ปัจจุบันคนเราต้องเผชิญกับสภาวะความตึงเครียดมากขึ้นกว่าเดิมและเรามักจะรับรู้ถึงความเครียดว่าเป็นปรากฏการณ์เชิงลบอย่างเคร่งครัดซึ่งควรหลีกเลี่ยง แต่ในความเป็นจริงมันเป็นเพียง ปฏิกิริยาตอบสนองต่อการ ปรับตัวของสิ่งมีชีวิตต่อเหตุการณ์ต่างๆของความเป็นจริงโดยรอบ
นอกจากนี้ยังมีความเครียดทางสรีรวิทยาที่เกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศการเผาไหม้หรือการบาดเจ็บอาหารที่ไม่ติดขัด สาเหตุของความเครียดทางจิตเช่นเดียวกันสามารถทำหน้าที่ได้แม้ช่วงเวลาของชีวิตเช่นการเปลี่ยนกิจกรรมความสำเร็จในการทำงานการแต่งงานหรือการเกิดของเด็ก
ประเภทและขั้นตอนของความเครียด
มีสองประเภทของความเครียด: eustress (บวก) และความทุกข์ (ลบ) ไม่มีแหล่งที่มาของความเครียดวัตถุประสงค์ (stressors) เป็นแต่ละคนทำปฏิกิริยาแตกต่างกันไปในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ในทำนองเดียวกันการเอียงไปประเภทความเครียดที่หนึ่งหรือสองเป็นเพียงผลมาจากทัศนคติของคุณอย่างหมดจดต่อเหตุการณ์และพฤติกรรมต่อไป
ในด้านจิตวิทยาสามขั้นตอนของการพัฒนาความเครียดจะถูกบันทึก:
- ความกังวล ขั้นตอนนี้สามารถใช้งานได้หลายนาทีและหลายสัปดาห์ มันมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายความวิตกกังวลความกลัวของปัญหาในปัจจุบัน
- ความต้านทาน ในขั้นตอนนี้คนกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหา กับ eustress ความต้านทานจะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของกิจกรรมและปฏิกิริยาอย่างรวดเร็ว ที่ความทุกข์ - การสะท้อนความไม่ตั้งใจการขาดองค์กรไม่สามารถตัดสินใจได้ โดยปกติในขั้นตอนนี้สถานการณ์ความตึงเครียดควรจะถูกตัดออก แต่ด้วยผลกระทบต่อจากความเครียดขั้นที่สามมา
- การพร่อง ในขั้นตอนนี้ของความเครียดทั้งหมดทรัพยากรพลังงานของร่างกายได้หมดลงแล้ว คนที่มีประสบการณ์ความอ่อนล้าความรู้สึกสิ้นหวัง ความไม่แยแส
ความ กระหายที่ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญคนทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับลดน้ำหนักและรู้สึกหนาวสั่น แม้กระทั่งการเสียประสาทก็เป็นไปได้
ถ้าความเครียดไหลเข้าสู่รูปแบบเรื้อรังจะนำไปสู่การละเมิดในระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ฮอร์โมนของความเครียดเช่นเดียวกับส่วนที่เหลือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่การทำงานหนักเกินไปของพวกเขาจะทำลายล้าง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะพิจารณาสถานการณ์ที่เครียดเป็นแรงผลักดันในการพัฒนาและพยายามที่จะแก้ปัญหาก่อนที่จะเกิดความอ่อนเพลียขึ้น ดูแลตัวคุณเองและอย่าลืมวลีที่คุ้นเคย: "ถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ - เปลี่ยนทัศนคติของคุณ"