สามารถไปเล่นกีฬาก่อนเข้านอนได้หรือไม่?

อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าส่วนใหญ่ของเราเต็มไปด้วยครอบครัวการทำงานการกระทำปัญหาหลายคนต้องการที่จะจัดสรรเวลาให้ตัวเองดูแลสุขภาพ และตามกฎแล้วสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้เลือกกีฬา แต่เพื่อที่จะยอมจำนนต่อธุรกิจที่คุณชื่นชอบและไม่ได้รับผลกระทบในรูปแบบของการออกกำลังกายที่ลดลงความเมื่อยล้าและ ความไม่แยแส คุณควรเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเรียน เพราะไม่เพียง แต่ผู้เริ่มต้นเริ่มสงสัยว่าจะไปเล่นกีฬาได้ก่อนนอนหรือไม่

ทำไมไม่ให้ความสนใจกับกีฬาก่อนเข้านอน?

มีเหตุผลหลายประการดังนี้

การสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายช่วยให้สัญญาณไปยังร่างกายไม่ต้องเตรียมตัวสำหรับการนอนหลับ แต่จะเริ่มตื่นตัว

การโหลดที่ไม่เหมาะสมก่อนเข้านอนจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณในเวลากลางคืนและในวันถัดไป

"คุณสามารถทำซ้ำทุกกรณีสำหรับวันและผลักดันการ ฝึกอบรม กีฬาที่จะนอนหลับ นั่นคือการทำงานออก - และนอนหลับได้ทันทีฝันร้ายแรง "- คนจำนวนมากคิดว่า แต่นี่เป็นข้อผิดพลาดที่สำคัญ

แน่นอนว่าทุกคนสามารถลดภาระงานหรือกิจวัตรประจำวันได้ แต่จังหวะทางชีวภาพในทุกคนมีความคล้ายคลึงกัน

ฉันต้องรู้อะไรบ้าง

การฝึกอบรมควรเริ่มต้นในตอนเช้าหลังจากตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์และหลังจากที่คุณทานอาหารเช้าแล้วรู้สึกว่ามีพลังและอยากจะวิ่งหนีไปที่ถนนหรือไปที่โรงยิม

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะออกกำลังกายในตอนเย็นก่อนเข้านอน? มี แต่เพียงสามชั่วโมงก่อนเข้านอนเนื่องจากการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่หยุดทันที หลังจากการออกกำลังกายร่างกายจะได้รับความตื่นเต้นเป็นเวลาหลายชั่วโมง และนี่ไม่เหมาะกับการนอนหลับที่ดี ในทางตรงกันข้ามอันเป็นผลมาจากการแทนที่ของแนวคิดในวันรุ่งขึ้นสิ่งมีชีวิตที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกประสบกับการลดลงเป็นประวัติการณ์ในประสิทธิภาพ กีฬาก่อนนอนไม่เป็นประโยชน์และไม่เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในกรณีนี้ไม่มีคำถามใด ๆ

การฝึกซ้อมที่ใช้งานควรถูกแทนที่ด้วยส่วนที่เหลือที่ดีเพื่อให้ร่างกายสร้างความแข็งแกร่งและรักษา tonus ไว้อย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นการเล่นกีฬาก่อนนอนจึงไม่ดีสำหรับทุกคน ร่างกายของเราจัดไว้อย่างชาญฉลาดเพื่อให้สามารถตีความสัญลักษณ์ได้อย่างถูกต้อง