คำว่า "ออกกำลังกาย" มาจากคำกริยาภาษาอังกฤษ "to fit" ซึ่งแปลว่าเหมาะหรือมีรูปร่าง นอกจากนี้คำว่า "การออกกำลังกาย" ยังมีความหมายอีกหลายอย่าง ในแง่กว้างคำนี้หมายถึงการฝึกร่างกายโดยทั่วไปของบุคคล ในทางชีววิทยาคำว่า "การออกกำลังกาย" หมายถึงลักษณะเฉพาะของบุคคลใด ๆ ที่แสดงออกว่าประสบความสำเร็จในการส่งข้อมูลทางพันธุกรรมไปยังลูกหลานอย่างไร ในแง่เพศที่เป็นธรรมคำว่า "การออกกำลังกาย" ใช้ในแง่ที่แคบกว่านั่นคือโปรแกรมสำหรับการกู้คืนซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนพารามิเตอร์ของร่างกายและรักษาตัวเองในรูปแบบที่ต้องการได้
นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้หญิงสมัยใหม่มักจะแกะสลักอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อเข้าชมฟิตเนสคลับ การออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับร่างกายที่จะยังคงบางและเหมาะสมสำหรับหลายปี ชั้นฟิตเนสมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเนื่องจากปัจจัยดังต่อไปนี้:
- การออกกำลังกายช่วยในการเผาผลาญเซลล์ไขมัน ยิ่งมีการออกกำลังกายมากขึ้นร่างกายก็จะกำจัดไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น คุณลักษณะสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก - การเผาผลาญของเซลล์ไขมันยังคงเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากจบการฝึกอบรม
- ทำออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่บ้านหรือในฟิตเนสคลับคุณเผาผลาญกลูโคสในเลือด หลังจากการออกกำลังกายประมาณ 20-30 นาทีร้านหมดคาร์โบไฮเดรตและการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังเริ่มต้นขึ้น
- ในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายช่วยเพิ่มการทำงานของตับปอดท้องและอวัยวะภายในอื่น ๆ กิจกรรมที่ใช้งานและมีสุขภาพดีของอวัยวะทั้งหมดช่วยในการกำจัดกิโลกรัมที่มากเกินไป
มีหลายประเภทของการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักคือการวิ่งออกกำลังกายการเดินออกกำลังกายการขี่จักรยานและอื่น ๆ อีกมากมาย การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรีที่มากที่สุด นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายชนิดนี้น่าพอใจสำหรับคุณและการออกกำลังกายที่ทำด้วยความเพลิดเพลิน
หลายเพศยุติธรรมเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักพิจารณาการเดินธรรมดา ทุกๆกิโลเมตรครึ่งที่เดินเท้าสามารถบรรเทาได้จาก 100 กิโลแคลอรี การใช้จ่ายประมาณชั่วโมงต่อวันในการเดินคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายภายในไม่กี่สัปดาห์
ฟิตเนสสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่รุนแรงและใช้งาน การขี่จักรยานแอโรบิคการวิ่ง - การออกกำลังกายประเภทนี้ทำให้คุณเสียเวลาได้
ความนิยมอย่างมากที่ได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้แอโรบิกน้ำ ชนิดของการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับหน้าท้องก้นและต้นขา ชั้นเรียนปกติของแอโรบิกในน้ำไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับรูปร่างของต้นขาลดเอวและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง
นอกจากแอโรบิคในน้ำแล้วหนึ่งในประเภทออกกำลังกายที่นิยมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือโยคะ ผู้หญิงหลายคนชอบโยคะเพราะการออกกำลังกายแบบโยคะไม่หลบหนี แต่ช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงรูปแบบได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุก นอกจากนี้ชั้นเรียนการฝึกโยคะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากปัญหาในชีวิตประจำวันดูภายในตัวเองและจิตใจที่เหลืออยู่
การฝึกออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักควรเป็นเรื่องปกติมิฉะนั้นจะไม่ได้ผลที่ต้องการ นอกเหนือจากการออกกำลังกายคุณควรตรวจสอบอาหารของคุณเองและพยายามละทิ้งนิสัยไม่ดี เฉพาะที่น่ารังเกียจปอนด์พิเศษจะหายไปและรูปจะกลายเป็นเรียว