ชีสฟรีอยู่ในหอยทากเท่านั้น ตามแบบฉบับของประชาชนวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักตามที่คุณทราบนำไปสู่สถานที่เดียวกับชีสฟรี สิ่งที่ง่ายสำหรับคุณสำหรับคนอื่นอาจเป็นภาระที่เหลือทน แต่เรายังคงพยายามที่จะหาวิธีที่จะกำจัดความเกลียดชังไขมันที่เป็นที่ยอมรับจากความสัมพันธ์ "ความจริง - เรียบง่าย"
น้ำ
ใช่วันนี้เราจะบอกคุณเกี่ยวกับส่วนผสม banal เช่นการทำตัวให้ผอมเป็นน้ำ คุณรู้ดีว่าการบริโภคน้ำทุกวันควรเป็น 2 ลิตร ดีคุณดื่มอะไรมากแค่ไหน? อนิจจาไม่มี นั่นเป็นเหตุผลที่เราเตือนอีกครั้ง เมื่อสิ่งที่ขาดแคลนภายในตัวเราสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดของเราเริ่มเก็บมันไว้อย่างกระตือรือร้น ในกรณีนี้ถ้าคุณดื่มน้ำน้อยกว่าน้ำที่จำเป็นคุณมีอาการบวม เซลลูไลท์ และถุงใต้ตา
เริ่มดื่ม 2 ลิตรคือน้ำเปล่าและน้ำ (ไม่ใช่สารทดแทนที่มีประโยชน์อื่น ๆ ) นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก
เกลือ
เกลือจะเกาะตัวน้ำในร่างกายและผลก็จะกลายเป็นผลึกเกลือในข้อต่อ ด้วยเหตุผลนี้เมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวที่คมชัดคุณจะได้ยินเสียงกระอักกระอ่วนหรือในรูปแบบที่ถูกละเลยมากขึ้นคุณจะรู้สึกเจ็บปวด คำตอบเล็กน้อยสำหรับคำถามง่ายๆว่าการลดน้ำหนักได้ง่ายแค่ไหนคือการกำจัดเกลือบนโต๊ะของคุณ และนี้ใช้ไม่เพียง แต่การทำงานของ "เกลือ" แต่ยังอาหารกระป๋อง, เครื่องเทศต่างๆที่มีไม่เพียง แต่เกลือ แต่ยังสารกันบูด, ผักดอง, ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์รมควัน, vobla และทุกสิ่งทุกอย่าง แต่เริ่มต้นอย่างน้อยโดยการหยุดเกลือบางส่วนของผู้ที่ไม่ต้องการอาหาร: สลัดซึ่งรวมถึงชีส (ซึ่งมีอยู่แล้วมีเกลือ), อาหารโคนม - ธัญพืชและซุป
ลบ 500
เพื่อที่จะกำจัดแสงส่วนเกินในรูปของ½กิโลกรัมคุณจะต้องเผาไหม้ 3,500 กิโลแคลอรี นี้ไม่มากถ้าแบ่งออกเป็นเจ็ดวันของสัปดาห์ เป้าหมายของเราคือการกำจัด 500 กิโลแคลอรีทุกวัน
ในนี้เราจะช่วยโดยวิธีการพิสูจน์:
- เราปฏิเสธของหวาน (ไอศกรีมถูกแทนที่ด้วยโยเกิร์ตแช่แข็งคุกกี้กับถั่วและผลไม้แห้ง);
- เราไม่กินหลังจาก 18.00;
- เราได้รับจากตารางน้อยกว่ากางเกงยีนส์เริ่มแตก.
นอกจากนี้คุณสามารถใช้อีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วทุกวันอย่างน้อย สามารถเดินเล่นได้อย่างรวดเร็ววิ่งออกกำลังกายที่บ้าน
ไม่มีแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของแคลอรี่ที่ว่างเปล่ารวมถึงวิธีการเพิ่ม ความกระหาย คุณไม่จำเป็นต้องไม่ใช่ครั้งแรกหรือครั้งที่สอง นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำ (ผลที่ได้อ่านในย่อหน้าเกี่ยวกับน้ำ) และล้างวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นการลดน้ำหนัก, ปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดอย่างน้อยสำหรับสัปดาห์
แคลเซียม
บริโภคแคลเซียมทุกวันทุกวันคุณจะได้รับการกำจัดความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานที่จะกินหวานและจะกระตุ้นการปล่อยของ calcitriol ฮอร์โมน - ฮอร์โมนการสูญเสียน้ำหนัก เพื่อให้ครอบคลุมความต้องการแคลเซียมของคุณคุณควรกินอาหารทุกวัน:
- 800 กรัมชีสกระท่อม;
- 3 ถ้วยนม;
- ปลากระป๋องที่มีกระดูก (ปลาซาร์ดีนปลาทูน่าปลาแซลมอน);
- อัลมอนด์และถั่วลิสง
Day regimen
ความจริงที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินของรากเจริญเติบโตจากความผิดปกติของการเผาผลาญที่จะพูดแยกกันไม่จำเป็น ความล้มเหลวของคุณในการยก - นอนหลับอาหารล่วงเวลาอาหารอดอาหารนำไปสู่การฟื้นตัวที่ยาวนานของ biorhythms ทั้งหมดของคุณ ที่นี่ร่างกายไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำหนักก็เป็นในทางตรงกันข้ามกับความผิดปกติใด ๆ ของความกลัวเริ่มที่จะเติบโตอ้วน
เรียนรู้ที่จะไปนอนตื่นนอนและรับประทานอาหารอย่างน้อยในเวลาเดียวกัน
ลองจินตนาการดูว่าคุณจะดูดีแค่ไหนเมื่อคุณกำจัดข้อบกพร่องเล็ก ๆ นี้ - คู่อื่นกิโลกรัมไม่ได้เป็นการปฏิเสธเกลือและแอลกอฮอล์คุ้มค่า?