อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนใหญ่ของเราเต็มไปด้วยครอบครัวการทำงานการกระทำปัญหาหลายคนต้องการที่จะจัดสรรเวลาให้ตัวเองดูแลสุขภาพ และตามกฎแล้วสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้เลือกกีฬา แต่เพื่อที่จะยอมจำนนต่อธุรกิจที่คุณชื่นชอบและไม่ได้รับผลกระทบในรูปแบบของการออกกำลังกายที่ลดลงความเมื่อยล้าและ ความไม่แยแส คุณควรเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเรียน เพราะไม่เพียง แต่ผู้เริ่มต้นเริ่มสงสัยว่าจะไปเล่นกีฬาได้ก่อนนอนหรือไม่
ทำไมไม่ให้ความสนใจกับกีฬาก่อนเข้านอน?
มีเหตุผลหลายประการดังนี้
การสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายช่วยให้สัญญาณไปยังร่างกายไม่ต้องเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ แต่จะเริ่มตื่นตัว
การโหลดที่ไม่เหมาะสมก่อนเข้านอนจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในเวลากลางคืนและในวันถัดไป
"คุณสามารถทำซ้ำทุกกรณีสำหรับวันและผลักดันการ ฝึกอบรม กีฬาที่จะนอนหลับ นั่นคือการทำงานออก - และนอนหลับได้ทันทีฝันร้ายแรง "- คนจำนวนมากคิดว่า แต่นี่เป็นข้อผิดพลาดที่สำคัญ
แน่นอนว่าทุกคนสามารถลดภาระงานหรือกิจวัตรประจำวันได้ แต่จังหวะทางชีวภาพในทุกคนมีความคล้ายคลึงกัน
ฉันต้องรู้อะไรบ้าง
การฝึกอบรมควรเริ่มต้นในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์และหลังจากที่คุณทานอาหารเช้าแล้วรู้สึกว่ามีพลังและอยากจะวิ่งหนีไปที่ถนนหรือไปที่โรงยิม
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะออกกำลังกายในตอนเย็นก่อนเข้านอน? มี แต่เพียงสามชั่วโมงก่อนเข้านอนเนื่องจากการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่หยุดทันที
การฝึกซ้อมที่ใช้งานควรถูกแทนที่ด้วยส่วนที่เหลือที่ดีเพื่อให้ร่างกายสร้างความแข็งแกร่งและรักษา tonus ไว้อย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นการเล่นกีฬาก่อนนอนจึงไม่ดีสำหรับทุกคน ร่างกายของเราจัดไว้อย่างชาญฉลาดเพื่อให้สามารถตีความสัญลักษณ์ได้อย่างถูกต้อง