ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังคือความเสื่อมของกระดูกสันหลังซึ่งเกิดขึ้นจากความผิดปกติของการกิน การไหลเข้าของสารอาหาร "ซ้อนทับ" เนื่องจากกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียง ในกรณีนี้เมื่อเวลาผ่านไปดิสก์ถูกทิ้งจะหยุดนิ่งและยุบลง อาการหลักคืออาการปวดกลุ่มอาการปวด นอกจากนี้อาจมีความรู้สึกชา, การเผาไหม้ในแขนขา
โรคนี้ส่วนใหญ่มักมีต้นกำเนิดซ้ำ - โหลดไม่ถูกต้องที่ด้านหลัง และนี่ไม่ใช่แค่หมายความว่าคุณกำลังถือถุงมันฝรั่งอยู่ด้านหลังของคุณ แต่อาจหมายถึงการขาดการออกกำลังกายที่สมบูรณ์หรือความล้มเหลวเบื้องต้นในการปฏิบัติตามกฎของตำแหน่งหลังของคุณที่โต๊ะ
ร่วมกันทำให้เกิดลักษณะของโรคปัจจัยคือการขาดการบริโภคของเหลวและโภชนาการไม่สมดุล หากอาหารของคุณมีน้ำ แคลเซียม ฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและโพแทสเซียมต่ำโภชนาการของดิสก์ intervertebral จะถูกรบกวนแม้ไม่มีกล้ามเนื้อกระตุก
แต่เนื่องจากภาระผิด - แต่สาเหตุที่สำคัญที่สุดของการเริ่มมีอาการของโรคในไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังในสถานที่แรกที่มีการกำหนดการออกกำลังกายการรักษา
กฎสำหรับการออกกำลังกาย
ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังเป็นโรคร้ายแรงซึ่งมีทัศนคติที่ไม่ห่วงของผู้ป่วยสามารถนำไปสู่ตารางปฏิบัติการได้ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดจริงๆเป็นยาและไม่เพียง แต่การออกกำลังกายและนั่นคือเหตุผลที่แพทย์ควรกำหนดการรักษาด้วยการออกกำลังกาย
งานแรกที่ตั้งไว้ก่อนการออกกำลังกายคือการลดอาการปวด เฉพาะหลังจากที่เอาชนะอาการปวดเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมอื่น ๆ
ในระหว่างการฝึกสมรรถภาพทางกายกับกระดูกสันหลังปรุไหล่ท้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันเช่นเดียวกับการบิดการกระโดดโดดเด่นด้านหลัง การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังโต้มีประสิทธิภาพควรทำทุกวันทำให้ทุกครั้งที่เข้าใกล้ 2 วิธีเพื่อให้ในวันมีวิธีการ 6-8 วิธี
การออกกำลังกาย
- ต้องค่อยๆเคลื่อนเข้าหาระนาบเตียงนอนหรือโต๊ะเบา ๆ น้ำหนักเบา ๆ จะเคลื่อนตัวไปที่มืออย่างช้าๆให้เอียงไปข้างหน้า คุณควรวางทรวงอกไว้บนโซฟา / เตียง / โต๊ะมือควรอยู่ใต้ร่างกายจากนั้นจึงวางไว้ที่ด้านข้างของซี่โครง กระดูกเชิงกรานควรหนาแน่นกับพื้นผิวของเครื่องบินร่างกายจึงผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หลังจากนั้นคุณจำเป็นต้องหายใจลึก ๆ (ท้อง) หายใจลมหายใจ เข้าสู่บัญชี 4 แล้วหายใจออกได้อย่างราบรื่น ในการทำซ้ำการกระทำครั้งนี้จำเป็นต้องใช้ 7-8 ครั้งจากนั้นให้ถ่ายน้ำหนักในมือและเคลื่อนย้ายไปมาใต้กรณีจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นอย่างราบรื่น คุณสามารถทำ 2-3 วิธี เนื่องจากความจริงที่ว่าในการออกกำลังกายนี้ร่างกายจะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และภายใต้อิทธิพลของน้ำหนักของขาและกระดูกเชิงกรานมีส่วนขยายที่ราบรื่นของการแบ่ง lumbosacral ในขณะที่กล้ามเนื้อยืดของด้านหลังและตารางของเอวจัดการเพื่อค่อยๆยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้และนำไปสู่การเริ่มมีอาการของอาการปวด, ซึ่งในทางนี้จะกลายเป็นลดลง
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องใช้ตำแหน่งข้อศอกเข่าเข่าควรจะขยายสูงสุดในด้านที่มือควรจะตั้งฉากกับข้อต่อไหล่ กระดูกสันหลังไม่ควรงอ - นำไปสู่ lordosis และไม่ควรปัดเศษ - เรียกว่า kyphosis ทั้งสองนี้นำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น ตำแหน่งของหลังควรจะสม่ำเสมอสม่ำเสมอผ่อนคลายคอผ่อนคลายหัวแขวน จำเป็นต้องสูดดมช้าในกระเพาะอาหารและการหายใจออกช้า (สะดือควรจะพยายามที่จะ "กด" กับกระดูกสันหลัง) เมื่อหายใจออกจะเกิดความล่าช้า 4 วินาทีจากนั้นจะมีการสูดดมท้อง การออกกำลังกายนี้ช่วยผ่อนคลายบริเวณเอวให้ยืดตัวได้มากขึ้น คุณต้องทำซ้ำ 7-8 ครั้งสำหรับ 2-3 วิธี
การออกกำลังกายเหล่านี้ทำได้ดีเพราะสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องกลัวที่จะทำร้ายและทำให้สภาพของผู้ป่วยแย่ลง เนื่องจากอาการอ่อนเช่นนี้อาการปวดจะถูกลบออก 75%