ไม่มีอาหารเช้าจะมีประโยชน์มากกว่าสมูทตี้กับข้าวโอ๊ต ประการแรกการเริ่มต้นของวันนี้จะให้พลังงานแก่ความสำเร็จในอนาคตทั้งหมดประการที่สองสมูทตี้ข้าวโอ๊ตช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและเข้มข้นขึ้นและสามเป็นเรื่องที่อร่อยและน่าพอใจ
ปั่นกับกล้วยและโจ๊ก
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ต - 250 มล.
- นม - 250 มล.;
- ข้าวโอ๊ต - 1/4 เซนต์;
- กล้วย - 1 ชิ้น;
- เนยถั่วลิสง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
กล้วยทำความสะอาดและแช่แข็งในภาชนะพิเศษเป็นเวลา 6-8 ชั่วโมง กล้วยที่ปอกเปลือกเต็มไปด้วยนมและโยเกิร์ตเราเพิ่มข้าวโอ๊ตและเนยถั่วลิสงสำหรับความหวาน เราชนะสมูทตี้กล้วยกับข้าวโอ๊ตจนเรียบและเครื่องดื่ม
สูตรสำหรับสมูทตี้กับสตรอเบอร์รี่และข้าวโอ๊ต
ส่วนผสม:
- นม - 1 รายการ;
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1/4;
- กล้วย - 1/2 ชิ้น;
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง - 8-10 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
การจัดเตรียม
กล้วยหั่นบาง ๆ และใส่ในเครื่องปั่นชามพร้อมกับนมสตรอเบอร์รี่และน้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวาน ปัดส่วนผสมทั้งหมดลงไปจนเรียบและใส่ลงในแก้ว
สมูทตี้สำหรับอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ต
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1/4;
- เมล็ดพันธุ์ (เลือกได้) - 1 1/2 ช้อนชา
- นม - ครึ่งศตวรรษ;
- น้ำทับทิม - 1/2 st.
- kefir - 1/4 ของศตวรรษ;
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง - 1 รายการ;
- วานิลลาสกัด - 1/2 ช้อนชา;
- น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ข้าวโอ๊ตและเมล็ด Chia ถูกตีด้วยแป้งลงในเครื่องปั่นแป้ง เติมข้าวโอ๊ตกับนมเพิ่ม kefir และบลูเบอร์รี่หลังจากนั้นเราก็ตีส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ลองเครื่องดื่มสำเร็จรูปและเพิ่มสารให้ความหวานที่เลือกเพื่อลิ้มรสของคุณ ปั่นละเอียดด้วย น้ำทับทิม ใส่วานิลลาและแช่เย็นเป็นเวลา 4 ชั่วโมงเพื่อให้เมล็ดและเกล็ดข้าวโอ๊ตบวม
สมูทตี้กับชีสกระท่อมและข้าวโอ๊ต
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1/4;
- ชีสกระท่อม - ครึ่งศตวรรษ;
- พีช - 1 รายการ;
- น้ำแข็ง - ครึ่งศตวรรษ;
- น้ำแอปเปิ้ล - ครึ่งศตวรรษ;
- น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เกล็ดข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นแป้งโดยใช้เครื่องปั่นที่มีประสิทธิภาพหรือเครื่องบดกาแฟ เติมแป้งข้าวโอ๊ตด้วยน้ำผลไม้และทิ้งไว้ให้พองเป็นเวลา 10-15 นาที ใช้เครื่องปั่นผสมกับข้าวโอ๊ตผสมกับชีสกระท่อมชิ้นน้ำแข็งพีชน้ำแข็งและน้ำผึ้ง ผสมสำเร็จรูปสามารถบริโภคได้ทันที
สูตรสำหรับสมูทตี้กับข้าวโอ๊ต
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1/4;
- นม - 1 รายการ;
- โยเกิร์ต - 1/4 ของศตวรรษ;
- สับปะรดกระป๋อง - 1 รายการ;
- วานิลลาสกัด - 1/2 ช้อนชา;
- น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เราพลิกแป้งข้าวโอ๊ตลงในแป้งและเทแป้งลงไปด้วยนมอุ่น ๆ เรารอจนกว่านมจะเย็นลงอย่างสมบูรณ์และข้าวโอ๊ตฟู ตอนนี้เพิ่มส่วนผสมของสับปะรดและโยเกิร์ตแล้วคุณสามารถเทน้ำมะพร้าวเล็กน้อยถ้ามีในเมืองของคุณ ถัดไปคุณเพียงแค่ต้องแส้ทุกอย่างถึงระดับที่ต้องการของความเรียบเนียนและเพิ่มวานิลลาและน้ำผึ้งเล็กน้อย
สมูทตี้กับข้าวโอ๊ตและเชอร์รี่
ส่วนผสม:
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 1/4;
- นม - 3/4 รายการ;
- เชอร์รี่น้ำ - 1/2 ช้อนโต๊ะ;
- โยเกิร์ตกรีก - 1/4 ของสินค้า;
- แช่แข็งเชอร์รี่ - 1 รายการ;
- วานิลลา - เพื่อลิ้มรส;
- น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ตัดเกล็ดข้าวโอ๊ตลงในแป้งและเทน้ำผลไม้และนม อีกครั้งปัดทั้งหมดเข้าด้วยกันเพื่อให้แน่ใจว่าแป้งข้าวโอ๊ตไม่ได้ใช้ก้อน ตอนนี้ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตที่จะบวมเป็นเวลา 20-30 นาทีคุณสามารถแม้แต่เล็กน้อยอุ่นผสมในไมโครเวฟเพื่อให้แป้งได้อย่างรวดเร็วสะสมความชื้น ตอนนี้ผสมสามารถเพิ่มรสชาติวานิลลาในรูปบริสุทธิ์หรือในน้ำตาลวานิลลาหรือสารสกัด จากนั้นใส่สารให้ความหวานที่เลือก โยเกิร์ตกรีก และเชอร์รี่ เราเขย่าสมูทตี้ครั้งสุดท้ายและเราเทแก้ว
เครื่องดื่มสามารถบริโภคได้ทันทีหลังทำอาหารสามารถเก็บไว้ในตู้เย็น 2-3 วันและคุณสามารถแช่แข็งในรูปแบบพิเศษและกินเป็นไอศกรีม