ในกรณีใด ๆ หากคุณพบว่าตัวเองต้องการพูดคุยกับนักจิตวิทยาคุณก็ต้องการสิ่งนี้จริงๆ หากคุณพบ สัญญาณของภาวะซึมเศร้า (ซึ่งในบางกรณีสามารถใช้รูปแบบที่รุนแรงมาก) หรือการเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติและน่าแปลกใจอื่น ๆ ในพฤติกรรมของคุณเองซึ่งเกี่ยวกับคุณและสิ่งที่คุณไม่สามารถอธิบายได้โดยเฉพาะกับคุณ เพียงแค่ต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ดี นี่เป็นคำแนะนำแรกและที่สำคัญที่สุดที่สามารถให้ได้สำหรับกรณีดังกล่าว
มันคุ้มค่าลังเลหรือไม่?
อย่าสงสัยว่านักจิตวิทยาจะช่วยคุณได้หากคุณรู้สึกหดหู่และไม่ว่าเขาจะรักษาคุณด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัดหรือการแก้ไขทางจิต แน่นอนและแน่นอนนักจิตวิทยาจะช่วย อย่างน้อยกำหนดลักษณะและลักษณะของปัญหาและให้คำแนะนำว่าจะทำอย่างไรต่อไป และบางทีในทางกลับกันจะให้ความมั่นใจกับคุณอธิบายให้คุณทราบว่าสถานะปัจจุบันของคุณเป็นกระบวนการปกติในการพัฒนาจิตในช่วงชีวิตที่แน่นอน โดยทั่วไปเราต้องเข้าใจว่าบรรทัดฐานทางจิตเป็นแนวคิดแบบเดิม ๆ แต่ละคนในแง่นี้มีเอกลักษณ์โลกที่อยู่ในนั้นสะท้อนให้เห็นตามวิถีของตัวเอง
นักจิตวิทยาไปถึงที่ใด?
ที่อยู่กับนักจิตวิทยาคนใดที่ทำให้คุณไว้วางใจ (อย่างน้อยก็โดยการประเมินภายนอกและคำแนะนำของคนอื่น) นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทเป็นตัวแทนของโรงเรียนและเส้นทางที่แตกต่างกันดังนั้นวิธีการรักษาทางจิตอายุรเวทที่พวกเขาเสนออาจแตกต่างกันอย่างมาก ในแต่ละกรณีวิธีการต่างๆในการสร้างจิตวิเคราะห์จะมีผลต่อบุคคลหนึ่งคน (อย่างน้อยที่สุดคือความเห็นของนักจิตวิทยาที่รู้จักกันดีและจิตแพทย์ K. G. Jung ซึ่งเป็นหนึ่งในตัวแทนที่โดดเด่นที่สุดของแนวโน้มด้านจิตวิเคราะห์ผู้ก่อตั้งจิตวิทยาด้านการวิเคราะห์)
และถ้าเขาไม่รับมือ?
ในบางกรณี (มีคุณสมบัติใกล้คำถาม) นักจิตวิทยายังสามารถปฏิเสธการรักษาภาวะซึมเศร้าเช่นตระหนักถึงกรณีที่ไม่เหมาะสมสำหรับรายละเอียดของเขาหรือตระหนักถึงเงื่อนไขที่ต้องการมีส่วนร่วมไม่ได้เป็นนักจิตอายุรเวท แต่จิตแพทย์ที่กำหนดยาที่เหมาะสม (บางครั้งวิธีการเหล่านี้ต้องรวมกัน) . ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องให้นักจิตวิทยาทราบถึงอาการซึมเศร้าเป็นครั้งแรกเพื่อให้รัฐที่ซึมเศร้า (ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัด) ไม่เป็นโรคร้ายแรงที่ต้องใช้การรักษาทางการแพทย์ ดังนั้นก่อนหน้านี้ดีกว่า
แม้จะมีทั้งหมดข้างต้นมีเคล็ดลับสากลหลายสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ภาวะซึมเศร้าในระยะแรก คำแนะนำดังกล่าวขึ้นอยู่กับสาเหตุที่เป็นไปได้ของรัฐดังกล่าว
คำแนะนำด้านจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า
- เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ผู้แทนจากงานจิตมักตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าเนื่องจากคนดังกล่าวไม่เคยเรียกร้องมากเกินไปเกี่ยวกับตัวเอง คุณต้องให้ตัวเองผ่อนคลายและเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมอื่น ๆ กิจกรรมกลางแจ้งใด ๆ ที่เหมาะสม
- พักผ่อนและนอนหลับ การขาดการนอนหลับที่เรื้อรังซึ่งนำไปสู่การสะสมความเมื่อยล้าสามารถกลายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าได้อย่างรวดเร็วดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบส่วนที่เหลือและการนอนหลับ
- เทออกวิญญาณ บ่อยครั้งก็เพียงพอที่จะเทสิ่งที่สะสมไว้เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาเร่งด่วนและเพื่อหาความเข้าใจและการสนับสนุน อย่าบันทึกทุกสิ่งทุกอย่างไว้ในตัวเองหาคนที่คุณพูดคุยเกี่ยวกับอาการเจ็บและรับคำแนะนำที่เหมาะสมและการคิดค่าพลังเพื่อขจัดทุกสิ่งทุกอย่างที่นำคุณไปสู่สถานะดังกล่าว
- วิถีชีวิตสุขภาพ ไม่มีความลับใด ๆ ที่ทำให้สุขภาพของเรารวมทั้งความรู้สึกทางอารมณ์เป็นส่วนใหญ่อิจฉาวิถีชีวิต แอลกอฮอล์ในปริมาณมากและมีการใช้บ่อยๆโภชนาการที่ไม่เหมาะสมและการขาดส่วนที่เหลือที่เหมาะสมเป็นวิธีที่เหมาะสมในภาวะซึมเศร้า ใช้เวลาทำงานไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับ งานอดิเรกงานอดิเรก บ่อยๆในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มองหาประสบการณ์ใหม่ ๆ และคุณจะไม่มีเวลาสำหรับความเศร้าและความสลดใจ