อาหารส่งผลต่อกระบวนการส่วนใหญ่ในร่างกาย หัวใจเป็นกล้ามเนื้อที่ต้องการวิตามินและเกลือแร่จำนวนหนึ่งดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างมากที่จะรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์สำหรับหัวใจและหลอดเลือด
สิ่งที่อาหารเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหัวใจและหลอดเลือด?
- ถั่ว ถั่วในปริมาณมากประกอบด้วยโพแทสเซียมและแมกนีเซียมและถั่วแดง - เหล็กกรดโฟลิคและฟลาโวนอยด์ ขอบคุณ "ชุด" นี้ผนังของเรือมีความเข้มแข็งและความยืดหยุ่นของพวกเขาจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและเป็นทางเลือกใหม่สำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
- ปลา ปลาทะเล: ปลาแซลมอนปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้อุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดระดับไขมันที่เป็นอันตรายในร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวาน การใช้ปลาเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงองค์ประกอบเลือดและป้องกันการเกิดลิ่มเลือด
- กะหล่ำปลี ผักชนิดหนึ่ง - ผลิตภัณฑ์ที่เสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือดจำนวน 1 นี้เป็นเพราะความอุดมสมบูรณ์ของสารต้านอนุมูลอิสระและ microelements ที่ช่วยต่อสู้กับหัวใจที่มีอนุมูลอิสระทำลายหลอดเลือดและมะเร็ง
- กรีนลีดเดอร์ ผักโขมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากสำหรับหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากสารที่ใช้งานอยู่ในองค์ประกอบของมันระดับของ homocysteine ในร่างกายลดลง - กรดอะมิโนที่ เป็นอันตรายที่ทำลายผนังภายในของหลอดเลือดแดงและกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรคหัวใจ
- น้ำมัน น้ำมัน Flaxseed ประกอบด้วย linoleic, stearic, oleic และกรดไขมันไม่อิ่มตัวอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดทำความสะอาดหลอดเลือดและทำให้เลือดแข็งตัว เพื่อให้น้ำมันเป็นประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดพวกเขาไม่สามารถถูกทารุณกรรมและที่สำคัญจะต้องได้รับความร้อน
- ผลไม้ ตำแหน่งผู้นำในบรรดาผลไม้ที่ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นอะโวคาโด ผลไม้นี้มีผลต่อการดูดซึมโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็ก วิตามินบี และไลโคปีน - องค์ประกอบที่สำคัญสำหรับหัวใจ นอกจากนี้สารออกฤทธิ์ช่วยให้การเผาผลาญไขมันเป็นไปอย่างปกติเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล "ดี" และป้องกันการเกิดภาวะหลอดเลือด
ไม่ต้องสงสัยรายการต่อไปนี้ของผลิตภัณฑ์ที่ไม่อาจนำมาทดแทนสำหรับหัวใจและหลอดเลือดมีความต่อเนื่องได้ และหากพวกเขารวมอยู่ในอาหารประจำวันปัญหาสุขภาพก็สามารถหลีกเลี่ยงได้