Granola หรือตามที่เรียกว่าอาหารเช้าแบบอเมริกันเป็นส่วนผสมของข้าวโอ๊ตบดและอบแห้งถั่ว ผลไม้แห้ง และน้ำผึ้ง นี้เป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์มากและมีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมที่บ้านในเตาอบ ในการทำเช่นนี้ให้บดและผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วจึงอบแห้งในเตาอบที่อุณหภูมิประมาณ 200 องศาเป็นครั้งคราวการกวน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ไม่เพียง แต่ข้าวโอ๊ต แต่ยังข้าวสาลี, buckwheat เกล็ดหรืออื่น ๆ - เพื่อลิ้มรส
ปริมาณแคลอรี่ของ granola
ปริมาณแคลอรี่ของจานซึ่งประกอบด้วยส่วนผสมหลายอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ของส่วนผสม ข้าวโอ๊ตถั่วและน้ำผึ้งมีปริมาณแคลอรี่สูง (ประมาณ 300, 650 และ 375 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ตามลำดับ) ผลไม้แห้งมีแคลอรี่ต่ำ (ประมาณ 230 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์) ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของส่วนผสมนี้คือ granola ประมาณ 400 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่แม้ในปริมาณที่แคลอรี่สูงแนะนำให้กินเนยกับอาหารมื้อเช้า อย่าลืมว่าถั่วทอดไม่เพียง แต่ที่มีแคลอรี่สูงมากพวกเขายังสะสมสารก่อมะเร็งจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับองค์ประกอบของส่วนผสมที่ประกอบด้วยถั่วแห้งและไม่ทอด
นอกจากนี้ยังมีโยมอาหารที่ใช้เป็นขนมขบเคี้ยวหรือขนมขบเคี้ยว องค์ประกอบของส่วนผสมนี้รวมถึง buckwheat flakes, ผลไม้อบแห้งอาหารและแทนน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ปริมาณแคลอรี่ของ granola ดังกล่าวต่ำกว่ามากนอกจากนี้ยังสามารถบริโภคได้โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากปฏิกิริยาแพ้กับน้ำผึ้ง
ประโยชน์ของ granola
ประโยชน์ของ granola เป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดเนื่องจากส่วนผสมที่ทำขึ้นมาคือคลังของวิตามินและสารอาหาร โภชนาการของส่วนผสมนี้เป็นเช่นที่ใช้เป็นจำนวนน้อยของมันสำรองพลังงานจะเติมเต็มเป็นเวลานานในขณะที่คาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องรวมอยู่ในเกล็ดจะไม่ฝากในรูปแบบของเงินฝากไขมัน