ลดขาระหว่างตั้งครรภ์

บางครั้งการตั้งครรภ์สามารถมาพร้อมกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ หนึ่งในความรู้สึกเหล่านี้คือเมื่อผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ลดน่องของเธอ

ส่วนใหญ่มักจะ ช่วยลดกล้ามเนื้อของขาระหว่างตั้งครรภ์ ในเวลากลางคืน แต่อาการกระตุกสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางวัน ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อลูกวัวกลายเป็น บริษัท ที่มีความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้เป็นไปไม่ได้ที่จะกวนเท้าของคุณ

ทำไมจึงลดขาระหว่างตั้งครรภ์?

ความเป็นไปได้ที่จะมีอาการปวดขาในหญิงตั้งครรภ์สูงกว่าคนทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อตั้งครรภ์สามารถลดอาการขาหลังได้ด้วยเหตุผลหลายประการและการนวดปกติในกรณีนี้ไม่ได้ช่วยเสมอ ในกรณีใด ๆ ถ้าในระหว่างตั้งครรภ์ลดกล้ามเนื้อขามีความจำเป็นที่จะต้องบอกหมอที่กำลังเฝ้าดูผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

สาเหตุของการชักในขาอาจเป็นเส้นเลือดขอด ในช่วงที่เด็กเกิดการไหลออกของเลือดดำจากแขนขาลดลง: การเพิ่มขนาดของมดลูกที่กดลงบนเรือที่อยู่ในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กและบีบ vena cava ที่ต่ำลงซึ่งจะนำไปสู่อาการชัก หากก่อนตั้งครรภ์ผู้หญิงมี เส้นเลือดโป่งขด แล้วในระหว่างตั้งครรภ์สถานการณ์จะรุนแรงมากขึ้น

ปวดยังสามารถเกิดขึ้นเนื่องจากการเลือกเสื้อผ้าที่ไม่ถูกต้องซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อการไหลเวียนของเลือด ความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อหลังจากเดินหรือการออกกำลังกายเป็นเวลานานและภาวะอุณหภูมิลดลงอาจส่งผลต่อ

เพื่อลดขาในระหว่างตั้งครรภ์ได้และเนื่องจากภาระที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักตัวและการเคลื่อนที่ของศูนย์กลาง แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการชักคือการละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหาร แรงกระตุ้นของเส้นประสาทในร่างกายจะกระทำโดยการมีส่วนร่วมของแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม แต่ในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากความจริงที่ว่าทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารบางส่วนจากแม่ของมันไปสู่การพัฒนาร่างกายของตัวเองอาจประสบปัญหาได้ ดังนั้นผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดน่อง, เท้า, กล้ามเนื้อระหว่างขา

วิธีการจัดการกับตะคริว?

1. ขั้นแรกคุณต้องปรับอาหาร ควรเสริมด้วยแคลเซียม ในการทำเช่นนี้คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเนยแข็งหัวหอมผักกาดเขียวงา ให้ร่างกายมีแมกนีเซียมคุณสามารถมีบัควีทแครอทถั่วทุกชนิดของสีเขียว โพแทสเซียมมีอยู่ในพืชตระกูลถั่วมันฝรั่งกล้วยและแอปริคอตแห้ง นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าแพทย์จะแต่งตั้งวิตามิน - แร่ธาตุที่ซับซ้อนให้แก่หญิงตั้งครรภ์
2. ประการที่สองเพื่อลดความเสี่ยงของการชักหญิงตั้งครรภ์ควรลดการบริโภคกาแฟและชาซึ่งจะกระตุ้นความตึงของกล้ามเนื้อแม้ในกรณีที่ไม่มีการเคลื่อนไหว
3. ประการที่สามเสื้อผ้าของมารดาที่คาดหวังควรมีความสะดวกสบายและไม่ใกล้และมีเส้นเลือดโป่งขดหรือเป็นภัยคุกคามต่อการเกิดโรคมีความจำเป็นที่จะต้องสวมผ้าลินินป้องกันเส้นเลือดขอดพิเศษ
4. ประการที่สี่จะใช้เวลามากขึ้นในการใช้จ่ายในอากาศเพื่อที่จะได้รับปริมาณที่เพียงพอของวิตามินดีซึ่งจะช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม
5. ประการที่ห้าขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดทั่วไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์
6. ประการที่หกการเหน็ดเหนื่อยในช่วงเย็นเป็นการดีที่จะทำเกลืออาบน้ำด้วยเกลือทะเลและการนวดเท้า
7. ประการที่เจ็ดหญิงตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดคือการนอนหลับบนด้านซ้ายของเธอเพื่อป้องกันการบีบอัดของ vena cava เมื่อวางตำแหน่งทางด้านขวาควรวางหมอนรองนุ่ม ๆ ไว้ด้านล่าง ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ขาควรอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้นเล็กน้อย

ถ้าอาการตะคริวยังคงเกิดขึ้นคุณจำเป็นต้องนวดกล้ามเนื้อ gastrocnemius สำหรับการใช้งานนี้การใช้งานแบบ stroking และ uging ใช้

พยายามที่จะขจัดความเจ็บปวดคุณสามารถดึงเท้าของเขาไปที่เท้าของเขา คุณสามารถหยิกกล้ามเนื้อแคบหรือตบตีด้วยบางสิ่งที่คมชัด คุณสามารถใช้ความร้อนที่ด้านหลังของหน้าแข้ง - ใส่บัตรสีเหลืองหรืออาบน้ำอุ่น