บ่อยครั้งที่ผู้หญิงบ่นว่าการกำจัดส่วนเกินนิ้วในสะโพกหน้าท้องและ ก้น เพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของมือล้มเหลว นั่นเป็นเหตุผลที่หัวข้อของสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วจึงเป็นที่นิยม
สิ่งสำคัญคืออาหารซึ่งจำเป็นต้องยกเว้นอาหารและจานที่เป็นอันตรายต่อรูปนี้ เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์คุณสามารถดำเนินการขั้นตอนต่างๆเกี่ยวกับเครื่องสำอางค์เช่นการพันและการนวด เน้นหลักจะต้องทำเกี่ยวกับการโหลดทางกายภาพซึ่งจะช่วยให้ไม่เพียง แต่จะได้รับการกำจัดไขมัน แต่ยังเพื่อปรับปรุงการบรรเทา
ลดน้ำหนักในมือและไหล่ได้เร็วแค่ไหน?
ในการดำเนินการฝึกอบรมคุณไม่จำเป็นต้องมีการจำลองอย่างจริงจังใด ๆ ก็เพียงพอที่จะเตรียมดัมเบลล์แม้ว่าจะมีการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดัมเบลล์สามารถทำจากขวดธรรมดา การออกกำลังกายแนะนำในหลายแนวทาง 15-20 ครั้ง คุณจำเป็นต้องฝึกทุกวัน ๆ
- ย้อนกลับป๊อปอัพ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณต้องมีเก้าอี้หรือระดับความสูงอื่น ๆ โหลดตกหล่นบน triceps และกล้ามเนื้อหลังไหล่ ก่อนอื่นให้นั่งบนขอบเก้าอี้และวางมือของคุณไว้ที่ด้านข้างของสะโพก ให้ร่างกายของคุณไปข้างหน้ายืดขาของคุณในหน้าของคุณดัดไว้ในตักของคุณ มือควรงอเล็กน้อยที่ข้อศอก งานคือการเลื่อนขึ้นและลงงอข้อศอกไปมุม 90 องศา เพื่อให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนให้ขาตรง
- Dumbbells กระชับ การทำความเข้าใจวิธีทำให้น้ำหนักลดลงฉันอยากจะพูดถึงการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมอีก ในการดำเนินการดังกล่าวคุณควรยืนตรงและโค้งงอไปข้างหน้าทำให้คุณกลับแบน จับดัมเบลล์ไว้ในมือของคุณและดึงพวกเขาไว้ต่อหน้าคุณ งาน - ในการหายใจออกให้ดึงดัมเบลล์ไปที่กระเพาะอาหารและบังคับให้ข้อศอกขึ้น เมื่อสูดดมให้วางมือลง เลื่อนไปให้ช้าที่สุด
- กด dumbbells ฝรั่งเศสในขณะนั่ง หากคุณสนใจในการลดน้ำหนักด้วยมือก็แนะนำให้รวมการออกกำลังกายของคุณไว้ด้วย นั่งบนเก้าอี้และให้หลังของคุณราบเรียบ จับ ดัมเบลล์ ด้วยมือที่ปลายด้านหนึ่งชี้ต้นปาล์มขึ้นและปล่อยข้อมือไว้ มือยกขึ้นเพื่อให้ส่วน humeral ยังคงเส้นของลำตัว งานคือการลดศีรษะดัมเบลล์โดยการงอแขนในข้อศอกจนเกิดมุมฉาก จากนั้นให้ยืดแขนของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น