ผู้หญิงทุกคนที่เคารพตัวเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอเริ่มที่จะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินแม้ว่านี้เป็นพิเศษเพียงไม่กี่กิโลกรัม อาหารที่แข็งเมื่อบัควีทและชีสกระท่อม, kefir, แอปเปิ้ลและช็อกโกแลต วันปลดปล่อย และทั้งหมดเป็นเพราะความจริงที่ว่าจิตใจของเราฝังลึก: ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักกินน้อยลง! อาหาร - มันทุกข์ทรมานและความทุกข์ทรมาน! และด้วยคำขวัญนี้เราผู้หญิงเสียสละตัวเองเพื่อความฝัน - ร่างกายที่กลมกลืนและสวยงาม
เราจะเติบโตง่าย
ลืมเรื่องความหิวกระหายอย่าลืมซุปผักชีฝรั่งที่ชั่วช้า อาหารเพื่อลดน้ำหนัก - สามารถและควรจะอร่อยและน่าพอใจ!
อย่าข้ามมื้ออาหารแม้ว่าจะเต็ม กฎหลัก - ไม่กินมากเกินไป ความหิวเป็นศัตรูของเราถ้าร่างกายไม่ได้รับสารที่เป็นประโยชน์มาเป็นเวลานาน - โดยอัตโนมัติจะเปลี่ยนเป็นโหมดเก็บไขมัน ดังนั้นหลังจากอาหารที่แข็งและการนัดหยุดงานหิวก็ง่ายมากที่จะได้รับทุกอย่างโยนกลับ ในกรณีนี้อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุณต้องการ
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับความสามัคคี
อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่ปรุงจากผักตามฤดูกาลและผลไม้ รวมอยู่ในอาหารของคุณทุกชนิดสลัดผักต้มและของหวานผลไม้ และคุณจะสังเกตเห็นว่าเอวจะกลายเป็นทินเนอร์และคุณจะส่องแสงกับเยาวชนและความงาม
คุณภาพเนื้อสัตว์และปลาควรเป็นพื้นฐานของอาหาร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนตอบสนองความหิวและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการสร้าง แน่นอนเนื้อควรมีไขมันต่ำสุดจากนกให้แน่ใจว่าได้ลบผิว แต่คุณสามารถเลือกปลาและอ้วนขึ้นได้
นอกจากนี้ยังคุ้มค่ากับการเป็นเพื่อนกับโรคซาง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเสิร์ฟโจ๊กร้อนๆหอม ๆ นี้จะให้ความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวาให้กรอกร่างกายด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นร่องรอย มีประโยชน์อย่างยิ่งคือข้าวบาร์เลย์มุก - มันถูกเรียกว่าโจ๊กของความงามมาตั้งแต่สมัยโบราณ!
นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวเป็นอาหารที่มีประโยชน์และอร่อยเหมาะสำหรับทั้งอาหารว่างและการให้นมด้วยตนเอง ขอแนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์จากฟาร์มในท้องถิ่นหรือผลิตในเขตภูมิอากาศของคุณ
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นถั่ว ผลไม้แห้ง น้ำผึ้งควรจะรวมอยู่ในอาหารเป็นครั้งคราว พวกเขามีแคลอรี่มาก แต่พวกเขาจะสมบูรณ์แทนที่ขนมหวานจากร้านค้า
อาหารโอเรียนเต็ลกับตัวเลขยาม
ซูชิคลาสสิกและม้วนเป็นอาหารอาหาร ส่วนของซูชิจากปลาแซลมอนไม่เกิน 35 แคลอรี่และม้วนกับปลาไหลรมควันจะ 190 แคลอรี่ต่อมื้อ พวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนมีคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เนื้อหาของไขมันเป็นเพียงสิ่งที่ตรงกันข้าม - เพื่อให้คุณสามารถดื่มด่ำกับบรรยากาศแบบออทิสติกได้สัปดาห์ละครั้ง ในการให้ความสนใจเป็นอย่างมากในซูชิไม่จำเป็นเพราะการใช้ซีอิ๊วอาจทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว
สูตรสำหรับเอวบาง ๆ
เตรียมอาหารอร่อยและที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่จะช่วยให้คุณสูตรต่อไปนี้
สลัดซีคิง - 250 แคลอรี่
ส่วนผสม:
- ค็อกเทลทะเล - 100 กรัม;
- ก้านของคื่นฉ่าย - 100 กรัม;
- แตงกวาสด - 100 กรัม;
- ไข่ - 1 ชิ้น;
- น้ำมันฟักทอง - 1 ช้อนชา;
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
ผักสับละเอียดต้มไข่และใส่ผัก จากค็อกเทลทะเลผสานเติม (จะดีกว่าที่จะใช้ดองในน้ำเกลือ) และเพิ่มลงในชามสลัด เตรียมน้ำสลัดจากน้ำมันหนึ่งช้อนเต็มผสมกับเครื่องเทศและเกลือและปรุงรสด้วยสลัด ส่วนทั้งหมดของสลัดจะมีแคลอรี่ 250
อกไก่ผัด - 140 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม
ส่วนผสม:
- เนื้ออกไก่ - 2 ชิ้น;
- ซอสถั่วเหลือง - 3 ช้อนโต๊ะ
- กระเทียม - 2 กานพลู;
- พริกแดง
การจัดเตรียม
เนื้อปลาควรคลายออกจากผิวและตัดเป็นชั้นบาง ๆ จะได้รับสองส่วนจากเนื้อเดียว ในชามใส่ซอสถั่วเหลืองใส่กระเทียมและโรยหน้าด้วยพริกแดง หมูหมักไว้ในซอสนี้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วทอดในกระทะแห้งสองสามนาทีในแต่ละด้าน ภายในเนื้อควรจะฉ่ำ
แอ็ปเปิ้ลสวรรค์กับน้ำผึ้ง - ส่วนหนึ่งของ 175 แคลอรี่
ส่วนผสม:
- แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
- น้ำผึ้ง - 2 ช้อนชา;
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ถั่ว 6 เม็ด;
- อบเชย
การจัดเตรียม
ตัดแอปเปิ้ลออกเป็นสองส่วน เอาแกนออกด้วยเมล็ด ถั่วบดด้วยมีดและเทลงในแต่ละครึ่ง โรยแอปเปิ้ลด้วยอบเชยและเพิ่มน้ำผึ้งครึ่งช้อนครึ่งลงครึ่งหนึ่ง ส่งไปยังไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาที หนึ่งที่ให้บริการคือครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ล