จังหวะชีวิตที่ทันสมัยพร้อมที่จะ "นำเสนอ" ของขวัญให้กับบุคคลในรูปแบบของ ความเครียด การต่อสู้ที่ควรเริ่มต้นตั้งแต่นาทีแรก อย่างไรก็ตามเขาสามารถทำให้คนเหล่านี้หมดกำลังใจได้
วิธีการต่อสู้กับความเครียด
มีหลายวิธีที่จะเผชิญหน้ากับความเครียด พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยละเอียด:
- รอยยิ้มมีความสามารถมาก จิตวิทยาบอกว่าเมื่อคุณยิ้มสมองจะเริ่มผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลในการตอบสนองและในการต่อสู้กับความเครียดนี้มีบทบาทสำคัญ หลังจากที่ทุกสมองของคุณรับรู้ว่ารอยยิ้มเป็นสัญญาณว่าคุณทั้งหมดดีดังนั้นรู้สึกดีขึ้น ดังนั้นคุณสามารถเรียกอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมในระดับจิตใต้สำนึก
- หยุดชั่วคราวบางครั้งเป็นไม่เคยโดยวิธีการในชีวิตที่วุ่นวาย กำจัดความกดดันจากภายนอกสู่ตัวคุณ ไปที่ธรรมชาติใช้เวลาว่างที่ใช้งาน
- วิเคราะห์ความผิดพลาดในอดีตและพยายามอย่าเข้าสู่สถานการณ์ที่อาจทำให้คุณเกิดปัญหาทางอารมณ์ได้
- เพิ่มคุณค่าด้วยวิตามิน ความตึงเครียดบีบแรงทั้งหมดออกจากร่างกายดังนั้นกฎหลักของการต่อสู้กับมันคือการรักษาประสิทธิภาพโดยการรับประทานอาหารที่อิ่มตัวด้วยวิตามิน (สุนัขเพิ่มขึ้น, แอปเปิ้ล, ตับไก่, ผลไม้แห้งปลามะเขือเทศ ฯลฯ )
- โยคะ ด้วยความช่วยเหลือของทั้งสองท่านคุณสามารถผ่อนคลายและเข้าใจตัวคุณเองเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ มันจะไม่ฟุ่มเฟือยกับ การทำสมาธิ : ปิดตาของคุณช้าและลึกสูดดมและหายใจออก
- ผลิตภัณฑ์ที่สามารถปรับปรุงอารมณ์จะกลายเป็นเพื่อนที่สัตย์ซื่อในการต่อสู้ครั้งนี้ ผู้ช่วยไม่สามารถเปลี่ยนได้ - serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งมีอยู่ในช็อกโกแลตกล้วยอัลมอนด์ ฯลฯ สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด ปริมาณอาหารที่เป็นไขมันน้ำตาลและคาเฟอีน
- การสนทนาแบบใจต่อหัวใจยังช่วยบรรเทาความตึงเครียด หลังจากทั้งหมดบางครั้งเพื่อดูปัญหาจากอีกด้านหนึ่งก็คุ้มค่าที่จะพูดถึง
- ความเครียดต่อความเครียด แปลกมาก แต่โดยการเปิดเผยร่างกายให้เป็นสถานการณ์ที่เครียดใหม่ ๆ คุณสามารถกำจัดสิ่งที่กินคุณได้ ดังนั้นความเครียดแบบใหม่นี้อาจเป็นฝักบัวอาบน้ำเย็นกีฬาที่รุนแรงการฝังเข็ม
- อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา ไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายสามารถเอาชนะความเครียด แต่ยังเตรียมความพร้อมให้กับอิทธิพลทางอารมณ์ต่างๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบฝึกหัดใด: วิ่ง, ขี่จักรยาน ฯลฯ เป็นมูลค่า noting ที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการออกกำลังกายเป็นวงกลมที่ต้องทำซ้ำ (เช่นการทำงาน) เป็นผลให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญระดับความดันโลหิตลดลงและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลงทุกนาที ในขณะเดียวกันบทเรียนดังกล่าวก็เพียงพอที่จะใช้เวลา 30 นาทีในเวลาของคุณเพื่อลดระดับความเครียดทางอารมณ์ลง 20%