สำหรับผู้ที่ต้องการได้รับการกำจัดของปอนด์พิเศษ แต่ไม่ได้ไปหิวมีทั้งประเภทของอาหารที่ดีเยี่ยม - สลัดผักสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขาสามารถกินได้ในเกือบทุกปริมาณและในเวลาเดียวกันลดน้ำหนัก ความลับคือปริมาณแคลอรี่ของสลัดผักต่ำมาก: ตั้งแต่ 30 แคลอรีจนถึง 80 ต่อ 100 กรัมโดยเฉลี่ย ด้วยความช่วยเหลือของส่วนประกอบเพิ่มเติมคุณสามารถทำให้พวกเขามีคุณค่ามากขึ้นและมีความหลากหลาย แน่นอนว่าจำเป็นต้องเตรียมสลัดผักตามใบสั่งแพทย์โดยไม่มีมายองเนส
- ผักสลัดกับไข่ (57 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) สำหรับสลัดดังกล่าวเราจำเป็นต้องใช้กะหล่ำปลี 1/4 กะหล่ำปลี 1 แต้มไข่ลวก 3 ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโยเกิร์ตธรรมชาติ ตัดทั้งหมดเป็นชิ้นบาง ๆ และปรุงรสด้วยโยเกิร์ต (ธรรมชาติไม่หวานและไม่มีสารเติมแต่งแน่นอน) อาหารมื้อเย็นง่ายพร้อม!
- ผักสลัดกับไก่ (72 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) สำหรับสลัดนี้คุณต้อง 2 มะเขือเทศ 1/3 ของกะหล่ำปลี, 1/2 เต้านมไก่ต้ม, พริกไทย 1 บัลแกเรีย, 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอก, 1/2 ช้อนชาน้ำมะนาว ตัดกะหล่ำปลีบาง ๆ มะเขือเทศและพริกไทยเป็นชิ้นเล็กชิ้นไก่ ทำน้ำสลัดผสมน้ำมะนาวและเนย ทำ! เพื่อเพิ่มรสชาติที่แปลกใหม่ให้สลัดเพิ่มซอสถั่วเหลืองเล็กน้อยในการแต่งกายและโรยส่วนของเมล็ดงา
- ผักสลัดกะหล่ำปลี (36 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม - สลัดผักที่ง่ายที่สุด) สำหรับสลัดนี้เราต้องการ: 1 ฟักทองกะหล่ำปลี 200 กรัมสดหรือแช่แข็งแครนเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก, 1/4 ถ้วยน้ำส้มสายชู 5%, กระเทียม 2 กลีบ, เกลือ 1 ช้อนชา, 1 ช้อนโต๊ะ หนึ่งช้อนเต็มน้ำตาล กะหล่ำปลีฉีกไม่ทับ ด้านบนมีกระเทียมและแครนเบอร์รี่ น้ำมันที่มีน้ำส้มสายชูและเกลือนำไปต้มกวนและเทเดือดเหนือสลัด คน คุณสามารถกินได้ทันที แต่ถ้าสลัดเก็บไว้เป็นเวลาหลายวันก็จะอร่อยเท่านั้น
- สลัดผักแบบง่าย (51 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม) สำหรับการปรุงอาหารที่คุณต้องการ: พริกไทยบัลแกเรีย 1 มะเขือเทศ 1 แตงกวาแตงกวาหัวหอม 1 ช่อสีเขียว 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอก ทั้งหมดที่สุ่มตัด, ผสม, เทน้ำมัน สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถเพิ่มแตงกวาหมักได้
ในการลดน้ำหนักให้ใช้กฎเพื่อแทนที่อาหารมื้อค่ำตามปกติของคุณด้วยสลัดผักโภชนาการ นี่เป็นวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมาก และถ้าคุณเปลี่ยนสลัดกับ 2 มื้อต่อวันผลจะเร็วขึ้นมาก! สิ่งสำคัญ - ต้องกินเพื่อที่คุณต้องการตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้คุณจะลดปริมาณแคลอรี่ลงในอาหารและลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ความหิวกระหาย