บลูเบอร์รี่ - เนื้อหาแคลอรี่

โภชนาการอาหารจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังสูงสุดสำหรับอาหารที่รวมอยู่ในอาหาร นอกจากนี้พอเพียงเพื่อดูเนื้อหาแคลอรี่แล้วคุณจะทราบด้วยว่าบ่อยครั้งและในปริมาณใดที่คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์เฉพาะไว้ในเมนูได้และจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อภาพของคุณ จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแคลอรีในบลูเบอร์รี่มากแค่ไหน

แคลอรี่ของบลูเบอร์รี่

เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่ทั้งหมดบลูเบอร์รี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหนักเบามาก โดยเฉลี่ยเนื้อหาแคลอรี่ของบลูเบอร์รี่สดต่อ 100 กรัมคือ 39 กิโลแคลอรี (ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน 1 กรัมไขมัน 0.5 กรัมและ คาร์โบไฮเดรต 6.6 กรัม) นี้ทำให้ง่ายต่อการรวมเช่นผลไม้เล็ก ๆ ในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกลัวว่ามันจะส่งผลเสียต่อน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมากในบลูเบอร์รี่: มีน้ำตาลธรรมชาติดังนั้นจึงควรใช้เวลาถึง 14.00 น. เมื่อการเผาผลาญอาหารทำงานได้ดีมาก

บลูเบอร์รี่อาจเป็นขนมขบเคี้ยวในช่วงบ่ายที่ง่ายและมีประโยชน์หรืออาหารเช้าที่สอง - เพื่อให้มีอาหารว่างที่ดีก็พอที่จะกินหนึ่งแก้วของผลไม้เล็ก ๆ นี้และดื่มน้ำแร่แก้ว นี้ไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่มีประโยชน์ในการฟื้นฟูตัวเอง แต่ยังส่งเสริมวิตามินสำหรับร่างกาย

องค์ประกอบของบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยน้ำตาล, เพคติน, วิตามิน A, B1, B2, C, E, PP มันมีจำนวนเงินที่บันทึกของเหล็กซึ่งจะถูกดูดซึมได้ดี นอกจากนี้ในปริมาณมากยังมีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและโซเดียม

เนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่ในปริมาณมากการรวมบลูเบอร์รี่ใน อาหาร ช่วยให้สามารถแก้ปัญหาสุขภาพได้ง่าย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่ใช้เป็นยารักษาโรคและโรคต่างๆมากมายและเป็นเครื่องมือป้องกันที่ดีเยี่ยม รายการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มีขนาดค่อนข้างใหญ่:

• บลูเบอร์รี่ที่เป็นประโยชน์ในโรคเบาหวานใน เป็นหนึ่งในองค์ประกอบของการรักษาที่ซับซ้อน
• ส่งเสริมการกำจัดตะกรัน, เกลือของโลหะหนัก, ทำความสะอาดทั่วไปของร่างกาย;
• ปกป้องจากผลกระทบของรังสี
• ผลดีมีผลต่อระบบทางเดินอาหารทั้ง;
• เสริมสร้างผนังหลอดเลือดช่วยเพิ่มการสร้างเลือด
• ขอบคุณแมกนีเซียมบลูเบอร์รี่มีผลดีต่อระบบประสาท;
• ทำหน้าที่ป้องกันโรคติดเชื้อ
• มีผลต่อการบำรุงร่างกาย

สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามตัวเลขนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าบลูเบอร์รี่เร่งกระบวนการแยกไขมันดังนั้นการปรากฏตัวของมันในอาหารสำหรับการลดน้ำหนักแทนที่จะเป็นของหวานเป็นไปอย่างถูกต้องและเป็นประโยชน์