คุณสามารถใช้ผลไม้ทั้งสดและแช่แข็งรวมผลเบอร์รี่เข้าด้วยกันหรือผลไม้ตามฤดูกาลได้
สมูทตี้ Berry - สูตร
สมูทตี้นี้เตรียมจากผลไม้แช่แข็งเนื่องจากมีความหนาค่อนข้างสม่ำเสมอ เช่นเครื่องดื่มจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เพื่อตอบสนองความหิวด้วยประโยชน์ แต่เพื่อเพิ่มร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ส่วนผสม:
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง - 115 กรัม;
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง - 115 กรัม;
- ลูกพรุน - 5 ชิ้น;
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- เมล็ดแฟลกซ์ - 1 ช้อนชา
- เมล็ดทานตะวันปอกเปลือก - 15 กรัม;
- ผักหรือนมถั่ว - 235 มล.
การจัดเตรียม
เติมชามผสมกับผลเบอร์รี่แช่แข็งเพิ่มให้พวกเขาปอกเปลือกลูกพรุนปอกเปลือกกล้วยเมล็ดและเทนมผัก ตีสมูทตี้ผลเบอร์รี่จากผลเบอร์รี่แช่แข็งเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอสูงสุดและจากนั้นให้บริการทันทีเพื่อให้เครื่องดื่มไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์และรักษาเนื้อ
สมูทตี้ผลไม้ Berry
ส่วนผสม:
- สตรอเบอร์รี่สด - 65 กรัม;
- ราสเบอร์รี่สด - 70 กรัม;
- บลูเบอร์รี่สด - 70 กรัม;
- โยเกิร์ต - 215 กรัม;
- น้ำผึ้ง - 15 มล.;
- เนกเทอรีน - 2 ชิ้น
การจัดเตรียม
ใส่เนื้อเนยเทียมลงในชามปั่นและโรยเบอร์รี่ทั้งหมดจากรายการ เทโยเกิร์ตและน้ำผึ้งแล้วปั่นให้ทุกอย่างเป็นเนื้อเดียวกันเต็มรูปแบบ ลองเครื่องดื่มสำเร็จรูปและปรับความสอดคล้องกับรสนิยมของคุณ
กล้วยและ Berry Smoothies
กล้วยในเครื่องดื่มปั่นไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติที่เฉพาะเจาะจง แต่ยังเป็นตัวช่วยในการข้น หากคุณเตรียมกล้วยไว้ในช่องแช่แข็งแล้วใส่มันลงในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้ไอศกรีมที่นุ่มนวล
ส่วนผสม:
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- ผลเบอร์รี่แช่แข็ง - 115 กรัม;
- ผักนม - 115 มล.
การจัดเตรียม
ก่อนที่คุณจะทำ smoothie ผลไม้เล็ก ๆ ให้ตัดกล้วยที่ปอกเปลือกแล้วแช่แข็ง ใส่น้ำแข็ง
สูตรสำหรับสมูทตี้ผลไม้เล็ก ๆ ในเครื่องปั่น
ส่วนผสม:
- ผลเบอร์รี่แช่แข็ง - 1 รายการ;
- โยเกิร์ต - 165 กรัม;
- ผักนม - 235 มล.;
- น้ำมันถั่วลิสง - 15 กรัม;
- ครีมมะพร้าว - 15 กรัม
การจัดเตรียม
ใส่ส่วนผสมจากรายการลงในโถปั่นและปัดเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอสูงสุด เทสมูทตี้ลงบนแว่นตาและเสิร์ฟทันทีพร้อมกับผลเบอร์รี่สด