การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น

ถนน Street Workout แปลตามตัวอักษรว่าเป็นการฝึกซ้อมถนนและไม่ได้เป็นเพียงพื้นที่ ออกกำลังกาย แต่เป็นการเคลื่อนไหวทั้งหมดซึ่งเป็นพื้นฐานของการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: การปฏิเสธพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมโภชนาการที่เหมาะสมการสร้างร่างกายที่แข็งแรงและเรียว ฯลฯ

Vorkaut ประกอบไปด้วยการเรียนในบาร์ต่างๆและขดลวดที่มีองค์ประกอบและเทคนิคที่ซับซ้อนซึ่งในเวลานี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมร่างกายของคุณได้ในขอบเขตแห่งจินตนาการ นอกเหนือจากการฝึกอบรมดังกล่าวในความเข้าใจที่เพิ่มขึ้นแล้วชั้นเรียนของนักมวยปล้ำคือการขี่จักรยานการวิ่งการกดใช้สิ่งของต่างๆ ฯลฯ นั่นคือกีฬาทั้งหมดที่เกิดขึ้นนอกสถานที่

การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น

ในการเชื่อมต่อกับการนิยมในทิศทางนี้เยาวชนหลายคนกระตือรือร้นที่จะใช้มวยปล้ำและพยายามที่จะบรรลุผลการปฏิบัติงานที่ดีที่สุด เพื่อช่วยผู้ที่อยู่ในช่วงเริ่มแรกของชั้นเรียนเราจะบอกคุณเกี่ยวกับแบบฝึกหัดขั้นพื้นฐานที่ง่ายที่สุดซึ่ง Street Vorkut เริ่มต้น

ออกกำลังกายออกกำลังกายที่ซับซ้อน

การฝึกอบรม Vorkaut ในขั้นตอนแรกเป็นกฎประกอบด้วยสามประเภทหลัก:

• ผลักดันอัพ;
• ดึงบาร์;
• ผลักดันบนแถบไม่สม่ำเสมอ

การออกกำลังกาย vorkuat สำหรับเด็กสาวไม่แตกต่างจากการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายดังนั้นซับซ้อนขั้นพื้นฐานได้รับการออกแบบสำหรับทั้งสองเพศ

วิดพื้น

1. ดันขึ้นแบบคลาสสิก ตำแหน่งเริ่มต้นคือตำแหน่งโกหกแขนกว้างกว่าไหล่เล็กน้อยร่างกายก็จะยืดตัวและยืดออกเหมือนเชือก งอแขนของคุณคุณควรลดตัวเองเกือบจะสัมผัสเต้านมของพื้นแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
2. ผลักดันหัวขึ้น ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นเช่นเดียวกับในรุ่นคลาสสิก แต่เน้นจากวัตถุเพื่อให้ส่วนล่างของร่างกายอยู่ด้านล่างตอนบน ถัดไปงอ - นามสกุลของมือในตำแหน่งนี้
3. Push-up บน Triceps IP - เน้นด้านหลังของเนินเขา, เท้าข้างหน้าเขา การงอของมือที่มีความเข้มข้นของความตึงเครียดอยู่ที่ไหล่ด้านบน ขาไม่ช่วยในการเพิ่มขึ้น

ดึงที่บาร์

1. ด้ามจับแบบคลาสสิก จากด้ามจับที่จับแบบคลาสสิกดึงได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุกจนกว่าคางจะอยู่เหนือคานประตู
2. จับถนัดมือ ตำแหน่งของมือแคบกว่าด้ามแบบคลาสสิกและการออกกำลังกายจะเหมือนกับตัวเลือกแรก

ดันขึ้นบนแถบไม่สม่ำเสมอ

เราตั้งอยู่ระหว่างแถบไม่สม่ำเสมอ ตำแหน่งเริ่มต้นคือการเน้นที่แขนตรง เราลงไป, งอมือของเราไปยังตำแหน่งต่ำสุดที่เป็นไปได้และกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้นด้วยความช่วยเหลือของส่วนขยายของมือ

หมายเหตุ: สำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังคงยากที่จะฝึกแบบฝึกหัดดังกล่าวมีความหลากหลายของผลการปฏิบัติงานด้วยความช่วยเหลือของคู่ค้าหรือบุคคลที่สามสำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติม ความกว้างของการเคลื่อนไหวในระยะแรกจะขึ้นอยู่กับความสามารถของแต่ละคน

สตรีทสตรีทสตรีท

Vorkaut สำหรับหญิงและหญิงมีข้อดีไม่อาจปฏิเสธได้ ได้แก่

1. การสูญเสียน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยตรงขึ้นอยู่กับปริมาณของมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากการบำรุงรักษาร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติมที่ได้รับโดยการเผาไหม้แคลอรี่
2. หญิงที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมีรูปกีฬาที่เพรียวบาง การฝึกอบรม Vorkaut จะช่วยปรับปรุงลักษณะโดยทั่วไปรวมทั้งช่วยในการขจัดความบกพร่องของแต่ละบุคคล
3. นอกจากร่างกายที่สวยงามและเรียวยาวนักมวยปล้ำหญิงยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทำให้สามารถทนต่อโรคต่างๆได้มากขึ้นซึ่งก็คือ - มันจะเพิ่มฟังก์ชันการป้องกัน
4. ในระหว่างตั้งครรภ์การออกกำลังกายที่ได้รับการคัดเลือกเป็นพิเศษช่วยในการรักษารูปร่างและคืนค่าให้เป็นค่าก่อนหน้าหลังคลอด
5. กิจกรรมของนักมวยปล้ำจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทลดความเครียดและความเครียดของเส้นประสาท
6. การฝึกอบรมช่วยให้ผู้หญิงและเด็กหญิงมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นเพิ่มความนับถือตนเองซึ่งส่งผลดีต่อผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของเป้าหมายที่ตั้งไว้
7. ชั้นเรียนออกกำลังกายรวมทั้ง vorkout มีผลดีต่อภูมิหลังของฮอร์โมนโดยรวมเพิ่ม เพศหญิง เพราะความใคร่ที่เพิ่มขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดในชั้นเรียนคือความสม่ำเสมอ การฝึกอบรมปกติเท่านั้นจะบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญและทำให้คุณแข็งแรงแข็งแรงและมีสุขภาพดี