มีองค์ประกอบที่ไม่มีการทำงานตามปกติของร่างกายเป็นไปไม่ได้เลยพวกเขารวมถึงโพแทสเซียม
หน้าที่ของโพแทสเซียมในร่างกาย
คุณค่าของโพแทสเซียมมีการประเมินอย่างมาก:
- มันควบคุมความเป็นกรด - เบสและความสมดุลของเกลือในร่างกายซึ่งช่วยขจัดอาการบวมและขจัดของเหลวส่วนเกินในเวลา
- เนื้อหาที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดความวุ่นวายในการทำงานของหัวใจ
- ร่วมกับแคลเซียมเขาควบคุมการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อและโครงกระดูก
- มีผลดีต่อกิจกรรมของสมองป้องกันการเกิดเส้นโลหิตตีบ
- normalizes การทำงานของตับและไต;
- ต่อสู้กับความเมื่อยล้าและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
อาหารที่มีโพแทสเซียมคืออะไร?
เพื่อรักษาร่างกายของคุณในการทำงานคุณจำเป็นต้องรู้สิ่งที่มีโพแทสเซียม:- มากของมันอยู่ในมันฝรั่งการบริโภคซึ่งจะช่วยป้องกันโรคไตและโรคเกาต์;
- ปริมาณโพแทสเซียมสูงมีลักษณะเป็นผลไม้แห้ง ได้แก่ แอปริคอตแห้งลูกเกดลูก พรุน และถั่ว ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำมาใช้กับน้ำผึ้งช่วยป้องกันการเกิดจังหวะการทำงานของหัวใจสายตาเลือดและกิจกรรมของระบบทางเดินอาหาร
- หาที่ซึ่งโพแทสเซียมมีอยู่ในอาหารอย่าลืมเกี่ยวกับพืชตระกูลถั่วที่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็งและอ่อนโยนปกติความดันโลหิต;
- ถั่วที่มีโพแทสเซียมในปริมาณมากจะรวมอยู่ในรายการซึ่งจะกำหนดว่าองค์ประกอบนี้สามารถหาได้ที่ไหน นอกจากนี้ยังพบโพแทสเซียมจำนวนมากในถั่วทุกชนิด
- แตงโมและแตงโม - แหล่งที่มาของโพแทสเซียมซึ่งถูกย่อยในรูปแบบที่เบากว่าในบางผลิตภัณฑ์อื่น ๆ
เมื่อฤดูผลไม้และผลไม้มามีความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าผลไม้ชนิดใดมีโพแทสเซียมเพื่อให้ร่างกายมีโอกาสเต็มที่ในการเติมเต็มสารอาหารก่อนฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
ผลไม้ซึ่งรวมถึงโพแทสเซียม:
- พีชเป็นผู้นำในปริมาณโพแทสเซียม (363 มก. / 100 กรัม);
- เล็กน้อยน้อยกว่าที่มีอยู่ในแอปเปิ้ล, องุ่น, ลูกแพร์;
- การบริโภคส้มและเกรปฟรุตซึ่งมีโพแทสเซียมยังช่วยเพิ่มรายชื่อที่กำหนดว่าอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุนี้ได้
ผักคะน้าที่อุดมด้วยโพแทสเซียมและผลิตภัณฑ์จากสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมและผลิตภัณฑ์จากนมเกรดไขมันของชีสแข็ง เนย