ทำให้หมองคล้ำก่อนออกกำลังกาย

ผู้ที่ต้องการได้รับผลที่ต้องการจากการฝึกอบรมก็เป็นสิ่งที่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับโปรแกรมของพวกเขาไม่เพียง แต่ยังต้องสร้างอาหารของตัวเอง ดังนั้นหลายคนสนใจว่าจะสามารถรับประทาน ชีสกระท่อม หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ก่อนการฝึกอบรมได้หรือไม่

ก่อนออกกำลังกายคืออะไร?

ทางเลือกของผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่จะพิจารณาจากประเภทของงานที่คุณต้องการคือแอโรบิคหรือไม่ใช้ออกซิเจน หากคุณกำลังจะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายจักรยาน, ลู่วิ่งหรือเข้าร่วมการเรียนการเต้นแอโรบิกในกลุ่มเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ก่อนอาหารเช้า คืนนี้ร่างกายของเรากินเกือบปริมาณสำรองไกลโคเจนทั้งหมดในตับดังนั้นในกระบวนการของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไขมันจะถูกเผาผลาญ อย่างไรก็ตามคนที่มีส่วนร่วมอย่างมากพอจะดีกว่าที่จะมีอาหารว่างก่อนที่จะไปออกกำลังกายและชีสกระท่อมก่อนการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณมีการฝึกอบรมมานานแล้วชีสกระท่อมคุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นผลไม้ มาตรการดังกล่าวจะช่วยให้น้ำตาลในเลือดมีระดับปกติ

ชีสกระท่อมมีประโยชน์หลังการออกกำลังกายหรือไม่?

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเต้าหู้สามารถรับประทานได้ก่อนการฝึกอบรม แต่ก็ยังกล่าวบ่อยขึ้นว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังจากการฝึกอบรมเสร็จสิ้นแล้วและนี่เป็นเช่นนั้นจริง หลังจากที่ได้รับการฝึกฝนเป็นเวลาประมาณสองชั่วโมงแล้ว "โปรตีนคาร์โบไฮเดรต" จะเรียกว่า "โปรตีนคาร์โบไฮเดรต" เปิดเมื่อกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนและ คาร์โบไฮเดรต มากและดังนั้นจึงดูดซึมได้เร็วพอ ชีสกระท่อมไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีที่จะไปสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้หลังจากเล่นกีฬาสำหรับชีสกระท่อมแล้วคุณต้องเพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นน้ำผึ้งผลไม้หรือผลไม้แห้งเพื่อคืนค่าเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและตับ อาจกล่าวได้ด้วยความเชื่อมั่นว่าควรรับประทานเต้าหู้ก่อนหรือหลังการฝึกอบรมเนื่องจากอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนควรมีอยู่ในอาหารของบุคคลที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา