สำหรับคนที่ดูน้ำหนักของพวกเขาค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์มีความสำคัญมาก ในช่วงฤดูร้อนพื้นฐานของอาหารที่มีผลไม้สดและ ผัก เรายังให้ความสนใจกับ nectarines ที่สว่างและผิดปกติพวกเขามีแคลอรี่และพวกเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปนี้หรือ?
ผลไม้ที่ปรากฏขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการกลายพันธุ์ตามธรรมชาติดึงดูดความสนใจของนักวิทยาศาสตร์ที่พยายามปรับปรุงลักษณะผู้บริโภคของผลิตภัณฑ์ทุกปี
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
หลายคนมั่นใจว่าผลไม้หวานไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนัก แต่ความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง เนื่องจากเมื่อเทียบกับลูกพีชจะมีน้ำตาลน้อยซึ่งเป็นสาเหตุให้แคลอรี่ต่ำของน้ำหวานมีเพียง 48 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเท่านั้น นอกจากนี้ 87% ของผลไม้ประกอบด้วยน้ำ หากไม่ได้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าผลไม้นั้นคุ้มค่าที่จะอยู่ในเมนูระหว่างรับประทานอาหารเราจะพิจารณาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไป
- น้ำทิพย์มีความสามารถในการปรับปรุงการหลั่งของต่อมทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยย่อยอาหารที่ซับซ้อนและไขมัน ดังนั้นผลไม้อาจจะถือว่าเป็นขนมที่ยอดเยี่ยมหลังอาหารหลัก
- ขอบคุณเส้นใยกระบวนการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษเกิดขึ้น
- โพแทสเซียมช่วยในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งไม่ได้เป็นเพียงสาเหตุหลักของอาการบวมน้ำเท่านั้น แต่ยังเป็นเซลลูไลท์ นอกจากนี้เขายังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
- กระบวนการลดน้ำหนักเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของเนตทิสหนึ่งขนาดปานกลาง (90 กรัม) คือ 43 กิโลแคลอรีและเนื้อหาสาร pectic พวกเขาทำให้เกิดผลยาระบายเล็กน้อยซึ่งช่วยในการกำจัดอาการท้องผูกและทำความสะอาดลำไส้
- พิจารณาเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก nectarine จะให้พลังงานที่จำเป็นและตอบสนองความหิว คุณสามารถกินผลไม้เป็นอาหารว่าง
- องค์ประกอบของน้ำทิพย์ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B ซึ่งมีผลต่อการทำงานของระบบประสาทและเพิ่มเสียง
มันจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าแคลอรี่ในเนยเทียมบรรจุกระป๋องจำนวนมากดังนั้นใน 100 กรัมมี 169 แคลอรี่ ความแตกต่างนี้เมื่อเทียบกับผลไม้สดคือการใช้น้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ ส่วนของแยมที่ทำจากผลไม้มีค่าพลังงานประมาณ 210 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่ดึงดูดความสนใจไม่เพียง แต่ผิวเรียบเนียน แต่ยังมีรูปแบบแบนที่ผิดปกติเช่นมะนาวซึ่งมี แคลอรี่ เพียง 32 กิโลแคลอรีต่อ 100 เมือง
อาหารแคลอรี่ต่ำจากเนยเทียม
ในระหว่างการลดน้ำหนักเป็นการยากที่จะปฏิเสธความสุขในการเพลิดเพลินกับขนมหวานที่คุณชื่นชอบ ไม่ได้อารมณ์เสียเพราะมีตัวเลือกที่ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์
ขนมเค้ก
ส่วนผสม:
- nectarine - 2 ชิ้น;
- โปรตีน - 1 หน่วย;
- เกล็ดข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- โยเกิร์ตธรรมชาติ - 5 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 6 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- วานิลินน้ำตาล
การจัดเตรียม
ตัดผลไม้เป็นก้อนหรือชิ้นและวางไว้ในรา ในภาชนะที่แยกต่างหากให้รวมส่วนผสมที่เหลือและปั่นเครื่องปั่นจนเนียน ด้วยส่วนผสมที่ได้ให้เท nectarines และส่งไปยังเตาอบอุ่นเป็น 180 องศาเป็นเวลา 15 นาที คุณสามารถตกแต่งของหวานด้วยน้ำตาลผงมิ้นท์หรือถั่ว
เครื่องดื่มวิตามิน
ส่วนผสม:
- น้ำทิพย์ - 520 กรัม;
- ส้ม - 600 กรัม;
- แครอท - 220 กรัม
การจัดเตรียม
แครอทเปลือกและตัดในทางใดทางหนึ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่ผักจะฉ่ำและหวาน ให้เอากระดูกออกแล้วหั่นเป็นชิ้น ส้มเปลือกตัดเพื่อให้คุณสามารถเอาเมล็ด เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและบดจนเนียน สูตรช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนจำนวนของส่วนผสมได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ