจดจำกฎง่ายๆ: วันที่มีความจำเป็นต้องดื่มในปริมาณที่เพียงพอของของเหลวไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร ไม่กระหายน้ำเป็นอันตรายมาก มื้อสุดท้ายควรจะสิ้นสุดลง 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน อาหารเช้าเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด ถ้าคุณมาช้าคุณควรกินเนยแข็งอย่างน้อยชีสเพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญอาหาร