กับการเริ่มต้นของวันแดดอุ่นแรกมีความปรารถนาที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้รูปของคุณเหมาะ สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงคือการเล่นกีฬาและการกินอาหารที่ถูกต้อง คุณต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า!
สิ่งที่คุณสามารถกินอาหารเช้าเมื่อสูญเสียน้ำหนัก?
แพทย์โภชนาการยืนยันว่า อาหารเช้า ต้อง! เพราะในตอนเช้าร่างกายควรได้รับส่วนสูงสุดของสารอาหาร ว่าเขาจะไม่ได้รับในตอนเช้าจำเป็นต้อง "จะ" จากอาหารในมื้อค่ำหรืออาหารมื้อเย็น
มีกฎหลายประการที่ยึดติดกับทุกคนที่ลดน้ำหนัก:
- อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักควรจะเร็วนั่นคือก่อนหน้านี้คนตื่นขึ้นมาจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเขาจะทำตามเป้าหมายที่กำหนดไว้
- อาหารควรจะเคี้ยวให้ละเอียด นี้ส่งเสริมการย่อยอาหารอย่างรวดเร็วและการดูดซึมอาหารโดยร่างกาย
- คุณต้องสามารถผสมผสานผลิตภัณฑ์เข้าด้วยกันได้ สำหรับอาหารเช้าคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารอิ่มตัวกับไขมัน
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
ผักและผลไม้ธัญพืชธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับทุกวัน พวกเขามีแคลอรี่น้อย แต่พวกเขามีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยเพียงพอ ดังนั้นคนที่ทานอาหารเช้าแบบนี้จะรู้สึกอิ่มเอมใจเป็นเวลานาน
อาหารเช้าสำหรับลดความอ้วน
- ผลไม้ - กล้วย, ส้ม (grapefruits, ส้ม, ส้ม), ทับทิม, องุ่น, กีวี, แอปเปิ้ล - จะอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและสารอาหาร
- โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์จะปรับปรุงการทำงานการป้องกันของร่างกาย
- ธัญพืชหรือ มัสสุจะ มีแร่ธาตุและเส้นใย แต่จะไม่ให้แคลอรี่ส่วนเกิน
- ผลเบอร์รี่ (ในรูปใดก็ตาม) มีสารต้านอนุมูลอิสระ ประการแรกพวกเขามีความจำเป็นเพื่อรักษาความงามของธรรมชาติ
- ขนมปังธัญพืชจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมปัง
- ไข่ (ต้มดีกว่า) จะอิ่มตัวกับโปรตีน ร่วมให้ความเพียรในระยะยาว