กว่า 10 ปีสื่อได้รับการส่งเสริมวิธีการลดน้ำหนักดร. Bormental นักพัฒนาของมันคือนักจิตอายุรเวทโดยการศึกษาซึ่งมุ่งเน้นที่การระบุและขจัดสาเหตุทางจิตวิทยาในการกินมากเกินไป บรรดาผู้ที่มั่นใจว่าพวกเขาจะรับมือกับความช่วยเหลือได้อย่างง่ายดายคุณสามารถรับประทานอาหาร Bormental ได้
หลักการของอาหาร Bormental
ในคลินิกพิเศษบุคคลอ้วนจะต้องได้รับการเข้ารหัสด้วยระบบประสาท (neurolinguistic coding) พร้อมกับนักจิตวิทยาที่พวกเขา นั่งสมาธิ และ ฝึก การหายใจ แน่นอนการรักษาดังกล่าวไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนดังนั้นหลายคนใช้อาหารฟรีสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน Bormental, พอใจที่จะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินตัวเอง และต้องบอกว่าเป็นไปได้สำหรับหลายคน แต่เฉพาะในกรณีที่ข้อเสนอแนะทั้งหมดถูกปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด นี่คือ:
- ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเป็น 1200-1300 กิโลแคลอรีต่อวัน นักกีฬาสามารถเพิ่ม 1500 Kcal ได้ นั่นคือเมื่อเตรียมอาหารคุณต้องคำนึงถึงคุณค่าทางพลังงานของผลิตภัณฑ์และแจกจ่ายเนื้อหาแคลอรี่ทุกวันเพื่อให้อาหารเช้าเย็นและของว่างคิดเป็นละ 20% และมื้อกลางวัน 40%
- การให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติที่อุดมด้วยโปรตีนและเส้นใย สัดส่วนของไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูงจะลดลงหรือลดลง
- อย่าอดอยาก แต่นั่งที่โต๊ะเฉพาะเวลาที่คุณอยากกินเท่านั้น
- มีเพียงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ เป็นที่ชัดเจนว่าคุณจะยังคงต้อง จำกัด ตัวเอง แต่จะไม่ทำงานเป็นเวลานานในสิ่งที่น่าขยะแขยง หากมีความรู้สึกว่าคุณจะสูญเสียความรู้สึกของคุณในไม่ช้าให้ตัวเองเล็ก ๆ น้อย ๆ ของสิ่งที่ต้องห้าม
- อาหารของดร. Bormental ต้อนรับการออกกำลังกาย แต่อยู่ในระดับปานกลาง
เมนูหนึ่งวันของอาหารแคลอรี่ต่ำสำหรับสัปดาห์ของ Bormental
ไม่มีเมนูที่เฉพาะเจาะจงสำหรับระบบไฟฟ้านี้ - ขึ้นอยู่กับความชอบและปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่เลือก คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกนี้:
- สำหรับอาหารเช้าสลัดกล้วยลูกเกดแฮม พายเกล็ด ครีมน้ำมะนาวและผักกาดหอมในปริมาณ 100 กรัมแคลอรี่มีปริมาณ 128.6 กิโลแคลอรี ถ้วยชาสมุนไพรที่แทบไม่ใช่แคลอรี่;
- สำหรับมื้อค่ำมันฝรั่งต้มในปริมาณ 2-3 ชิ้นชิ้นส่วนของปลาลีน, ซอส Saucer ครึ่ง สำหรับของหวานขนมแยม 2 อันและชาที่ไม่มีน้ำตาล ค่า caloric คือ 185 Kcal;
- ขนมขบเคี้ยวในตอนบ่ายประกอบด้วยส่วนของหม้อไฟเต้าหู้ - 168 กิโลแคลอรี;
- อาหารเย็นรวมถึงส่วนของข้าวต้มและเนื้อลูกวัวนึ่ง ผักกาดหอมจากแตงกวาและกะหล่ำปลีสองร้อยกรัมปรุงรสด้วยน้ำมะนาว สำหรับของหวานชาและช็อคโกแลต 2 ชิ้น เนื้อหาแคลอรี่คือ 293 กิโลแคลอรี;
- ก่อนเข้านอน - แก้ว kefir - 130 กิโลแคลอรี
ค่าความร้อนเป็นวัน ๆ ละ 905 กิโลแคลอรี แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารว่าง