อาการปวดหลังคลอดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในหมู่มารดาที่ยังเยาว์วัย เนื่องจากเหตุผลหลายประการ แต่อย่าลืมว่าอย่าละเลยเรื่องสุขภาพของคุณอย่างถี่ถ้วน "อย่าสังเกต" ว่าตอนเย็นหลังคุณปวดเมื่อยตามอาการปวด บางทีหลังจากปรึกษาแพทย์และทำตามคำแนะนำของเขาคุณจะสามารถกำจัดอาการปวดหรืออย่างน้อยลดพวกเขา
ทำไมหลังฉันเจ็บหลังคลอด?
หากคุณมีอาการปวดหลังหมดหวังหลังจากคลอดคุณควรพยายามหาสาเหตุของอาการไม่สบาย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์เมื่อท้องที่ที่มีการเจริญเติบโตบังคับให้คุณเปลี่ยนท่าทาง: ยันหลังและโค้งงอในบริเวณเอว
นอกจากนี้เมื่อเด็กนั่งอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของช่องท้องคุณไม่ได้ตั้งใจเบือนไปในทิศทางเดียวกันเพราะความครอบงำ เป็นผล - การพัฒนาความโค้งของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์สารประกอบของกระดูกอ่อนทุกชนิดจะอ่อนตัวลงจนถึงขีด จำกัด และตำแหน่งผิดของร่างกายนำไปสู่การละเมิดเส้นประสาทระหว่างกระดูกและความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังหลังจากคลอด
นอกจากนี้อาการปวดหลังหลังจากคลอดอาจเป็นผลจากการยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในระหว่างการคลอดบุตร การผ่านของทารกในครรภ์ผ่านอ่างแคบเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ร่างกายไม่ได้เตรียมไว้ ดังนั้นจึงมีข้อสังเกตว่าในสตรีที่ไม่ได้มีส่วนร่วม ในการยิมนาสติกแบบพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ หลังเจ็บหลังคลอด
แต่ไม่ใช่แค่การขาดการฝึกอบรมเท่านั้น การยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในระหว่างการทำงานยังเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงภูมิหลังของฮอร์โมนซึ่งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเอ็นและข้อต่อ
และถ้าคุณและก่อนตั้งครรภ์มีความโค้งของกระดูกสันหลังและปัญหาอื่น ๆ กับด้านหลังแล้วหลังคลอดหลังจะกังวลในส่วนใหญ่ที่ครอบงำของกรณี
การออกกำลังกายหลังคลอด
หากคุณมีกระดูกสันหลังหลังจากคลอดคุณสามารถพยายามที่จะกำจัดความเจ็บปวดและแก้ไขสภาพของกระดูกสันหลังและเอวด้วยการออกกำลังกายพิเศษสำหรับด้านหลัง แม้ว่าคุณจะไม่กังวลเกี่ยวกับด้านหลังแบบฝึกหัดก็จะไม่ฟุ่มเฟือยเนื่องจากจะช่วยฟื้นฟูความอ่อนแอหลังจากตั้งครรภ์และเกิดกล้ามเนื้อและเอ็นและฟื้นฟูท่าทางเรียวเก่า
นี่คือการออกกำลังกายบางอย่างสำหรับหลังคลอด:
- ip นอนอยู่บนหลังของเขา เรางอขาขวาเราเอาเข่าด้วยมือขวา ในเวลาเดียวกันด้วยมือซ้ายของคุณให้กระชับส้นเท้าไปที่ขาหนีบ ไหล่ยังคงกดลงไปที่พื้น ดึงขาหักไปที่ไหล่จนกว่าจะเริ่มรู้สึกไม่สบาย ผ่อนคลายและทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับขาที่สอง
- ip นอนอยู่บนหลังของเขา เรางอเท้าและลมที่สองในลักษณะที่นิ้วเท้าของขางออยู่เหนือลูกวัว rectified หลังจากที่เราเริ่มเอียงเข่า ถ้าขาซ้ายก้มแล้วงอเข่าไปทางขวาและในทางกลับกัน เราทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง
หลังจาก 6 เดือนขึ้นไปหลังคลอดคุณสามารถออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวร่วมกันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้ แต่ถ้ามาตรการทั้งหมดที่ใช้ไม่ได้ผลคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้ชำนาญศัลยกรรมกระดูกหรือนักประสาทวิทยา อาจมีอาการบาดเจ็บที่แผ่นดิสก์ intervertebral หรือ osteochondrosis เฉียบพลัน แพทย์ในกรณีนี้จะแต่งตั้งคุณเตรียมพิเศษและสวมเครื่องรัดตัว
นวดหลังคลอด
การรักษาที่ดีที่สุดหลังคลอดคือการนวดหลัง แต่สามารถเริ่มใช้ได้เฉพาะหลังจาก 2-3 สัปดาห์หลังคลอด การนวดเป็นที่ทราบกันดีช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังจากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น และการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรค่อนข้างเหมาะสมกับประเภทนี้
ภายใต้อิทธิพลของการนวด, การจัดหาเลือดไปที่ข้อต่อจะดีขึ้น, อุปกรณ์เสริมเอ็นเป็นความเข้มแข็งและกล้ามเนื้อจะถูกเรียกคืน และสำหรับผู้หญิงที่ให้กำเนิดเมื่อเร็ว ๆ นี้นี่เป็นปัญหาหลักและการนวดก็ประสบความสำเร็จในการรับมือกับมัน