กีฬาหลังการผ่าตัดคลอด

ผู้หญิงทุกคนฝันที่จะกลับไปที่รูปแบบที่เธอเคยมีก่อนตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่ทั้งหมดที่มีสถานการณ์ที่น่าสนใจได้รับความทุกข์ทรมานจากการสูญเสียรูปร่างหน้าท้องที่สวยงามซึ่งเป็นเวลา 9 เดือนยืดและเปลี่ยนเค้าร่าง นอกจากนี้ในกระเพาะอาหารทนทุกข์ทรมานถ้าทุกอย่างอื่นมีความซับซ้อนโดยการดำเนินการ มารดาบางคนถูกกดดันอย่างหนักจากข้อเท็จจริงที่ว่ารูปแบบของพวกเขาสูญเสียเสน่ห์ก่อนคลอดของพวกเขา และพวกเขาพร้อมที่จะเริ่มต้นการแกว่งกดเร็ว ๆ นี้แม้หลังจากการผ่าตัดคลอด

แต่คุณไม่ควรรีบร้อน ประการแรกมดลูกไม่หดตัวหลังการผ่าตัดและดังนั้นท้องอาจจะมีภาวะป่องและเป็นบรรทัดฐาน ประการที่สองก็ต้องใช้เวลาที่ผิวของคุณยังกลับมาเป็นปกติและใช้เวลาในเสียงที่จำเป็น

ช่วยเหลือเธอในนี้:

• ใช้ของเหลวมาก
• ทำปอกเปลือกสำหรับผิวของกระเพาะอาหารและหล่อลื่นด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพิเศษสำหรับความยืดหยุ่นของผิว;
• สวม ผ้าพันแผลหลังคลอด ก็จะช่วยสนับสนุนกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอของคุณหลังจากการผ่าตัดคลอด
• ไม่รวมทุกอย่างหวานผัดและทอด

ความเครียดทางร่างกายหลังการผ่าตัดคลอด

สำหรับการออกกำลังกายและกีฬาหลังผ่าตัดคลอดไม่มีคำตอบด้านเดียวเมื่อเป็นไปได้ที่จะเริ่มฝึกซ้อม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณภาพของการฟื้นตัวหลังผ่าตัดและเงื่อนไขของการเย็บ: ทั้งภายใน - ในมดลูกและภายนอก - บนท้อง

ปรึกษาแพทย์หรือรออย่างน้อย 6 เดือน ทุกอย่างจำเป็นต้องใช้มาตรการและวิธีการที่เหมาะสม มันจะไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงถ้าคุณรอครึ่งปีและจากนั้นเริ่มต้นอย่างฉับพลันสำหรับการออกกำลังกายกำลังและชั่วโมงการออกกำลังกายหลังจากการผ่าตัดคลอด

แบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนหลังผ่าตัดคลอด

อย่างไรก็ตามตั้งแต่สัปดาห์แรกหลังจากกลับมาถึงบ้านคุณสามารถทำสิ่งพื้นฐานที่จะส่งผลต่อภาพลักษณ์ของคุณได้

เริ่มต้นที่จะค่อยๆคุ้นเคยกับร่างกายของคุณเพื่อความเครียด:

• ให้หลังของคุณตรงนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอยู่เสมอในเสียงเล็กน้อยซึ่งจะเป็นขั้นตอนแรกในทางที่จะออกกำลังกายที่รุนแรงมากขึ้น;
• เดินกับทารกและไม่ได้นั่งบนม้านั่งเช่นโหลดทีละน้อยเพิ่มความอดทนของร่างกายของคุณ;
• ดำเนินการประถมศึกษาและเอียงกับลำตัวด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้คุณสนับสนุนกล้ามเนื้อหลังซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างเอวที่แคบและท้องแบนและยังช่วยในการเผาผลาญไขมัน

เมื่อถึงเวลาแล้วที่คุณรู้สึกว่าคุณมีกำลังพอที่จะทำอะไรบางอย่างที่รุนแรงมากขึ้นและไม่รีบวิ่งไปที่โรงยิม เลือกเรียนแอโรบิคด้วยตัวคุณเองหรือแอโรบิกในน้ำ Pilates

ในระหว่างการฝึกอบรมตะเข็บของคุณไม่ควรรบกวนคุณ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังปวดเมื่อยหรือมีอาการปวดเมื่อย หลังการผ่าตัดคลอด อาการ ดีๆ คือการหยุดการออกกำลังกายและกลับสู่ขั้นตอนก่อนหน้านี้ และไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการปวดของคุณ

ยังรู้: คุณเป็นแม่ทุกช่วงเวลาหลังจากที่มีลักษณะหรือปรากฏเพียงแค่ปรับ! ลูกน้อยของคุณวาดคุณดีกว่าเอวที่แคบใด ๆ และเอวจะกลับมาถ้าคุณพยายามใด ๆ !