ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในสาขาการกินเพื่อสุขภาพหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับการลดน้ำหนักและการรักษาตัวเลขในสภาพที่สมบูรณ์แบบคือการควบคุม ความกระหาย เพื่อให้คุณสามารถต้านทานการทดลองที่จะกินสิ่งที่ห้ามไม่ให้หิวความหิวก็จะเป็นประโยชน์ที่จะทราบวิธีการลดความอยากอาหารของคุณในการลดน้ำหนัก นี่เป็นปัญหาหลักที่เกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหาร
ฉันควรทำอย่างไรเพื่อลดความอยากอาหาร?
- ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ด้วยเหตุนี้คุณจะลดความอยากอาหารและเติมกระเพาะอาหารให้เต็มท้อง
- สำหรับอาหารให้เลือกจานเล็ก ๆ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคได้ เลือกจานโทนสีฟ้าเพราะเชื่อว่าจะช่วยลดความกระหาย
- อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีที่คุณสามารถลดความอยากอาหารของคุณ - อย่างทั่วถึงและช้าเคี้ยวอาหารของคุณ คนรู้สึกอิ่มตัวหลังจาก 20 นาที หลังจากรับประทานอาหารและเนื่องจากความจริงที่ว่าคุณจะเคี้ยวช้าๆความรู้สึกอิ่มจะมาเร็ว
- วิธีที่ดีในการลดความกระหายคือน้ำมันหอมระเหย น้ำหอมที่ช่วยแก้ปัญหานี้ - ส้ม, อบเชย, วานิลลา, สะระแหน่
อาหารที่ช่วยลดความกระหาย
เพื่อลดความอยากอาหารของคุณเพิ่มลงในเมนูประจำวันของคุณซึ่งประกอบด้วยเส้นใย ในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขนาดและรักษาความรู้สึกของความอิ่มเอมเป็นเวลานาน
นอกจากนี้ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ลดความอยากอาหารรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน เหล่านี้รวมถึงอาหารทะเล, ปลา, หัวหอม, ลูกแพร์ ฯลฯแม้จะมีภารกิจนี้จะรับมือกับผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการผลิต serotonin ในร่างกาย เหล่านี้ประกอบด้วยชีสกระท่อม, ถั่ว, ธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
วิธีการลดความกระหายของการเยียวยาพื้นบ้าน?
สูตรของแพทย์พื้นบ้านเป็นที่นิยมสำหรับการลดความกระหาย:
- ในแก้วน้ำมีความจำเป็นต้องละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และดื่มเครื่องดื่มนี้ก่อนรับประทานอาหาร
- ทุกเช้าคุณต้องท้องว่างเพื่อดื่ม 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของน้ำมันลินสีด
- รำข้าวสาลี จะช่วยให้สามารถรับมือกับความกระหายได้อย่างรวดเร็ว การทำเช่นนี้ 30 กรัมของรำเพื่อเท 1.5 ลิตรน้ำร้อนใส่ไฟขนาดเล็กและต้มเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นดื่มน้ำซุปและดื่มครึ่งแก้ววันละ 4 ครั้ง
- คุณสามารถชงราสเบอร์รี่ได้ สำหรับเขาคุณต้องครึ่งถ้วยของผลเบอร์รี่เพื่อเท 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเดือดและทิ้งไว้ให้ใส่เป็นเวลา 5 ชั่วโมงนำไป 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนอาหารหลัก