การกินมากเกินไป - การรักษา

ในศตวรรษที่ 21 ปัญหาการกินมากเกินไปกลายเป็นเรื่องเร่งด่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เข้าไปอยู่ในอุตสาหกรรมอาหารเพิ่มรสชาติอาหารว่างและอาหารจานด่วนเครียดมาตรฐานการครองชีพความเครียด - ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดความก้าวหน้าของโรคของการกินมากเกินไป เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องสังเกตว่าบางครั้งสาเหตุของโรคนี้เกิดจากความหิวโหยหรือตรงกันข้ามความวิตกกังวลของบิดามารดาที่มากจนกระหายเด็ก ๆ ทำให้เกิดกฎที่ยากลำบาก: "คุณจะไม่ออกจากโต๊ะจนกว่าคุณจะร้องเพลง"

ลองดูสิ่งที่โรคนี้นำไปสู่และวิธีการกำจัดการกินมากเกินไป

การกินมากเกินไป

การบริโภคอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายไม่เพียง แต่น้ำหนักตัว แต่ยังเกี่ยวกับจิตใจอีกด้วยบุคคลที่มาพร้อมกับความรู้สึกผิดเขาพยายามกินคนเดียวมีแนวโน้มที่จะมีความกังวลใจและซึมเศร้าและคิดฆ่าตัวตาย เขากลัวที่จะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเขาเป็นผลจากการที่เขาอาจไม่ได้เดาได้ว่าขั้นตอนของโรคของเขาเป็นอย่างรุนแรงและวิธีการรักษา กินมากเกินไป

การกินมากเกินไปการบังคับกินมากเกินไป

ในการกำจัดการรับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุมคุณต้อง:

• ก่อนอื่นคุณจำเป็นต้องเลิกนิสัยในการทำอะไรบางอย่างในระหว่างมื้ออาหาร: อ่านนั่งที่คอมพิวเตอร์หรือดูทีวี มิฉะนั้นการรับประทานอาหารจะกลายเป็นแบบอัตโนมัติจะไม่นำความสุขและความรู้สึกของความอิ่มแปล้ นอกจากนี้ยังมีนิสัยที่พัฒนาขึ้นเพื่อเคี้ยวบางสิ่งบางอย่างขณะชมภาพยนตร์หรืออ่านหนังสือ
• พยายามกินในส่วนเล็ก ๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง เป็นการดีที่สุดที่จะทำลายอาหารโดย 6 ครั้ง;
• กินช้าๆเคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวัง
• ใช้ของเหลวมากขึ้น: kefir, น้ำและหญ้าแห้งสีเขียว;
• เปลี่ยนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มผักสดในอาหารของคุณ
• ไม่รวมอาหารทอด ให้ความสำคัญกับการต้ม, นึ่งหรือในจานเตาอบ;
• พบความหลงใหลในจิตวิญญาณของคุณซึ่งจะใช้ความคิดของคุณ เปลี่ยนแหล่งที่มาของความสุข;
• บ่อยขึ้นบนท้องถนน การกินมากเกินไปมักเกิดจากความเบื่อหน่าย
• พูดคุยกับคนใกล้ชิดของคุณในช่วงที่มีสภาวะอารมณ์ที่ยากลำบาก อย่าพยายามทำให้ตัวเองสงบลงด้วยอาหาร
• ถ้าคุณต้องการอาหารว่างที่ไม่ได้วางแผนไว้ - กินแอปเปิ้ลเขียวแตงกวาหรือบีทรูท

อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่พร้อมสำหรับการเขย่าเบา ๆ และโรงยิมเช้าแล้วทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าไปที่สระหรือเต้นรำ นี้จะให้ความแข็งแรงและความเชื่อมั่นและให้ค่าพลังงานสำหรับทั้งวัน

ให้ไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยร่างกาย