วันนี้ซินดี้ครอว์ฟอร์ดอายุ 47 ปีและบางทีเธออาจจะผอมกว่าในระหว่างการบันทึกรายการออกกำลังกายครั้งแรกเมื่ออายุยี่สิบแปลก ๆ เด็ก ๆ การยิงที่ไม่มีวันสิ้นสุดกิจกรรมทางสังคมการแสดงและถึงแม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะมีเวลาดูตัวเองเพราะเป็นงานของเธอ และเรากำลังมองหาข้ออ้างที่จะโน้มน้าวตัวเองให้เห็นถึงความเป็นไปไม่ได้ที่จะมีรูปแบบซุปเปอร์โมเดลเป็นผู้หญิงที่เป็นมนุษย์ทางโลก ...
กว่าสองทศวรรษที่ผ่านมาผู้หญิงออกอากาศการออกกำลังกายวิดีโอกับ Cindy Crawford และอย่างใดโปรแกรมของ (โปรแกรมทั้งหมดเดียวกัน) มีความเกี่ยวข้องและเป็นที่นิยมในปัจจุบัน
การออกกำลังกาย
เราจะตัดจากโปรแกรมการออกกำลังกายของ Cindy Crawford ซึ่งสร้างขึ้นสำหรับเธอโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของเธอในขณะนั้นซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญยอดนิยมที่สุดใน Hollywood Radu
- เราหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้งและหายใจออก
- เรานวดคอของเรา - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
- เลื่อนมือไปข้างหน้าและข้างหลัง
- ทำการหมุนเวียนวงกลมของร่างกาย
- การเคลื่อนที่ของกระดูกเชิงกราน
- รอบจากเท้าหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง เราหมอบต่ำที่ขา - ยืดมันและทำซ้ำในครั้งที่สอง
- ข้ามขาทำให้ลาดชัน
- เราทำ 10 นั่ง -ups
- เราทำ lunges ไปข้างหน้าด้วยเท้าขวาและซ้าย
- ทำ squats ในชั้นวางกว้าง
- เราทำการโจมตีจากการออกกำลังกาย 9
- หมอบในชั้นที่แคบ
- เราทำการโจมตีจากการออกกำลังกาย 9
- ทำดันขึ้นกับเข่าบนพื้น
- ยืดหลังของคุณ
- ทำดันขึ้นด้วยมือของคุณเข้ามา
- ยืดหลังของคุณ
- ทำ ดันขึ้น ด้วยมือที่แคบกัน
- ยืดหลังของคุณ
- เราวางบนพื้น 20 ลิฟท์ในเรือ
- เราดำเนินการเต็มรูปแบบขึ้นยืดออกจากมือของเรา
- ขาขวาถูกวางไว้บนเข่าซ้ายพร้อมข้อศอกซ้ายตรงเข่าขวา เราเปลี่ยนขาของเราและทำการออกกำลังกายทางขวามือ
- เราใส่มือของเราภายใต้ก้นและเราโยนขาแบบไดนามิกครึ่งงอไปที่หัว
- ยกมือขึ้นบนพื้นยกกระดูกเชิงกรานและยกขาสั้นขึ้น
- เรากดหัวเข่าที่หน้าอกเราผ่อนคลายกด เรานั่งอยู่บนหลังด้วยหัวเข่ากดที่หน้าอก
- เราคุกเข่านั่งอยู่บนพื้นเราไปถึงถุงเท้า
ซินดี้ครอว์ฟอร์ดไม่ยอมพาสต้าและขนมปังขาวเดินเล่นกับเด็ก ๆ และไม่ผ่านดัมเบลล์ หลังจากการคลอดของเด็ก ๆ เธอได้ตระหนักว่าการ ออกกำลังกาย ไม่ได้เป็นการวิ่งที่เหนื่อยล้าบนลู่วิ่งที่สามารถหลับไปได้ แต่เป็นแหล่งพลังงานที่จะให้ความแข็งแรงแก่การศึกษาของเด็ก ดังนั้นจึงมีโปรแกรมการออกกำลังกายซินดี้ Crawford หลังจากคลอดซึ่งในแบบจำลองด้านบนได้กำจัดผลของการตั้งครรภ์ร่วมกับแฟน ๆ ในด้านอื่น ๆ ของหน้าจอ ผู้หญิงคนนี้ส่องด้วยความงามและสุขภาพและมีชีวิตอยู่พิสูจน์ว่าถ้าคุณพยายามอย่างหนักและพยายามอย่างสม่ำเสมอคุณจะประสบความสำเร็จ!