ความเครียดความหดหู่ความเมื่อยล้าเรื้อรังความบกพร่องของหน่วยความจำและความเข้มข้นต่ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานของสมองไม่เพียงพอ เราหลายคนเป็นระยะ ๆ ถามตัวเองว่าจะปรับปรุงการทำงานของสมองและพัฒนา ความจำ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของเราเอง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่างานนี้ควรได้รับการพิจารณาอย่างครบถ้วน
วิธีการปรับปรุงการทำงานของสมอง?
เพื่อที่จะกำหนดการกระทำของพวกเขาเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองในตอนแรกมีความจำเป็นที่จะต้องค้นหาว่าอะไรที่จำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ ความต้องการสมองของเรา:
- สารอาหารและวิตามิน การทำงานของร่างกายของเราโดยรวมขึ้นอยู่กับระบอบการปกครองและการรับประทานอาหาร ตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการทำงานของสมองผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เพิ่มประสิทธิภาพอาหารประจำวัน
- ออกซิเจน เป็นหนึ่งในความต้องการหลักในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง เซลล์ของสมองจะอิ่มตัวไปกับออกซิเจนได้ดีกว่าการทำงานของมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี้จะช่วยโดยการออกกำลังกายหายใจและเดินทุกวัน งานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมด้วยความล่าช้าของลมหายใจให้โอกาสในการยกระดับการทำงานของสมอง
- หลอดเลือดสะอาดและมีสุขภาพดี สารอาหารและออกซิเจนในเซลล์จะให้เลือดดังนั้นสุขภาพของหลอดเลือดจึงเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการทำงานของสมอง
วิธีการปรับปรุงการทำงานของสมอง
สำหรับการทำงานที่มีคุณภาพและมีประสิทธิภาพของสมองจำเป็นที่จะต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ของคุณเช่น:
- ผลเบอร์รี่และผลไม้ - บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, องุ่น, แอปเปิ้ล;
- ผัก - แครอท, beets, สีแดง, กะหล่ำบรัสเซลส์, ถั่วแดง;
- ถั่วและเมล็ด;
- สาหร่ายทะเล - คะน้าทะเล
- กรีนและผักขม;
- ผลไม้แห้ง - แอปริคอตแห้งมะเดื่อ;
- ปลาทะเลและอาหารทะเล;
- ธัญพืชจากธัญพืช - ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ต;
- ไก่และไข่ไก่;
- ตับวัว;
- เครื่องปรุงรส - ขมิ้นแกงขิง;
- ชาเขียว
กาแฟธรรมชาติสีดำและ ช็อกโกแลตขม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมในวิธีการดังกล่าวเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ในระบบหัวใจและหลอดเลือด
ถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องแก้ไขคำถามที่เป็นคำถามให้ดีที่สุดก็เป็นไปได้ที่จะใช้วิธีการทางเภสัชกรรมเพื่อเพิ่มความจำและการทำงานของสมอง ยาเหล่านี้รวมถึง:
- glycine;
- Fezam;
- สารสกัดจาก Eleutherococcus;
- piracetam;
- tincture ของโสม;
- tincture ของข้าวโอ๊ต;
- tincture ของ rhodiola rosea;
- แปะก๊วย biloba (bilobyl)
ก่อนที่คุณจะใช้ยาใด ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพราะหลายคนมีข้อห้ามและผลข้างเคียง