หลายคนอาจจะแปลกใจ แต่ก็มีหลายคนที่ไม่อยากลดน้ำหนัก แต่ในทางกลับกันน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คนบางคนเบื่อที่ได้ยินเรื่อง "โครงกระดูกที่ปกคลุมด้วยหนัง" กำลังมองหาวิธีที่จะทำให้ไขมันได้อย่างรวดเร็ว ความเห็นว่าในกรณีที่มีความจำเป็นที่จะพึ่งพาอาหารจานด่วนมีเค้กและล้างมันทั้งหมดด้วยโซดาเป็นความผิดพลาด การตัดสินใจดังกล่าวจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายจะถูกปกคลุมด้วยชั้นไขมันที่น่าเกลียดและในกรณีนี้เราจะต้องมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้การยกน้ำหนักจึงเป็นเรื่องสำคัญ
คำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับสาเหตุของน้ำหนักตัวน้อย บ่อยที่สุดทุกอย่างเกี่ยวข้องกับรัฐธรรมนูญของร่างกายและด้วยพันธุกรรม ในกรณีนี้คุณต้องทำงานหนักเพื่อเปลี่ยนสถานการณ์ หลายคนได้รับน้ำหนักขัดขวางโดยการเผาผลาญอาหารเร่งซึ่งก็คือแคลอรี่ถูกเผาอย่างรวดเร็ว อีกสาเหตุหนึ่งคือการมีโรคต่างๆ
สาวสามารถเติบโตได้อย่างรวดเร็วที่บ้านได้อย่างไร?
แน่นอนว่าก่อนอื่นคุณต้องทำงานกับอาหารเพราะร่างกายต้องการพลังงานเช่นเดียวกับวัสดุก่อสร้างเพื่อกำหนดมวลที่ต้องการ
เป็นสาวอย่างรวดเร็วเติบโตไขมัน:
- อาหารควรเป็นแคลอรี่สูงดังนั้นหากคนทั่วไปมีขนาด 1500-2000 กิโลแคลอรีผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักก็ควรคูณด้วยสอง อย่าเพิ่มคุณค่าทางอาหารของอาหารอย่างมากและทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- ให้ความสำคัญกับอาหารเศษอาหารเพื่อให้กระเพาะอาหารเป็นเรื่องง่ายในการประมวลผลอาหาร ที่ดีที่สุดคือกินทุกๆ 1.5-2 ชั่วโมงการทำเมนูของคุณยกเว้นอาหารพื้นฐานให้คำนึงถึงและของ ว่าง
- พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องกินเพื่อให้ได้รับไขมันอย่างรวดเร็วจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเลือกอาหารที่ถูกต้องและมีประโยชน์ จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนที่บริโภคซึ่งอยู่ในเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมและถั่ว นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มค็อกเทลโปรตีนลงในเมนูได้อีกด้วย เมนูต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตช้าซึ่งจะทำให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็น ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ประกอบด้วยธัญพืชพาสต้าและผลิตภัณฑ์จากแป้งธัญพืช อย่าลืมเกี่ยวกับไขมันซึ่งจะต้องไม่อิ่มตัว สารเหล่านี้อยู่ในปลาถั่วน้ำมันพืชและอะโวคาโด
- ในระหว่างวันจำเป็นที่จะต้องรักษาสมดุลน้ำโดยการดื่มน้ำสะอาดและยังคงใช้น้ำได้ 1.5-2 วันต่อวัน ก่อนที่คุณจะนั่งลงที่โต๊ะขอแนะนำให้ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้ซึ่งจะเพิ่มความอยากอาหาร
เพื่อให้ชัดเจนว่าคุณต้องการกินอะไรเพื่อให้ได้รับไขมันอย่างรวดเร็วให้พิจารณาเมนูโดยประมาณ ใช้เป็นพื้นฐานในการพัฒนาอาหารของคุณ:
- อาหารเช้า : ซีเรียลปรุงสุกในนมเนยและผลไม้รวมถึงชาหรือกาแฟที่มีนมและแซนวิช
- อาหารว่าง : ขนมอบชาหรือกาแฟและผลไม้
- อาหารกลางวัน : ส่วนของจานแรกจานข้างเคียงกับเนื้อสัตว์หรือปลารวมทั้งสลัดใส่น้ำมัน
- ขนมขบเคี้ยว : กำมือหนึ่งของถั่วหรือผลไม้แห้ง
- อาหารค่ำ : เสิร์ฟของซีเรียลหรือสลัดผลไม้ ในตอนกลางคืนคุณสามารถทานถั่วหรือแซนวิชกับนมได้
หาวิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้ไขมันก็ยังจำเป็นที่จะต้องพูดเกี่ยวกับความจำเป็นในการออกกำลังกายถ้าแน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะได้รับเฉพาะชั้นไขมัน เลือกสำหรับตัวคุณเองในการเล่นกีฬาที่คุณชอบเช่นเล่นว่ายน้ำเดินเล่นกับห้องออกกำลังกายวิ่ง ฯลฯ นอกจากนี้ภาระทางกายภาพยังช่วยให้สามารถกระจายกิโลกรัมได้อย่างสม่ำเสมอ
เพื่อที่จะได้รับไขมันก็จะแนะนำให้นอนมากเพราะในช่วง somatropin ฮอร์โมนนี้ผลิตซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ อีกเคล็ดลับที่มีประโยชน์คือการลดความเครียดซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก ยกเว้นสิ่งที่เลวร้ายลงการเผาผลาญอาหารรวมถึง กาแฟ บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์