ความสำเร็จของการฝึกในโรงยิมขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่คุณเลือกที่จะปรับปรุงร่างกาย
วิธีการเลือกเวลาที่เหมาะสมสำหรับการฝึกอบรม?
ในตอนแรกจะดีกว่าที่คุณจะรับฟังเพลง biorhythms ของคุณเอง พิสูจน์ให้เห็นว่ามีคนหลายสมัย ถ้าคุณตื่นขึ้นตอนรุ่งเช้าและรู้สึกดีในเวลาเดียวกันการฝึกอบรมในช่วงต้นจะส่งผลดี ดีผู้ที่รู้สึกหวาดกลัวในตอนเช้าและเปิดใช้งานเฉพาะในช่วงเย็นชั้นปลายจะทำ
เลือกเวลาการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นตอนเช้าเหมาะสำหรับการเรียนที่มีเป้าหมายเพื่อ ลดน้ำหนัก ประการแรกการฝึกในตอนเช้าเป็นสิ่งที่ทำให้ชุ่มชื่นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญในช่วงที่เหลือของวัน ประการที่สองชั่วโมงเช้า - เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมการลดน้ำหนักเพราะคุณสามารถทำชั้นเรียนในขณะท้องว่างซึ่งจะช่วยให้ร่างกายดำเนินการทันทีเพื่อการเผาไหม้ไขมันส่วนเกินและไม่กินอาหารที่กินและไกลโคเจนที่เก็บไว้ในตับ
การฝึกอบรมในตอนเช้าบ่ายและเย็น
ถ้าคุณเลือกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายตลอดทั้งวันคุณสามารถสรุปข้อสรุปได้
- เช้าตรู่อุณหภูมิร่างกายลดลงเช่นเดียวกับความดันโลหิตและการผลิตฮอร์โมน ดังนั้นในระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าการใช้พลังงานจะลดลง นอกจากนี้การออกกำลังกายที่ทำในตอนเช้ามักจะนำไปสู่การบาดเจ็บดังนั้นก่อนที่การฝึกอบรมดังกล่าวควรจะนานขึ้นในการอุ่นเครื่อง
- เป็นที่เชื่อกันว่ามากที่สุด
เวลาที่ดีในแต่ละวันสำหรับการฝึกอบรม - ตั้งแต่ 15.00 ถึง 20.00 น. ในช่วงเวลานี้ร่างกายอุณหภูมิและการผลิตฮอร์โมนถึงจุดสูงสุดของพวกเขาดังนั้นการฝึกอบรมจะมีประสิทธิผลมากที่สุด นอกจากนี้ในช่วงเย็นชั่วโมงเกณฑ์ความเจ็บปวดจะลดลงด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นเพิ่มจำนวนของการทำซ้ำแนวทางและน้ำหนัก - การฝึกอบรมในช่วงปลาย (หลังจาก 21.00 น.) ไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะในเวลานี้ร่างกายกำลังเตรียมตัวสำหรับคืนที่เหลืออยู่และกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดจะค่อยๆชะลอตัวลง นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาว่าหลังจากการฝึกอบรมไม่ควรหลับไปทันทีร่างกายต้องการเพียงไม่กี่ชั่วโมงในการผ่อนคลายเพื่อให้ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะ นอนไม่หลับ จากการฝึกอบรมในยามดึกจะดีกว่า
- ในที่สุดเราทราบว่าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมจะเป็นช่วงเวลาของวันที่คุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำได้ในเวลาเดียวกันและรู้สึกดีในเวลาเดียวกัน