Bodyflex เป็นยิมนาสติกที่ได้รับความนิยมซึ่งช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แต่ด้วยความช่วยเหลือจากพลังบำบัดของออกซิเจนซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญอาหาร หากคุณตัดสินใจที่จะลองสิ่งแรกที่คุณต้องหลักคือเทคนิคการหายใจในระบบ bodyflex แม้ว่าบทเรียนจะไม่ได้ผลดีสำหรับคุณ แต่บทเรียนทั้งหมดจะไม่ได้ผลอย่างเต็มที่
Bodyflex: การหายใจที่เหมาะสม
การควบคุมการหายใจด้วยลมหายใจแบบแอโรบิคทันทีที่ใช้ท่าทางนี้ถูกต้อง ยืนตรงฟุตบนความกว้างของกระดูกเชิงกรานไหล่กระจายออก งอเข่าของคุณวางตัวลงบนหัวเข่าของคุณ (แต่อย่ากด!), การรักษาไหล่ของคุณให้ตรงและแขนของคุณตรง ในระดับสูงสะโพกควรขนานกับพื้น แต่จะดีกว่าสำหรับผู้เริ่มต้นใช้เวอร์ชันที่เรียบง่ายกว่า
ในตำแหน่งนี้ให้ทำตามการออกกำลังกายใน bodyflex ระบบหายใจ:
- พับริมฝีปากของคุณลงในท่อและค่อยๆดันอากาศออกจากปอดของคุณในขณะที่วาดรูปท้องลดหน้าอกและไดอะแฟรม ลดศีรษะเล็กน้อย
- หายใจถี่และคมในจมูกของคุณ ในขณะเดียวกันให้นำหน้าอกไปข้างหน้ายกศีรษะขึ้นและเติมปอดด้วยอากาศให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ทันใดนั้นหายใจออกทุกอากาศผ่านปากเปิดกว้างลดทรวงอก
- ระงับลมหายใจ ค่อยๆนับตัวเองเป็น 10 (หรืออย่างน้อย 8) หลังจากที่คุณสามารถหายใจได้ คุณจะสังเกตเห็นว่าท้องของคุณถูกดึงเข้าไปและคุณจำเป็นต้องมุ่งมั่นที่จะวาดมันให้มากยิ่งขึ้นไม่ให้ตัวเองผ่อนคลาย
- ผ่อนคลายให้อากาศเข้าไปในปอดโดยธรรมชาติและอยู่ตรงกลางของแรงบันดาลใจเปิดหน้าอกและเชื่อมต่อกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมทำให้ลมหายใจที่สองหายใจได้มากยิ่งขึ้น
หายใจ Bodiflex สำหรับการลดน้ำหนักดูเหมือนซับซ้อนเพียงได้อย่างรวดเร็วก่อน เรียกใช้งานได้หลายครั้งและคุณสามารถทำซ้ำได้โดยไม่ต้องมองเข้าไปในคำแนะนำ
Bodyflex: เทคนิคการหายใจตามกฎ
หลายคนมักจะละเลยคำแนะนำเล็ก ๆ ในคำอธิบายของการออกกำลังกายซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อผิดพลาดในการใช้งานเป็นจำนวนมาก หากคุณปรารถนาที่จะได้รับผลสูงสุด
- ถ้าการออกกำลังกายกล่าวว่า "สูดดม" หมายความว่าคุณต้องสูดดมสั้น ๆ และให้มากที่สุด
- อย่าลืมแสดงการเคลื่อนไหวด้วยไดอะแฟรมซึ่งเป็นความช่วยเหลือที่ง่ายโดยที่ไม่สามารถบรรลุผลได้อย่างถูกต้อง
- ในระยะที่สามการหายใจออกควรแข็งแรงมากจนคุณไม่สามารถหายใจออกได้อีกต่อไป
- เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่ลืมเกี่ยวกับลมหายใจที่สองของแรงบันดาลใจในขั้นตอนที่ห้า ช่วยให้คุณสามารถเปิดปอดได้อย่างสมบูรณ์
และที่สำคัญที่สุด - ไม่รีบไปออกกำลังกาย! เรียนรู้เทคนิคการหายใจที่สมบูรณ์แบบและดูเฉพาะ ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย