วันปลดปล่อยสำหรับการลดน้ำหนัก

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนมีจิตตานุภาพเพียงพอเป็นเวลานาน - สัปดาห์สองหรือหนึ่งเดือน - เพื่อสังเกตอาหารบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ที่รุนแรง แต่ต้องทนทุกข์ทรมาน 1-2 วันต่อสัปดาห์ได้ง่ายขึ้น! นั่นคือเหตุผลที่การลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมาก อย่างไรก็ตามหากมีทุกอย่างอยู่ในแถวในวันอื่น ๆ การสูญเสียน้ำหนักกับพวกเขาเป็นเรื่องยากมาก - สำหรับผู้ที่เคยชินกับการกินมากเป็นวิธีที่จะรักษาน้ำหนัก

ประโยชน์ของการขนถ่ายวัน

การขนถ่ายวันมีชื่ออยู่ในขณะนี้เพราะในขณะนี้คุณกำลังสูญเสียน้ำหนักของร่างกายตามปกติเช่นอาหารหนักหลายชนิดและไม่ได้เป็นอาหารที่ถูกต้องและให้อาหารเบา ๆ ซึ่งคุณสามารถล้างระบบทางเดินอาหารได้

ดังนั้นร่างกายของคุณได้รับการสั่นและผลของการสูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาที่จะชะลอตัวการเผาผลาญอาหารและลดอัตราการสูญเสียน้ำหนักตามปกติกรณีที่มีอาหารเป็นเวลานาน

วิธีการจัดวันอดอาหาร?

การขนถ่ายวันมักจะจัด 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ไม่ได้อยู่ในแถว: อาจเป็นวันอังคารและวันศุกร์ แต่ไม่ใช่วันอังคารและวันพุธ สำหรับแต่ละวันนี้เลือกอาหารโดยปกติแล้วจะเป็นอาหารแบบโมโน (อาหารในระหว่างที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพียงอย่างเดียว) โดยส่วนใหญ่แล้ววันที่ดีที่สุดในการขนถ่ายจะใช้กับโยเกิร์ตชีสกระท่อมไขมันต่ำแอปเปิ้ลอกไก่แตงโมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีรสชาติที่เป็นกลางมากหรือน้อย

ในคำถามเกี่ยวกับการใช้จ่ายวันหยุดเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกเวลาที่เหมาะสมไม่ควรมีงานปาร์ตี้การเยี่ยมชมโรงแรมหรือร้านกาแฟซึ่งมีความเสี่ยงที่จะออกจากตารางเวลาที่กำหนดไว้ นอกจากนี้ในวันที่อดอาหารไม่ควรใช้งานมากเกินไปเพราะมิฉะนั้นมีความเสี่ยงของความล้มเหลว

ลดน้ำหนักในวันอดอาหารได้เฉพาะเมื่อคุณถือไว้เป็นประจำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์และนอกจากนี้ยังคงยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมในวันอื่น ๆ นั่นคือการรับประทานอาหารหวานมีข้อ จำกัด มากให้เลือกส่วนผสมที่เหมาะสมของอาหาร ได้แก่ ผักและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ

กฎทั่วไปวิธีการใช้จ่ายวันขนถ่ายรวมถึงรายการต่อไปนี้:

ในช่วงวันอดอาหารอย่าลืมดื่มน้ำ 2 ลิตร
กินในปริมาณเล็ก ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง;
มื้อสุดท้ายควรอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน;
อย่ารวมถึงสิ่งใดในอาหารอื่นนอกจากสิ่งที่เป็นแผนของคุณ
อย่าดื่มเครื่องดื่มรสหวาน (ชากับน้ำตาลโกโก้โซดาน้ำผลไม้)

อย่างที่คุณเห็นไม่มีปัญหาในการอดอาหารวัน สิ่งสำคัญคืออย่าลืมจัดให้พวกเขา!