การออกกำลังกาย Bodyflex

Bodyflex เป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 15 นาทีต่อวันพัฒนาโดย American Greer Childers ผู้สร้างที่ซับซ้อนเป็นผู้หญิงธรรมดาที่ให้กำเนิดลูกสามคนและตามปกติเคยโตจนเกินความเป็นอยู่ เธอไม่ต้องการที่จะทนกับความเป็นจริงนี้และคิดค้นทิศทางของเธอเองของวัฒนธรรมทางกายภาพซึ่งเหมาะกับทุกอย่างที่ไม่เคยมีอะไรจะทำอย่างไรกับการเล่นกีฬา Childers สร้างระบบการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ซึ่งไม่เพียงทำให้น้ำหนักลดลง แต่นับพันคนทั่วโลก สิ่งที่คุณต้องจากไปคือการได้สัมผัสกับพลังมหัศจรรย์ของออกซิเจน!

สาระสำคัญของทิศทาง

ในแบบฝึกหัด bodyflex แบ่งออกเป็น:

• isotonic (หลายกลุ่มของกล้ามเนื้อทำงานในครั้งเดียว);
• มีไอโซเทอร์ (ส่งเสริมความตึงเครียดของกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งกลุ่ม);
• การออกกำลังกายสำหรับการยืดกล้ามเนื้อบางอย่าง

ระหว่างการฝึกอบรมการหายใจในกระเพาะปัสสาวะลึก (ท้อง) สลับกับความล่าช้าหลายวินาที ในระหว่างการล่าช้าในการหายใจหลอดเลือดของคุณจะเต็มไปด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ดังนั้นหลังจากการหายใจออกเรือจะขยายตัวสูงสุดและสามารถดูดซับออกซิเจนมากขึ้น และเราต้องการออกซิเจนเพื่อการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ

กลุ่มของกล้ามเนื้อและสาระสำคัญของการฝึกอบรม

ระบบ bodyflex ประกอบด้วย การออกกำลังกายสำหรับการกด และขาสำหรับมือ (ลูกหนูและ triceps) รวมทั้งหน้าอก คุณจะใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวันสำหรับการเรียน แต่ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่นี่: ทุกวันโดยไม่ต้องจอง เหล่านี้ 15 นาทีจะช่วยให้คุณลดความกระหายของคุณบางครั้งคุณจะรู้สึกเหมือนในระหว่างการฝึกอบรม grumbles ในกระเพาะอาหารหรือมีการโจมตีของหลอดลม - ทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติ

Marina Korpan

ในซีกโลกของเราการโฆษณาการออกกำลังกายของ Bodyflex ดำเนินการโดย Marina Korpan เธอมีประสบการณ์ในร่างกายของเธอผลของการเผาผลาญไขมันกับระบบของ bodyflex และ oxysize และตอนนี้ช่วยในการลดน้ำหนักให้กับผู้หญิงคนเดียวกันกับน้ำหนักปัญหาซึ่งเธอเป็นตัวเอง

การออกกำลังกาย

เราจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายขั้นสูง bodyfirst Greer Childers เราจะเริ่มต้นด้วยพื้นฐานทางเดินหายใจที่เรียบง่ายของ Marina Corpan

1. เราใส่ริมฝีปากกับหลอดเราหายใจออกและเรากระชับช่องท้องไปกระดูกสันหลัง
2. เราทำาการสูดจมูกอย่างคมชัดและในขณะเดียวกันเราก็พองกระเพาะอาหาร
3. เราปิดปากริมฝีปากของเราและทำให้หายใจออกคมและมีเสียงดังจนจบ เปิดปากให้กว้างและรู้สึกอิสระที่จะหายใจออกด้วยเสียงหรือแม้แต่กรีดร้อง
4. เราโค้งงอขนานไปกับพื้นรอบด้านหลังและกดกระเพาะอาหารไปยังกระดูกสันหลัง เราหายใจไม่ออก 8-10 วินาที

ตอนนี้เราทำซ้ำทั้งที่ซับซ้อนโดยรวมและในตอนท้ายเราจะทำให้หายใจผ่อนคลายและหายใจออกเป็นปกติ ต่อไปเราจะทำแบบฝึกหัดก่อนที่แต่ละครั้งจะทำซ้ำระบบทางเดินหายใจครั้ง

1. "เพชร" - เราเชื่อมต่อมือที่ระดับของหน้าอก, นิ้วสัมผัสและรูปเพชรจินตนาการ การออกกำลังกายพัฒนาลูกหนูและกล้ามเนื้อหน้าอก
2. หลังจากหายใจให้ยกมือขึ้นและยกขึ้นเช่นปีกรักษาตำแหน่งไว้สักครู่ การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อไขว้และ triceps สามารถรับน้ำหนักได้
3. เราสร้างครึ่งวงกลมจากมือที่ระดับขาหนีบเราให้ความตึงเครียดในมือของเรา เราพัฒนากล้ามเนื้อ biceps และ deltoid

การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการก่อนอาหารห้าครั้ง ถ้าคุณทำ bodyflex เป็นยิมนาสติกตอนเช้าแล้วฝึกในขณะท้องว่าง

อาหาร

ตามระบบ bodyflex จะไม่แนะนำให้นั่งบนอาหารที่เป็นน้ำหนักสูญเสียโดยวิธีการของอาหารที่จะไม่ช้าก็เร็วกลับ การฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องคุณจะสังเกตได้ว่าตัวเองปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายและต้องใช้ปริมาณน้อยลง คุ้นเคยกับการบำรุงธาตุเป็นประโยชน์เสมอ นอกจากนี้ไม่พยายามที่จะจัดการกับ "พื้นที่ปัญหา" ทันทีพวกเขายังจะได้รับไปยังคิว แต่แรกคุณต้องลดน้ำหนักโดยรวมและปรับการเผาผลาญอาหาร