น่าผิดหวังมากคือความจริงที่ว่าหลังจากอาหารหลายน้ำหนักส่งกลับและบางครั้ง 2 ครั้งมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจำนวนมากไม่ได้เริ่มลดน้ำหนักเพราะรู้ว่าไม่มีประโยชน์ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎบางอย่าง
สาเหตุที่เป็นไปได้
บ่อยครั้งที่เหตุผลสำหรับการกลับมาของปอนด์ที่หายไปคือในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ฟุ่มเฟือยเพราะสำหรับอายุและความสูงของคุณน้ำหนักเป็นปกติ ถ้าเหตุผลนี้กิโลกรัมจะกลับไปที่สถานที่ของพวกเขาและไม่มีอะไรจะยับยั้งพวกเขา แต่ถ้ากิโลกรัมที่สูญหายไปก็ไม่จำเป็นเท่าไรก็จะมีความพยายามที่จะรวมผลลัพธ์ไว้ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรู้สาเหตุของการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินอาจเป็นได้เช่นอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือปัญหาสุขภาพ รู้ข้อมูลนี้คุณสามารถกำจัดเหตุผลมากสำหรับการปรากฏตัวของปอนด์พิเศษและแก้ไขผล
ฉันควรทำอย่างไร?
อย่าหวังว่าถ้าหลังจากรับประทานอาหารอีกครั้งเริ่มกินเค้กเนื้อไขมันและอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น การสูญเสียปอนด์หายคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน อาหาร ของคุณตลอดไป ในกรณีเช่นนี้มักใช้วิธีที่เรียกว่า "กฎของแผ่นป้าย"
- สิ่งแรกคือการเลือกจานขวาเส้นผ่านศูนย์กลางที่ควรจะเป็น 25 ซม. ต้องแบ่งออกเป็น 2 ส่วนอย่างชัดเจนและอีก 1 ชิ้นสำหรับอีก 2 ชิ้น
- ส่วนใหญ่ควรจะเต็มไปด้วยผักสดและผลไม้หนึ่งของอาหารโปรตีนขนาดเล็กที่มีเนื้อหาไขมันต่ำและส่วนอื่น ๆ จะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน การแบ่งแยกเงื่อนไขดังกล่าวต้องใช้อย่างต่อเนื่อง
- ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องนับแคลอรี่และตรวจสอบสารที่จำเป็นอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในหลาย ๆ ด้าน แต่อย่าลืมแชร์จานและคุณจะไม่รู้สึกหิวและระคายเคือง
ตอนแรกมันจะยากสำหรับคุณในการควบคุมนี้ แต่แล้วในที่สุดก็ใช้มันและจะกินด้วยความยินดีอย่างยิ่ง นอกเหนือจาก "กฎของแผ่น" แล้วยังมีเคล็ดลับอื่น ๆ ในการรักษาน้ำหนักไว้หลังจากรับประทานอาหาร
- ในอาหารประจำวันของคุณควรเป็นอาหารปรุงสุกในคู่หรือในเตาอบบนเตาย่างปรุงสุกหรือตุ๋น
- กินอาหารจานเดียวและไม่กินอาหารเสริมแม้ว่าคุณจะนำเสนออาหารอย่างสม่ำเสมอก็ตาม
- ขจัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่เพิ่มความกระหายของคุณ สิ่งเดียวคือคุณสามารถมีแก้วไวน์แดงแห้ง
- พยายามที่จะไม่ซื้ออาหารสำเร็จรูปเพราะอาจมีสารเติมแต่งและ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ต่างๆ
- ลองใช้วิตามินและธาตุต่างๆที่ซับซ้อน
- อย่ากินอาหารบนถนนหน้าทีวีหรือใกล้คอมพิวเตอร์ ถ้าคุณตัดสินใจที่จะกินนั่งลงที่โต๊ะและไม่รีบทุกอย่างเคี้ยวอย่างละเอียด
- อย่าอดอยากถ้าคุณต้องการที่จะกินเพียงแค่ขนมขบเคี้ยว
- จากอาหารที่คุณต้องก้าวออกไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพราะถ้าคุณกระโดดอย่างรวดเร็วไปยังอาหารอื่นร่างกายจะได้รับจำนวนมากของความเครียดซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก และการเพิ่มผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ค่อยๆ
คุณสามารถตรวจสอบน้ำหนักและควบคุมได้ - อย่าลืมเกี่ยวกับการฝึกกีฬา แน่นอนว่าควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้คุณสามารถรวมผลลัพธ์ที่ได้จากการรับประทานอาหาร การทำกีฬาจะช่วยเพิ่มความโล่งใจของร่างกายที่ผอมของคุณ นอกจากนี้กีฬาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสภาวะของร่างกายโดยรวม
นี่คือคำแนะนำง่ายๆและกฎที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ความพยายามของคุณในระหว่างการลดน้ำหนักไม่ได้ไร้ผลและผลลัพธ์ที่ได้รับจะเหลืออยู่กับคุณเป็นเวลานาน